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テストや手順の実行中に痛みや不快感について不安や恐怖を感じることはよくあります。炎症性腸疾患（IBD）の患者さんは、疾患の管理中にさまざまな検査を受けます。特に、直腸指診やS状結腸鏡検査などの検査は、通常、鎮静作用なしで行われ、かなりの量の不安をもたらす可能性があります。潜在的な不快感が心配されるだけでなく、恥ずかしさも懸念されます。これらの懸念は完全に有効であり、以前にテストを受けたことがある他の人の直接の説明を聞くことは、心配の一部を和らげるのに役立つかもしれませんが、さらに助けが必要になることもあります。不快感に集中しないように自分の考えを伝える方法。あなたが恐れてきた手順を通じて自分自身を助けるために採用できるいくつかのテクニックがあります。
医療提供者に前向きに
それは本当です、あなたの医者はそれをすべて聞いています。あなたが彼らに尋ねると、彼らはあなたが聞いたり見たりしたことについての面白い話のいくつかをあなたに話すかもしれません。彼らは、患者が約束について、特に手続きについて不安とストレスを感じることを知っています。しかし、あなたが言わない限り、彼らはあなた、つまり個々の患者がどのように感じているかを正確には知りません。彼らは必要以上にあなたを突っ込んだり投げたりするつもりはありませんが、あなたが試験や手順を通過するのに助けが必要な場合は彼らに知らせてください。あなたが最も快適に感じるのを助けるために取ることができるステップを一緒に話し合うことができます。
焦点を使用する
試してみるテクニックの1つは、部屋のポイントまたはあなたが持ってくるものに焦点を当てることです。あなたが焦点を持ってくる場合は、それが治療室または手技室で許可されるものであることを医療提供者に確認してください。焦点となることができるもののいくつかのアイデアは、心配のビーズ、ぬいぐるみ、または愛する人の写真です。重要なのは、心配、恥ずかしさ、または不快感から抜け出すために使用できるものを持つことです。
呼吸法を使用する
呼吸法は集中力とストレス解消に役立ちます。最も単純な呼吸法は、鼻から吸い込み、口から吸い出すことです。このように呼吸を集中的に着実に行うと、施術中に全身をリラックスさせることができます。あなたが試すことができる他のいくつかの呼吸法があり、あなたがあなたに最も役立つものを見つけるまで続けることができます。
瞑想
これまで瞑想したことがない場合は、医師の診察の日が開始に最適な時間になるとは限りません。瞑想が上手く機能するためには、自分に最適なテクニックを練習して磨くのに時間がかかります。しかし、それはあなたが試すことができないという意味ではありません！予定が明日であれば、心配しないでください。上記のすべてのヒントを使用できますが、帰宅したら、定期的に瞑想の練習を始める計画を立ててください。次に、ストレス解消が必要になったときに備えます。
筋弛緩
筋肉の緊張を避ける必要がある場合は、筋弛緩が有効です。これは多くの身体検査、特に膣と直腸の検査に当てはまります。筋肉の緊張は痛みの知覚を高める可能性があるので、体をリラックスさせる方法を学ぶことは効果的な対処テクニックです。筋肉をリラックスさせるための正式なトレーニングは必ずしも必要ではありませんが、特定の筋肉グループを対象とする方法を学ぶには時間がかかり、練習する必要があります。