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脳卒中予防には、禁煙などのライフスタイル戦略や、血圧管理や糖尿病管理などの医療が含まれます。時には、頸動脈内膜剥離術や脳動脈瘤の修復などの外科的介入が脳卒中予防に適応されます。ほとんどの人は脳卒中のリスクが高いことを示す症状を経験しないため、予防には高コレステロールや心臓病などの危険因子の健康診断も含まれます。そして、脳卒中を防ぐのに役立つ多くの方法 また 心血管疾患の予防に役立つため、脳卒中の予防はあなたの健康に幅広いプラスの影響を与えます。
脳卒中は、米国における障害と死の主要な原因です。22か国から13,000人を超える人々を対象としたINTERSTROKEという2010年の画期的な研究では、脳卒中の危険因子の少なくとも90％を修正して、ストローク
ホーム救済とライフスタイル
あなたの日常生活はあなたの脳卒中リスクに影響を与えます。食事、運動、喫煙習慣、アルコール摂取のライフスタイルを変えることはすべて、脳卒中の可能性を減らすのに役立ちます。また、これらの問題はあらゆる年齢層に影響を与える可能性があるため、対策を講じるのに早すぎることも遅すぎることもありません。
禁煙します
喫煙は脳卒中の主要なライフスタイルリスク要因です。喫煙は人の寿命から10年を差し引くと推定されており、脳卒中との強いつながりがその効果に役割を果たしています。
禁煙は挑戦的です。一人でやるのではなく、専門家の助けを求めて説明責任を計画すると、禁煙に成功する可能性が最も高くなります。パッチなどの禁煙補助剤は、中毒を壊そうとするときの離脱症状を最小限に抑えるのに役立ちます。
禁煙プログラムを成功させる方法健康的な体重を維持する
肥満は脳卒中のリスクを高めます。ボディマスインデックス（BMI）チャートを使用して、理想的な体重範囲を見つけることができます。太りすぎの場合は、食事療法と運動でうまくいく可能性がありますが、医師、栄養士、またはヘルスコーチがカスタマイズした食事療法と運動プログラムを使用して専門家の指導から利益を得ることもできるでしょう。
体重が少ないことは健康にもなりません。体重が少ないと、脳卒中からの回復が難しくなります。
食事を改善する
健康的な食事には、野菜や果物をたくさん食べること、ファーストフードをかわすこと、長寿ダイエット計画のためにトランス脂肪を避けることが含まれます。そして多くの人々にとって、特別な食事の考慮は脳卒中予防の一部でもあります。
太りすぎの場合はカロリーを監視する必要があります。高血圧の場合は食事の塩分を控え、糖尿病の場合は過剰な糖分を避けてください。
脳卒中予防のための健康的な食事は、ビタミンとミネラルを摂取することも意味します。たとえば、ビタミンB12欠乏症は脳卒中のリスクを高める可能性があり、ビタミンEは抗酸化物質であり、防ぐ 脳卒中。
長寿ダイエットの利点とその仕組み運動
運動不足は脳卒中のリスクの一因になります。忙しすぎたり、単にそれをしたくない場合は、運動を始めるのが非常に難しい場合があります。それにもかかわらず、ウォーキングや穏やかなヨガなどの適度な活動でさえ、座りがちなライフスタイルよりも脳卒中の予防に優れているという証拠があります。
身体活動は健康的な体重の維持、コレステロール値の改善、血圧の低下に役立ちます。これらの問題に取り組むために健康的なライフスタイルの習慣を使用すると、投薬をより効果的にすることができ、投薬の必要性を減らすまたはなくすことさえできます。
アルコールを制限し、飲み過ぎを避ける
大量のアルコール摂取と飲み過ぎは、脳卒中のリスクを高める可能性があります。過剰なアルコールを飲むと、体にさまざまな影響があり、その多くは、栄養失調や血液凝固の問題など、脳卒中のリスクも増大させます。
あなたが大量に飲む傾向がある場合、あなたのアルコール摂取を和らげることは簡単ではありません。禁煙と同様に、禁煙しようとするときは専門家の指導が役立ちます。アルコール離脱は身体的に危険な場合があり、アルコールを断念することの感情的影響は、一部の人々にとって圧倒的である可能性があります。そうは言っても、過度のアルコールを避けることの健康、感情、そして人間関係の利点はかなりのものです。
薬物やアルコールの過度の使用は脳卒中を引き起こす可能性があります処方せん
健康的なライフスタイルを実践することで、高血圧、糖尿病、心臓病などの慢性的な健康状態を管理しやすくなります。ただし、脳卒中のリスクを負う医学的に治療可能な状態にある場合は、処方薬の服用が必要になることがあります。
高血圧
高血圧（高血圧）が脳卒中の最大の原因です。この状態は、手遅れになるまで通常は症状を引き起こしません。食事療法や定期的な運動は高血圧の抑制に役立ちますが、これらの戦略が機能しない場合は、薬を服用して血圧を下げることが重要です。
降圧薬にはさまざまなものがあります。あなたの医者があなたのために処方するものは、糖尿病、腎臓病、心臓の問題、または肺の状態を持っているかどうかなどの他の健康要因に基づいています。処方抗高血圧薬の服用を開始した場合は、定期的に医師に連絡して、高血圧による健康への悪影響が発生しないように、血圧が適切に管理されていることを確認することが重要です。
異常な血圧の範囲糖尿病
糖尿病は脳卒中の危険因子です。糖尿病、糖尿病前症、または高血糖の境界がある場合、医師は血糖値を最適な範囲に保つために食事療法と処方治療を勧めます。
また、血糖値を監視し、血糖値が変動したときに薬の調整を行う方法を学ぶ必要があります。
コレステロール
コレステロールやその他の脂肪を含む脂質レベルは、脳卒中のリスクに影響を与えます。低HDLコレステロールまたは高LDLコレステロールとトリグリセリドは、脳卒中のリスクを高めます。これらの栄養素のバランスをとるには、食事と運動が推奨されますが、スタチンなどの薬も通常は必要です。
HDLレベルを上げる方法心臓病
冠動脈疾患（CAD）、不整脈（不規則な心拍）、心臓弁疾患などの心臓病は、脳卒中を引き起こす可能性があります。心拍数を調節する薬物や、血栓のリスクを減らす抗凝血剤は、脳卒中の予防に役立ちます。
アスピリンは脳卒中予防に使用される一般的な市販の抗凝血剤ですが、医師の指示に従って使用する必要があります。
脳卒中予防のための抗凝血剤ストレスとうつ病
ストレスとうつ病の両方が脳卒中の原因となる可能性があります。気分に問題があることに気付いた場合は、医療の助けを求めることが重要です。処方薬、カウンセリング、認知療法などの効果的な治療法があります。
不安とうつ病は甲状腺疾患のような潜在的な病気の兆候である可能性があるため、自分の気持ちについて医師に相談することが重要です。
手術と専門医主導の手順
場合によっては、構造上の問題が脳卒中のリスクを高め、外科的に対処する必要がある場合があります。これらの問題は通常、定期的な健康診断の標準とは限らない診断テストで検出されます。ただし、一時的な虚血性攻撃（TIA）がある場合、これらの問題を特定できるテストを受ける可能性があります。
頸動脈端動脈切除術（CEA）
CEAは、頸部動脈の1つの狭窄と病気を修復するために使用される外科的手技で、脳に血液を供給する首の両側にある2つの大きな血管です。時々、動脈を修復するために低侵襲の手順が使用されます。
頸動脈超音波、磁気共鳴血管造影（MRA）、またはコンピューター断層撮影血管造影（CTA）は、これらの病変を特定するために使用される非侵襲的検査です。
すべての頸動脈疾患を修復できるわけではありません。担当の医師が特定の状況のリスクと利点について話し合います。
心臓手術
一部の種類の心臓病は、脳卒中のリスクが高くなります。不整脈、心臓弁膜症、CADは、心臓から脳に移動する血栓を引き起こす可能性があります。
冠状動脈バイパス移植（CABG）、弁の修復、ペースメーカーや除細動器の配置などの心臓手術は、場合によっては脳卒中のリスクを大幅に減らすことができます。
脳血管修復
脳の異常な形状の血管は破裂して出血したり、血栓によって閉塞されたりして、脳卒中を引き起こす可能性があります。脳動脈瘤は脳内の動脈の外に出るものであり、動静脈奇形は静脈と動脈の奇形です。
脳の血管の不規則性のサイズと正確な位置によっては、修復が有益な場合があります。
補完代替医療
脳卒中のリスクを軽減するために使用できる自然療法もあります。補完療法は、脳卒中の一因となる医学的問題のいくつかを緩和する役割も果たします。
毎日の瞑想は、脳卒中のリスクを低下させることが示されています。これは、血圧コントロールに対する瞑想の効果にリンクしている可能性があります。専門家は、マインドフルネスと瞑想が降圧薬処方の補助として使用できることを示唆しています。
ショウガは脳卒中リスクの低下にも関連しています。ジンジャーは血液が薄いため、定期的に、特にサプリメントの形で摂取すると、出血のリスクが高まる可能性があることを知っておくことが重要です。
ニンニクの定期的な摂取は脳卒中リスクの低下に関連しているだけでなく、脳卒中の前に定期的にニンニクを食べることは、脳卒中の回復の改善にもつながります。
これらのアプローチは脳卒中の可能性を排除することはできませんが、いくつかのリスク要因を軽減するために、より一般的な方法と一緒に使用できます。サプリメントを服用する前に医師に相談して、それらがあなたにとって安全かどうかを確認してください。
ベリーウェルからの一言
脳卒中のリスクを減らすには、健康的な習慣を維持することや、自分の特定の脳卒中のリスク要因に対処することが含まれます。脳卒中の危険因子の多くは、高度で危険なポイントに達するまで症状がないため、定期的に健康診断を受けることも、脳卒中を防ぐための重要な要素です。
脳卒中のリスクを測定する簡単なテスト