コンテンツ
- あなたの心の仕事
- 老化する心
- 老化動脈
- 左心室の肥厚
- 僧帽弁がゆっくりと閉じる
- 運動能力の低下
- 「座っている」心拍数が低下する
- 心臓はきつく締まらない
- 心が拡大する
- 心臓を健康に保ち、心臓病を逆転させる
あなたの心の仕事
毎日、血管が60,000マイル（端から端まで伸ばされている場合）を超えて1,800ガロンの血液を送り出すには、心臓が100,000回以上拍動する必要があります。あなたの心臓はまた、あなたの活動レベルに基づいて、それがポンピングする速度と力を調整しなければなりません。私たちが年をとるにつれて、身体の変化は心臓がそれがどのように機能するかを調整することを必要とします。たとえば、アテローム性動脈硬化症として知られている動脈の脂肪の蓄積により、心臓はより細くなったチューブを通して血液をすべて送り出すように働きます。
老化する心
心臓病は主な死因です。私たちが年をとるにつれて、私たちの心臓は、一生懸命働き、血圧を上げることによって、詰まった動脈を補います。これらの変化は心臓を危険にさらし、私たちの生活の質に影響を与えます：
- 65〜74歳の死亡の40％は心臓病によるものです（80歳以上では60％）。
- 20歳から80歳まで、激しい運動を行う身体の能力が50％低下します。
- 20代の場合、最大心拍数は1分あたり180〜200ビートですが、年を取るにつれて低下します。 80歳の平均最大心拍数は145です。
- 20歳の心臓は、心臓の安静時の容量の3.5〜4倍を出力できます。 80歳の人は2倍の安静時容量を出力できます。
老化動脈
動脈は、酸素が豊富な血液を心臓から取り除き、体に送ります。加齢に伴い、動脈は硬くなり、柔軟性がなくなります。これにより、血圧が上昇します。心臓は、より強く圧送し、その弁のタイミングを変更することにより、血圧の上昇に適応する必要があります。これらの調整により、心臓がより脆弱になります。若さを保つには、次の方法で動脈を保護します。
- エクササイズ
- 血圧をコントロールする
- あなたのコレステロールを見て
左心室の肥厚
研究者は、心臓の左心室の壁が年齢とともに厚くなることに気づきました。この肥厚により、心臓はより強くポンプすることができます。血管が老化すると、血管は狭くなり、血圧が上昇します。心臓はより強くなり、より多くの力でポンピングすることによってこれを補います。
僧帽弁がゆっくりと閉じる
僧帽弁は加齢とともにゆっくりと閉じます。これは、左心室がゆっくりとリラックスするにつれて、左心室からの血流の速度が低下するためです。年齢とともに厚くなるため、ゆっくりとリラックスします（上記を参照）。
運動能力の低下
心臓が老化するにつれて、脳からの化学的メッセージに迅速に応答できなくなります。研究者は、心臓が反応を速め、増加した活動に適応するためにメッセージにそれほど反応しない理由を正確には知りません。その結果、身体は以前ほど長くまたは激しく運動することができません。これは息切れとして現れます。これは、肺がより多くの酸素を吸い込もうとしているため、酸素が豊富な血液が体中を十分速く移動していないことを示しています。
「座っている」心拍数が低下する
座っている高齢者の心拍数は、若い人よりも遅くなります（ただし、横になると同じです）。心臓と脳を接続する神経上に線維性組織と脂肪性沈着物が蓄積しているため、このより遅い速度は心臓と脳のコミュニケーションの低下が原因であると考えられています。これを補うために、心臓は拡張期血圧を上げることにより循環中の血液量を増やします。
心臓はきつく締まらない
拡張期血圧の上昇により、心臓は拍動ごとに大きく伸び、過剰な血液量を送り出す収縮を強くするために強いポンプを提供します（フランクスターリングメカニズムと呼ばれます）。しかし、拡張期血圧が高いため、心臓はきつく締めることができません。
心が拡大する
健康な70歳の心臓は、20歳の心臓よりも細胞数が30％少なくなっています。心臓の細胞が死ぬと、他の細胞は伸張して成長し、接続を維持する必要があります。高齢者の心臓細胞は、若い人の心臓細胞より最大40％大きくなる場合があります。
心臓を健康に保ち、心臓病を逆転させる
あなたの心臓はあなたの動脈と同じくらい健康です。あなたの動脈を健康に保つために一生懸命働きなさい：
- 血圧をコントロールする
- コレステロールを改善する
- エクササイズ
- リラックス
- 心臓にやさしい栄養を学ぶ