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慢性下痢は、あなたの人生を楽しむ能力を妨げることがあります。簡単な食事の変更や市販薬で問題がすぐに解決することがあります。多くの場合、処方薬とカウンセリングを含む可能性のある戦略の組み合わせは、症状を和らげるのに役立ちます。下痢型過敏性腸症候群（IBS-D）は慢性下痢の一般的な原因であり、この状態を管理するための戦略の多くは他のタイプの慢性下痢にも当てはまります。ダイエット
下痢の管理に関しては、食べ物が大きな違いを生む可能性があります。胃腸（GI）システムにやさしい食品もあれば、刺激性のある食品もあります。多くの人々は、乳製品を消費した後に胃の不調や下痢を起こします。敏感な胃を持っている場合は、重いまたは脂肪分の多い食事が下痢を引き起こす可能性があります。そして、グルテンはもう一つの一般的な犯人です。
下痢に一般的に関連しているすべての食品から下痢を発症しない可能性が高く、他の食品よりも感受性が高い食品がある可能性が高くなります。問題を特定できるように、一度に1種類の食品を食事から除外することを検討してください。
下痢がありますか？あなたの消化器系を癒すためにあなたが食べるべきものはここにあります下痢の症状から回復するにつれて、気分が良くなり始めている間に食べることができる食べ物もあります。
セルフケア戦略
再発性の下痢が発生した場合は、一部のエピソードを防止し、症状が出ても快適に過ごすことができ、ライフスタイルを変更することでより早く回復することができます。
下痢は脱水症状を引き起こす可能性があります。水、お茶、ジュース、電解液の代わりの飲み物を飲んで、水分を補給してください。
下痢のときのセルフケア
ウォームパックを適用するなどの在宅のテクニックで腹痛を管理することは、フレアアップを乗り越えるときに役立ちます。ストレス、不安、および消化器系の間にはリンクがあるため、リラクゼーション技術は役立つかもしれません。
最も不快な症状の1つは、緊急性、つまり、すぐに行かなければならないという感覚です。緊急性に対処するためのテクニックには、定期的なスケジュールでの深呼吸と空腹があります。
店頭商品
下痢の管理に関しては、市販の薬やサプリメントが効果的です。
下痢に使用されるいくつかの一般的なサプリメントには、再発を予防または治療するために使用できるカルシウムとプロバイオティクスが含まれます。実際、米国消化器病学会は、過敏性腸症候群の人に対するプロバイオティクスの使用に関する2020年のコンセンサスを発表しました。胃腸病専門医の大多数は、症候性である過敏性腸症候群の患者がプロバイオティクスを服用する際に利益を示していることに同意しています。滑りやすいニレは下痢に使用されてきたハーブです。
処方箋なしで服用できる薬には、Imodium（ロペラミド）とLomotil（ジフェノキシレート）があります。慢性的な使用は（市販の製品であっても）副作用を引き起こす可能性があるため、必ず医師に相談してください。
投薬オプション
在宅戦略や市販薬で改善しない場合は、医師が処方力のある薬を勧めることがあります。慢性IBSに使用される処方オプションには、Xifaxan（リファキシミン）とViberzi（エルクサドリン）があります。慢性下痢は、筋弛緩薬、抗うつ薬、胆汁酸結合剤でも改善されることがあります。
カウンセリング
投薬で症状が緩和されない場合（または副作用が発生する場合）は、治療とカウンセリングが有効です。下痢の症状が「頭の中で」だけと見なされることを懸念して、このオプションを検討するのは気が進まない場合があります。しかし、カウンセリングと治療は、多くの真の病状の症状を軽減するのに役立ちます。
医学的問題のカウンセリングを受けることは、食事療法、サプリメント、薬物療法などの他の治療法の補助として効果的です。
生理的およびホルモン的変化を認識することで、下痢の症状を早期に感じることができ、下痢の症状を悪化させる可能性のあるトリガーを回避できる可能性があります。下痢や下痢が原因の不安を軽減できる場合もあります。そして専門家は、不安とうつ病を減らすことで一部の下痢の頻度を減らすことができると同意しています。
慢性下痢の管理に役立つカウンセリングと治療にはいくつかの種類があります。認知行動療法と催眠療法もIBS症状の重症度を軽減することがわかっています。
対処
下痢を頻繁に経験する場合、人生を楽しむことは困難な場合があります。外食、旅行、仕事、パーティーに行くこと、学校に行くことなどの日常の活動は、慢性の下痢があると、すべて注意が必要です。
下痢のような破壊的な症状を定期的に経験すると、自分のバスルームの近くに家にいるように感じるかもしれません。しかし、それは生きる方法ではありません。少しの計画で、あなたの体のニーズを管理し、完全で興味深い人生を送ることが可能です。
対処の最も重要な側面の1つは、最悪のシナリオである浴室事故が発生した場合にどうするかを理解することです。慢性下痢の人の多くは、この可能性を心配して多くの時間を費やしています。しかし、ネガティブな考えを突き抜けて、事故に遭ったときにどうするかを決定するために前進することは、解決策のない問題としてこの可能性を単に考えるよりも、より安心を提供します。
浴室事故の防止トイレの緊急事態に備えてサバイバルキットを用意し、トイレでの事故が発生した場合の対処方法を用意してください。