コンテンツ
友達がビタミンDレベルについて話しているのを聞いたことがありますか？あなたの医者はあなたの年次健康診断であなたのレベルをチェックしましたか？ビタミンDは骨の健康に役割を果たしますが、心臓病、自己免疫疾患、癌、慢性の痛みや頭痛などの痛みの障害など、他の病状におけるその役割については一貫性のないデータがあります。
ビタミンDとは何ですか？
ビタミンDは、2つの形で存在する脂溶性ビタミンです：
- コレカルシフェロール（ビタミンD3）：皮膚を透過し、サケやマグロなどの油性魚に存在する紫外線（ "太陽光"）に由来します。
- エルゴカルシフェロール（ビタミンD2）：真菌のステロール、エルゴステロールに由来し、天日干しのシイタケに自然に含まれています。
ビタミンDの両方の形態は、食品の強化やビタミンDのサプリメントで使用されています。
最適なビタミンDレベル
最適なビタミンDレベルに関して専門家の間で論争があります。とはいえ、医学研究所は、ビタミンDレベルを20 ng / mL以上に維持することを推奨しています。このレベルは、転倒や骨折（骨折）、または他の病状を持つ人々のリスクが高い高齢者では、より高い（つまり、30 ng / mLを超える）必要がある場合があります。
個人がビタミンD欠乏症（レベルが20 ng / mL未満）の場合、体内の副甲状腺ホルモンレベルが上昇します。これにより、カルシウムが骨から浸出し、最終的には骨の衰弱を引き起こします。これは、子供のくる病や成人の骨軟化症と呼ばれる状態です。
欠乏の原因
多くの病状や要因により、個人はビタミンD欠乏症にかかりやすくなります。網羅的なリストではありませんが、これらの要因のいくつかを以下に示します。
- 栄養失調
- 腎臓または肝疾患
- 肥満
- 浅黒い肌の個人
- セリアック病のような腸の吸収不良
- ビタミンD代謝を阻害する薬（たとえば、特定の抗けいれん薬）の服用
日光への露出が少ない ビタミンD欠乏症、特に特別養護老人ホームに住んでいる人や、日光がほとんどない地理的地域に住んでいる人も心配です。
ビタミンDと頭痛に関する研究
頭痛とビタミンD欠乏症の間に関連があるかもしれません。
研究1
の小さな研究で 頭痛、 分析は、ビタミンD欠乏症と慢性緊張型頭痛の両方を持つ8人の患者に対して行われました。
この研究のすべての患者は、ビタミンDレベルが非常に低く（25-ヒドロキシビタミンDレベル<10 ng / mL）、従来の薬で頭痛を和らげることがほとんど、またはまったくありませんでした。患者は毎日のビタミンD（1000-1500 IU）とカルシウム（1000 mg）を補給され、数週間の治療で頭痛の緩和が得られました。
研究者たちは、参加者が経験した頭痛の緩和は、カルシウムサプリメントではなく、ビタミンDサプリメントに起因すると感じました。彼らは、カルシウムレベルは通常1週間以内に正常に戻ると説明しましたが、患者は彼らのビタミンDレベルが正常に戻り始めた4〜6週間頭痛の緩和を感じませんでした。
研究2
の別の研究では 頭痛の痛みのジャーナル、研究者たちは、緯度の増加（北極と南極に近づき、赤道から遠ざかる）とともに、片頭痛と緊張型頭痛の両方の頭痛の有病率が増加することを発見しました。
すでにご存知かもしれませんが、緯度の増加（または赤道から離れるほど）は、日光の強さが弱く、持続時間が短いことと相関しています。日光が少ないと、ビタミンDの吸収が少なくなるため、おそらく全体的に低いレベルになります。
ビタミンD欠乏症と頭痛のこの潜在的な関連の背後にある「理由」は不明です。 1つの可能性は、ビタミンDレベルが低いと骨の痛みと腫れが促進され、神経系の感作につながる可能性があることです。別の可能性として、マグネシウムの吸収にはビタミンDが必要であるため、ビタミンDレベルが低いとマグネシウム欠乏症が促進される可能性があり、マグネシウム欠乏症は緊張型頭痛の発症と関連していることがわかっています。
調査3
3番目の研究では、ビタミンDのレベルと症状が、慢性的な緊張型頭痛の成人100人と一致する健康な対照100人で評価されました。この研究では、慢性的な緊張型頭痛の患者は、ビタミンD欠乏症である可能性が大幅に高く、筋肉や骨の圧痛を経験する可能性が高いことがわかりました。
含意
リンクまたは関連付けは、一方が他方を引き起こすことを意味しないことに注意してください。また、引用された3つの研究には非常に少数の患者が含まれていたことに注意してください。ここでの全体像は、低ビタミンDが慢性の頭痛の原因である可能性があるということです。この関係をより明確に示すには、より多くの研究、特に大規模なランダム化比較試験が必要です。
防止
ビタミンD欠乏症を予防するために、医学研究所は70歳までの成人が1日あたり600 IUのビタミンDを摂取することを推奨しています。 70歳以上の成人の推奨される食事制限（RDA）は800 IUです。
ただし、独自のリスク要因とベースラインのビタミンDレベルに基づいて、ビタミンD要件は他の人の要件とは異なる場合があることに注意してください。したがって、ビタミンDの治療計画を担当の医師と話し合うことが重要です。
ベリーウェルからの一言
頭痛とビタミンDの潜在的な関連性を認識することで、より知識のある患者になります。特に現在のレジメンで改善しない場合は、頭痛に対するビタミンDまたはその他の代替療法に関する医師の意見について話し合うことを検討してください。