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興味深い事実：ビタミンDは、ビタミンだけでなくホルモンでもあります。これは、体内の細胞にビタミンD受容体があることを意味します。十分な量のビタミンDがないと、体内のほとんどのシステムに影響を与える可能性があります。ビタミンDの欠乏は、骨の石灰化を悪化させるだけでなく、糖尿病、メタボリックシンドローム、心臓病、癌、高血圧などの多くの慢性疾患にも関与しています。米国のほとんどの人はビタミンDが不足しています。欠乏の理由としては、冬季に強い太陽光線が当たらない北部の気候に住んでいること、ビタミンDが脂溶性で脂肪組織の製造に保存できるために太りすぎであることなどがあります。それは非アクティブ、または日焼け止めを使用しています。低ビタミンD状態はPCOS人口の間で非常に一般的であり、病気に関連付けられている多くの代謝性合併症にリンクされています。
人体におけるビタミンDの役割がさらに研究されているため、PCOSの女性にとってこのビタミンがいかに重要であるかを今まで以上に知っています。 PCOSがある場合にビタミンDを摂取する3つの理由は次のとおりです。
生殖能力を向上させる
ビタミンDは、卵の品質、発育、および全体的な受胎能に役割を果たすことが示されています。に発表された研究 Journal of Obstetrics＆Gynecology 不妊症のPCOS女性は、3か月間1000ミリグラムのカルシウムと1日あたり400国際単位（IU）のビタミンDを補給すると、月経の規則性が改善したことを示しました。
ビタミンDの状態は、生殖補助医療中の受胎能と妊娠率を改善することが示されています。に発表された研究では European Journal of Endocrinology、クロミッド刺激を受けたPCOSの不妊症の女性は、卵胞が成熟しており、ビタミンDレベルが高いと妊娠する可能性が高くなります。逆に、ビタミンDが不足している女性は、卵胞の成熟が少なく、妊娠率が低くなります。
代謝マーカーを改善する
研究では、ビタミンDとインスリン抵抗性、コレステロール、トリグリセリド、テストステロン、体重などの代謝リスク要因との間に反比例の関係があることが示されています。で発表されたランダム化二重盲検プラセボ対照臨床試験では、 Journal of Clinical Nutrition、ビタミンDが不足していてビタミンDの補給を8週間受けたPCOSの太りすぎの女性は、インスリン、トリグリセリド、コレステロールのレベルに改善が見られました。 PCOSの女性の血圧。
より良い気分
PCOSの女性は、状態のない女性よりもうつ病に苦しむことが示されています。 L.J. Moranらは、ビタミンD欠乏症がPCOSのある女性とない女性の両方のうつ病の独立した有意な予測因子であることを発見しました。
ビタミンDはどのくらい必要ですか？
PCOSの女性のためのビタミンDの最適量は不明です。ビタミンDの1日の推奨摂取量は1日600 IUですが、これはPCOSの多くの女性にとって十分ではない可能性があります。
ビタミンDの源
ビタミンDを強化した牛乳、卵、ビタミンDを添加したシリアル、脂肪の多い魚以外に、かなりの量のビタミンDを含む食品はほとんどありません。皮膚が太陽にさらされると、体のビタミンDの90％が提供されますが、日焼け止めの使用と地理的な場所によって生産が制限されます。
ビタミンDレベルの検出
ビタミンDの血中濃度は、25-ヒドロキシビタミンD（25（OH）D）で測定できます。ビタミンD欠乏症は、20 ng / mL未満の25（OH）Dレベルとして定義されます。内分泌診療委員会は、血中濃度を常に最適値である30 ng / mL以上に維持するために、毎日1,500〜2,000 IUのビタミンD摂取を提案しています。