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うっ血性心不全を予防する方法を知ることは、健康を維持するための重要な部分です。それを引き起こす可能性がある特定の既存の状態（たとえば、構造的欠陥や心臓発作による損傷）がある一方で、太りすぎ、タバコの喫煙、飲酒、運動不足などの修正可能なライフスタイル要因があり、両方を高める力がありますあなたの心臓病のリスクとその進行を早めます。これらの習慣を取り入れてこの深刻な心血管の問題に対処することで、あなたの健康を管理してください。
予防のヒント
これらの予防戦略は、うっ血性心不全のリスクを軽減するのに役立つだけでなく、全体的な健康とウェルネスの観点から無数の他の利点をもたらします。
慢性状態の管理
高血圧や冠動脈疾患（心不全の2つの最も一般的な原因）がある場合は、開業医と協力してそれらを制御することが重要です。主治医と一緒に血液および脂質パネルと他のバイオマーカーのベースラインを確立することは、潜在的なリスクの早期発見に役立ちます。
うっ血性心不全の一因となる可能性のある他の慢性疾患には、糖尿病、高コレステロール、および甲状腺障害が含まれます。
食事とライフスタイルの変更は、慢性状態の管理に役立つ場合があります。たとえば、高血圧を食い止めるための食事療法（DASH）ダイエットは、研究に裏付けられた高血圧を効果的に減らす方法です。医師と協力するか、栄養士に相談して、新しい食生活とライフスタイルの変化を取り入れるための行動計画を作成してください。
喫煙をやめる
たばこに含まれる化学物質は、うっ血性心不全につながる可能性がある動脈の損傷に直接寄与します。一酸化炭素が血液中の酸素の代わりになり、心臓が圧迫しなければならないため、間接喫煙も同様に有害である可能性があります。あなたのシステムに生命酸素を供給することがより困難です。
喫煙を避け、喫煙者である場合は、自分用のカスタムプログラムの開発、意欲の活用、特定の禁煙製品の利用による習慣の解消など、禁煙に役立つツールを実装します。
アルコールを制限する
2014年の研究では、過剰なアルコールは心血管リスクの増加につながる可能性があり、可逆性高血圧と心房細動の最も頻度の高い原因の1つであることが示されています。しかし、死亡リスクの低下に関連しています。
飲酒の定義された範囲内に保つことは、心不全のリスクを防ぐためのチケットのようです。ただし、アルコールは発ガン性物質として知られているため、1日に1杯でも癌のリスクを高める可能性があります。
ナトリウムを減らす
ナトリウムを多く含む食事は体液を体内に蓄積させ、心血管系にストレスを加えます。高血圧、心不全の主な危険因子である場合は、食塩の摂取を減らす必要があるかもしれませんが、加工食品、およびベーコン、ハム、チップスなどの高ナトリウム食品。
缶詰のスープや野菜の缶詰もナトリウムを隠しているかもしれません。低ナトリウム品種を探します。たくさんの新鮮な果物や野菜、赤身たんぱく質、豆やオート麦などの高繊維食品、オリーブオイル、サーモン、アボカドなどの健康的な脂肪など、心臓にやさしい食品に食事を集中させます。
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運動を増やす
身体活動はうっ血性心不全だけでなく、他の多くの慢性疾患の強力な予防ツールであり、心血管の健康をサポートするのに最適です。高強度インターバルトレーニング（HIIT）など、心拍数を具体的に増加させる有酸素運動は、心臓を強化し、循環を促進することで機能を改善するのに役立ちます。
American Heart Association（AHA）は、ガーデニング、活発なウォーキング、ダンス、ダブルステニスなど、1日あたり30分（週あたり150分）の中程度の強度の運動を推奨しています。または、ランニング、水泳ラップ、上り坂でのハイキング、シングルステニスなど、1日あたり15分（週あたり75分）の激しい運動。
これらの30分のセッションは、3つの10分のセッションまたは2つの15分のセッションに分割できるため、忙しいスケジュールにフィットネスを詰め込むのが簡単になる場合があることに注意することが重要です。主治医や認定パーソナルトレーナーと協力して、自分に合った運動療法の概要を説明してください。
健康的な体重を維持する
フレームに余分な体重を運ぶと、血液循環が困難になり、心臓に圧力とストレスが追加されます。数ポンドの減量は、心不全の予防と一般的な心臓の健康の促進に大きな違いをもたらす可能性があります。
目標設定やフードジャーナルを使用して毎日の摂取量を記録するなど、減量のための特定のツールを利用すると、定期的に摂取する食品の種類と種類を意識するのに役立ちます。
減量のための理想的な毎日のカロリー摂取量を推定するには、計算機を使用して、パーソナライズされた目標を見つけます。
2:00心不全の症状と合併症
役立つ事実
うっ血性心不全に関しては、留意すべきいくつかの重要な事実があります。
- 家族の1人以上がうっ血性心不全を患っている場合、最初のステップは、完全な健康診断を受けてもらうことです。
- 誰もがうっ血性心不全を発症する可能性があります。ただし、70歳未満の場合は比較的まれです。
- 心不全はゆっくりと進行し、最初は症状が見られないことがあります。
- 病気が早期に発見された場合、患者はすぐにそれが進行しないように対策を講じ、より健康的な生活を送ることができます。
- うっ血性心不全の根本的な原因を治療または逆転させることができる場合、疾患は実際に消失する可能性があります。
うっ血性心不全の症状
心不全のリスクがある場合は、医師ができるだけ早く症状を確認する必要があります。症状は次のとおりです。
- 体液の蓄積による体重増加と足、足首、腹部の腫れ
- 頸静脈の拡大
- 食欲不振、消化不良、吐き気、または嘔吐
- 活動中または横になったときの息切れまたは喘鳴
- 睡眠障害または集中困難
- 疲労感と気絶
- 動悸
- 特に横になった状態でのハッキング咳
- 頻繁な夜間の排尿
心不全医師ディスカッションガイド
次の医師の予約のための印刷可能なガイドを入手して、適切な質問をしてください。
ベリーウェルからの一言
うっ血性心不全は深刻な状態ですが、診断は選択肢がないという意味ではありません。あなたはまだ長く健康的な生活を送ることができます。処方されているアンギオテンシン変換酵素（ACE）阻害剤、ベータ遮断薬または利尿薬（錠剤）、血管形成術（バルーンを使用して動脈を開く）などの医療介入など、根本的な健康状態を管理するいくつかの成功した治療法があります閉塞）またはステント留置術（金属製デバイスで動脈を拡張する）。
さらに、食事やライフスタイルの要素を変更することで、病気のさらなる進行を防ぐことができます。健康を監視し、医師や家族や友人の個人的なサポートネットワークと緊密に連携して、持続可能な健康的な変化を実現します。
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