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現代の健康とウェルネスの世界では、「アダプトゲン」がかなりの注目を集め始めています。適応性ハーブは、サプリメントや強壮剤から、コーヒー、ホットチョコレート、ジュースバーまで、あらゆるもので提供されています。しかし、アダプトゲンとは何ですか、それらはどこで見つけられ、おそらく最も重要なことに、それらは本当に機能しますか？アダプトゲンとは？
アダプトゲンは、植物に由来するハーブや根に含まれています。彼らは深刻な健康状態につながる可能性のあるものに対処する際の体の回復力を助けると言われています。アダプトゲンは老化プロセスで大きな役割を果たすとも言われているため、多くのアダプトゲンは老化防止特性を持っていると考えられています。
アダプトゲンは、アーユルヴェーダの治癒実践において何百年もの間使用されてきました。しかし今日、アダプトゲンは西洋の世界でも同様に利用しやすくなっています。
これらの植物の多くは粉末にされ、スムージー、お茶、またはハーブ飲料に組み込まれています。ターメリックなどの他のものも、食品の味付けに使用できます。一部のアダプトジェニックハーブは苦味があり、食事を楽しむことができないため、粉末サプリメントにしたり（カプセルとして服用したり）、チンキ（アルコールに溶解して液体の形で摂取したハーブサプリメント）に組み込んだりします。
たとえば、1つのハーブアダプトゲンは、エストロゲンのレベルが高すぎると、そのレベルを上げると言われています。レベルが低すぎる場合（閉経期など）、同じアダプトゲンがエストロゲンを低下させることがあります。
つまり、アダプトゲンは、ホルモンの生成をトリガーしたり、ストレスに対する体の反応を変化させたりして、全身（脳から免疫系まで）が最適に機能することを保証するなど、多くの機能を果たします。
4癒しに使用される人気のアーユルヴェーダハーブアダプトゲンは体内で機能すると言われている方法
アダプトゲンは、身体の多くの機能を果たし、身体的、化学的、または生物学的ストレッサーの影響に応答して克服する身体の能力を助けると言われています。それらは次のような物質と見なされます：
- 注意力を高める
- 持久力を高める（疲労によって引き起こされる状況で）
- ストレス誘発性の身体の障害と障害
- ホルモンレベルのバランスをとる
- コルチゾール（ストレスホルモン）のレベルと他のホルモンのレベルを抑える」
- 疲労との戦い（肉体的または感情的なストレスの過剰から生じる）
- ストレスが認知機能に与える影響と闘う
- ストレスの影響を受けたメンタルパフォーマンスを刺激する
- 身体機能を正規化する
- 免疫システムを強化する（ストレスの影響を受けている）
- コルチゾールレベルの上昇によって引き起こされる症状（不安、うつ病、疲労、高血圧、インスリン抵抗性、肥満など）と闘う
- 体力を上げる（エネルギーレベルを改善する）
- 臓器（肝臓や副腎など）の機能を改善する
- 身体系（消化器系など）の機能を改善する
アダプトゲンとストレス
アダプトゲンは、ストレスに対する体の抵抗状態を改善すると言われている物質です。もちろん、それらは人のストレスの多い出来事の体験に影響を与えるのではなく、むしろ身体がストレスに物理的に反応する方法を改善すると言われています。
ストレスは、神経系、内分泌系（ホルモン）および免疫系に関連する生理学的状態と見なされます。ストレスは、外部イベント、環境条件、または身体がホルモンのカスケード（副腎によって放出されるコルチゾールや他のホルモンなど）を放出して生理的変化を引き起こす化学的または生物学的物質である可能性があります。
ストレスホルモンと見なされるコルチゾールの放出が原因で発生する変化の例としては、心拍数と血圧の上昇があります。このホルモン変化の突然の洪水は、戦闘または飛行反応と呼ばれます。身体の中で戦闘または飛行反応を引き起こす可能性のある例には、以下が含まれます。
- 環境要因（極端な高温または低温など）
- 生物学的要因（病気やけがなど）
- 化学薬品（タバコ、アルコール、薬物など）
- 精神的な問題（否定的な出来事（失業や離婚など）や知覚される脅威に焦点を合わせるなど）
- 物理的なイベント（慢性的な睡眠不足など）
- 日々のストレスの多いイベント（交通量の多い運転など）
ストレスに対する人の反応が適切でない場合、またはストレスが圧倒的または長期的である場合、それは病気または死に至る可能性があります。これは不適応ストレスと呼ばれ、アダプトゲンが体の克服を助けると言われているものです。
アダプトゲンは効果的ですか？
各タイプのアダプトゲンの有効性の主張を裏付ける医学的研究からの証拠は限られていますが、いくつかの新しい研究が現れ始めています。
たとえば、ある研究では、アダプトゲンは「抗疲労薬の新しい薬理学的カテゴリーと見なされる可能性があります：疲労や脱力感によってパフォーマンスが低下した状況で注意力と持久力を高め、ストレスによる障害を減らし、ストレスの機能に関連する疾患。」
別の研究では、以前のアダプトゲン研究（特にアシュワガンダ、ロディオラ、バコパを含む）が、これらの特定のハーブが慢性ストレスの期間中に人々にどのように利益をもたらすかを発見したことがわかりました。
さまざまなアダプトゲンの有効性を裏付けるいくつかの限られた臨床研究データがありますが、一部の専門家は、すべての天然サプリメントがそうであるとは限らないことを理解することが重要であることを公衆に警告します。クリーブランドクリニックウェルネスインスティテュートの統合およびライフスタイルセンターの共同医療責任者であるブレンダパウエル博士によれば、「多くのサプリメント会社がこれと少量を錠剤に入れています。彼らは相乗効果を想定している、または望んでいるだけだと思います。」
アダプトゲンを含むサプリメントは、安全性または有効性についてFDAによって規制されていません。これにより、消費者は、純粋で安全かつ効果的な製品を確実に購入する責任があります。
適応性ハーブの例
多くの異なるアダプトゲンがあり、それぞれに独自の特定の作用があると言われていますが、これらの天然サプリメントの安全性と有効性を証明する限られた臨床研究研究があることに留意してください。一般的なアダプトゲンとそれらが体内で生成すると言われている作用の例には、
- レンゲ根：テロメア（老化に関連する構造、各染色体の終わりに位置する）を保護することにより、ストレスと老化を減らすのを助けると言われています
- アシュワガンダ-身体が日常のストレスに対処するのを助けるために使用され、一般的な強壮剤として
- シベリア人参：エネルギーを提供し、疲労を克服するのに役立つ
- 聖なるバジル：リラクゼーションを促進し、ストレスや不安を和らげると言われています
- イワベンケイ:五月 l不安、疲労、うつ病
- 冬虫夏草-ストレスと戦うと言われ、ホルモンのバランスを助ける特定のタイプのキノコ
- 霊芝-体がストレスに順応し、健康的な睡眠パターンを促進すると言われている特定のタイプのキノコ
- マカ-気分を改善し、エネルギーを増やす可能性があります
- ターメリック-体がコルチコステロン（ストレスホルモン）の健康的なレベルを維持するのを助ける
- 自然薯-女性ホルモンのレベルを調節すると言った
- 甘草-エネルギーと持久力を高め、免疫システムを高め、副腎を刺激し、健康なコルチゾールレベルを促進すると言われています
- バコパ・モニエリ-脳を保護し、記憶を改善し、認知機能の他の側面を改善すると言われている、自然の抗不安薬および抗うつ薬
サプリメント
多くのアダプトゲンはカプセルの形で入手できますが、天然のサプリメントが会社の言う通りではないことを理解することが重要です。可能であれば、オーガニックで、すべて自然で倫理的に野生で収穫されたハーブサプリメントを選択するのが最善です。 U.S. Pharmacopeia、NSF International、ConsumerLab.comなど、サードパーティによって認定された製品を探します。これらの組織は、製品の純度と効力のレベルを評価し、報告します。
アダプトゲンを含むサプリメントは、安全性や有効性について米国食品医薬品局（FDA）によって規制されていません。これにより、消費者は、純粋で安全かつ効果的な製品を確実に購入する必要があります。
100％純粋で野生の細工された有機的なラベル、およびサードパーティのエンティティを使用して製品の純度と有効性をテストするラベルを探します。
副作用
あらゆる種類のハーブサプリメントは、他のサプリメント、市販薬、または処方薬と相互作用する可能性があります。アダプトゲンを服用する前に、必ず医療提供者に相談してください。
アダプトゲンを取ることの非常によく知られている副作用はほとんどありません。いくつかのアダプトゲンは多くの優れた健康促進能力を持っていると言われていますが、特にあまりに長く服用したり、高すぎる服用量で服用したりすると、副作用を引き起こすものもあります。
たとえば、甘草の根は、長期間にわたって摂取すると、血圧の上昇と低カリウム血症（低カリウムレベル）を引き起こす可能性があります。甘草を12週間のサイクルで摂取し、各サイクルの間に休憩を取ることをお勧めします。高血圧の人は別のものを選択したいかもしれません
特定の種類のアダプトゲンの摂取により胃の不調を感じる人もいれば、アレルギー症状を示す人もいます。時間をかけて特定のアダプトゲンを服用することに関連して検討され、安全性が関連付けられている長期の研究はほとんどありません。
ベリーウェルからの一言
アダプトゲンを服用することは全体的に安全かもしれませんが、健康的な食事を食べることや定期的な運動を行うことなど、他の自然の健康を促進する手段を見落とさないことが重要です。身体へのストレスの影響を軽減するために、他の手段（瞑想やマインドフルネスの実践など）を採用することも重要です。毎日サプリメントを摂取するのは簡単ですが、ライフスタイルを変えずにアダプトゲン（および他の自然なサプリメント）を使用しても、長期的に影響を与えるほどの違いはありません。
アダプトゲンは人の生活からストレスをなくすものではなく、健康な老化を促進する方法で身体が自身の能力を変化させてストレスに適応できるようにする可能性があることに注意してください。しかし、これと、アダプトゲンの健康を促進する他の主張の多くを明確に証明するには、より多くの科学的証拠（医学研究）が必要です。