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アマラキは、古代インドにルーツを持つ代替医療システムであるアーユルヴェーダの開業医による自然療法として長い間使用されてきました。アマラキ（オンブリカオフィシナリス）は、通常はそのままでは食べられず、代わりに食事の一部として準備されるか、サプリメントに凝縮された苦味のある果物です。アーユルヴェーダ医学によれば、アマラキは、さまざまな健康問題に役立ち、肝臓、心臓、脳、肺の健康機能を改善します。また、免疫力を高め、さまざまな健康状態を治療すると考えられている、トリファラと呼ばれる人気のあるアーユルヴェーダ療法の成分でもあります。サンスクリット語で アマラキ 「支持者」を意味します。
アマラキは果物として消費できますが、米国は通常東南アジアで栽培されているため、新鮮なものを見つけるのは難しい場合があります。アマラキは、粉末、エキス、チンキ剤、カプセル、タブレットとしてオンラインショップから、またはビタミンやサプリメントを販売する店舗で購入できます。
としても知られている
•アムラ
•インドのスグリ
健康上の利点
アマラキはアーユルヴェーダの薬用植物や東南アジアの伝統医学として広く使用されています。ビタミンC、アミノ酸、ペクチン、タンニンや没食子酸などの抗酸化物質に富むポリフェノールなどの栄養素の豊富な供給源として知られています。アマラキは、抗炎症作用、抗糖尿病作用、抗真菌作用、抗ウイルス作用などの治癒特性も持っています。 、および抗菌。
アーユルヴェーダ医学では、アマラキは以下を含むさまざまな症状の治療に使用されています：
- 貧血
- 下痢
- 炎症
- 黄疸
- 糖尿病
これらの状態を治療するためのアマラキの有効性は特に証明されていませんが、果実は胸焼け、高コレステロール、および糖尿病の治療薬として研究されています。これらの研究の多くは有望な結果を示していますが、アマラキを特定の状態の補完治療として使用できるかどうかを判断するには、より多くの証拠が必要です。
胸焼け
研究によると、アマラキは胸やけの治療に有益である可能性があります。 2018年の研究では、胃食道逆流症（GERD）の症状があった68人をテストしました。 1つのグループには食事後に1日2回、500ミリグラム（mg）のアマラキ錠2錠を与え、もう1つのグループにはプラセボを与えました。 4週間後、アマラキ錠を服用した患者は胸やけと逆流症状を大幅に軽減しました。
高コレステロール
アマラキは、血中の脂質（脂肪）の異常に高いレベルを特徴とする高脂血症の予防にいくつかの利点があります。 2019年の研究では、500 mgのアマラキタブレットまたはプラセボを1日2回投与された98人の患者をテストしました。アマラキ抽出物を摂取した人は、総コレステロールとトリグリセリドが大幅に低下しました。研究者らは、高コレステロールに対するアマラキの有効性を確認するには、より大きな研究が必要であると指摘しました。
糖尿病
いくつかの研究では、糖尿病に対するアマラキの影響を調べています。糖尿病ラットに関する2012年の研究では、アマラキ抽出物が抗酸化剤レベルを改善し、フリーラジカルを制限し、糖尿病合併症のリスクを軽減することがわかりました。
年齢に関連する条件
アマラキはアンチエイジング特性を持っているかもしれません。 45歳から60歳の人々を対象とした研究では、染色体の末端にある構造であるDNAテロメアの長さを維持し、損傷から保護していることが示されています。細胞が分裂するにつれて、テロメアは短くなる傾向があります。テロメアは最終的には細胞が分裂するには短すぎるようになり、細胞は複製するのではなく老化します。
研究者たちは、アマラキがテロメアの長さを維持するのを助けたので、それは時間の経過とともに健康な老化を促進するかもしれないと結論づけました。アラマキが加齢や加齢に伴う病気にどのように影響するかを判断するには、さらなる研究が必要です。
考えられる副作用
アマラキは繊維に富んでいるため、膨満、腹痛、下痢などの消化器系の問題を引き起こす可能性があります。また、血糖値を下げる可能性があり、糖尿病患者が薬を服用している場合は問題を引き起こす可能性があります。 Amalakiサプリメントを使用する前に、特に糖尿病などの健康状態がある場合や、妊娠中または授乳中の場合は、医師に相談して安全であることを確認してください。
投与量と準備
アマラキの果実は苦いため、通常、他の食品と混合したり、キャンディーやジュースに使用したりします。一般に、食品で食べても安全です。また、水溶性のビタミンCも豊富に含まれているため、過剰に摂取すると体が尿として残ります。
サプリメントとして、それを乾燥させ、粉末にして飲料に混ぜることができます。アマラキのサプリメントは通常、500ミリグラム（mg）のカプセルで提供されます。投与量は製品によって異なる場合がありますが、研究では一般的な投与量は500 mgカプセルで1日2回です。
アマラキは単独で、またはトリファラとして知られるアーユルヴェーダのサプリメントを構成するために使用される3つの果物の1つとして使用できます。トリファラは通常、腹部の痛み、膨満感、便秘の緩和のためにアーユルヴェーダの開業医によって処方されます。使用される他の2つの果物は、ビバタキとハリタキの木から来ています。
何を探すべきか
アマラキは、カプセル、タブレット、またはパウダーとして見つけることができます。栄養補助食品は、市場に出る前に政府によって審査されないため、製造業者による健康強調表示には懐疑的です。
U.S. Pharmacopeia（USP）、NSF International、ConsumerLabなど、独立したサードパーティによってテストされたアマラキサプリメントを探します。この認証は、サプリメントに正しい成分が含まれていることを確認するのに役立ちます。
オーガニックサプリメントを選択するときは、米国農務省のラベルに「USDA Certified Organic」と書かれているものを探してください。これは、製品に少なくとも95％の有機成分が含まれていることを示し、農薬や他の毒素への曝露を制限するのに役立ちます。
アマラキは何世紀にもわたって使用されてきましたが、その安全性と有効性について多くは不明です。研究はその利点について限定されているので、いかなる健康状態の治療薬としても使用しないでください。米国食品医薬品局によると、栄養補助食品が病気を治療または治癒すると合法的に主張することはできません。
その他の質問
アマラキはあなたの肝臓に良いですか？
アマラキは肝臓を保護する効果があるかもしれませんが、研究は限られています。 2013年のレビューによると、Amalakiは、肝細胞を損傷する環境中の化学物質による毒性作用を防止または改善することがわかっています。Amalakiが特定の肝疾患または肝疾患の改善に有益であるかどうかを判断するには、さらに研究が必要です。
アマラキは髪や肌にいいですか？
その抗酸化作用と抗炎症作用のために、アマラキは、フェイシャルマスク、シャンプー、石鹸などの美容製品に使用されることがあります。アマラキは髪を強くし、顔色を明るくすると考えられていますが、これらの主張を裏付ける科学的証拠はほとんどありません。
研究者たちは、アマラキが脱毛を防ぐのを助けることができるかどうかを見てきました。ある研究では、ヘアトリートメントに一般的に使用されているタイの植物17本を調査しました。 17の植物のうち、アマラキ抽出物は5α-レダクターゼと呼ばれる酵素を阻害するのに2番目に効果的であることが判明しました。5α-レダクターゼ阻害剤は、男性型脱毛症の治療に使用されることがあります。それがアマラキがヒトの脱毛の治療薬として使用できるかどうかを判断するには、さらに研究が必要です。