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睡眠の構造と夜を通して睡眠がどのように展開するかについて興味がある場合は、睡眠アーキテクチャと呼ばれる概念について学びたいと思うかもしれません。通常のアーキテクチャと同様に、スリープアーキテクチャは、スリープが構築される方法を指します。睡眠構造の概念は、睡眠のさまざまな段階のパターン、これらの睡眠パターンが高齢になるにつれてどのように変化するか、睡眠障害が睡眠構造にどのような影響を与えるかを理解するのに役立ちます。
スリープアーキテクチャの定義
睡眠のアーキテクチャは、非急速な眼球運動（NREM）や急速な眼球運動（REM）の睡眠など、さまざまな睡眠段階の間でシフトする周期的な睡眠パターンを表しています。睡眠のアーキテクチャにより、さまざまな深さの睡眠と覚醒への覚醒を考慮に入れて、一晩中の睡眠の様子の画像を作成できます。睡眠の構造は、催眠術と呼ばれるグラフで表すことができます。
一般に、特定の夜には4〜5つの異なる睡眠サイクルがあり、それぞれの異なるサイクルは約90〜120分続きます。
- 夜の初めには、より軽い睡眠段階（N1睡眠と呼ばれる）からより深い徐波睡眠（N2およびN3睡眠と呼ばれる）に移行することがあります。
- 急速な眼球運動（REM）の睡眠が現れ、夜の後半にN2睡眠と交互に起こりやすくなります。
レム睡眠は最も深い睡眠状態です。夢が起こる睡眠状態です。レム睡眠の一貫した中断は、睡眠麻痺などの多くの潜在的な問題につながる可能性があります。
老化の影響
人生の他の多くの側面と同様に、睡眠の構造は年齢とともに変化します。高齢者が睡眠困難について不満を言うのを聞いたことがありますか？まあ、それには理由があります。
年を取るにつれて、睡眠の量と質の両方が変化する可能性があります。スローウェーブ睡眠は、N1睡眠が年を取り、軽くなるにつれて減少することがよくあります。この変化の結果として、夜を通して目が覚めやすくなり、転倒したり、夜に眠り続けることが困難になります。
したがって、より多くの時間が覚醒に費やされる可能性があり、不眠症および他の多くの潜在的な問題につながります。多くの場合、人々は失われた睡眠を補うために日中に昼寝をすることを強いられます。
睡眠障害の影響
特定の睡眠障害も睡眠の構造に影響を与える可能性があります。睡眠障害との関連で存在する可能性がある特定の睡眠構造異常があります。
レム睡眠が睡眠サイクルの90〜120分より前に発生する場合、これは以下を含むさまざまな原因となる障害を示唆している可能性があります。
- ナルコレプシー：ナルコレプシーのある個人は、通常よりもはるかに速い速度で深いレム睡眠に入る可能性があります。
- 不規則な睡眠覚醒リズム
- 三環系抗うつ薬またはMAO阻害剤からの離脱
- うつ病
睡眠時無呼吸などの他の睡眠障害は、自然な睡眠構造の混乱を引き起こす可能性があり、頻繁な覚醒により、多くの睡眠段階の変化や睡眠の異常な循環が引き起こされます。
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