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スウェイバックポスチャを含むポスチャを理解することは、曲「Dem Bones」をたどるのと少し似ています。歌詞は、スケルトンのパーツがどのように接続されて私たちのフレームを与えるかについて話します。概観
スウェイバックポスチャ（および "理想"からの他の種類の "偏差"）に関しては、最初に理解する骨は骨盤です。骨盤は大きく中央に配置されており、下から脊椎を、下から脚を受け取ります。このようにして、頭、肩、胴体の動きを、足、脚、太ももの動きと調和させます。
中立の骨盤（理想的な位置）は、通常、腰部の穏やかな曲線（正常な前弯と呼ばれます）をサポートします。この小さな程度のアーチは、身体がすべての骨格部分のバランスを取り、体重を支えて動かすために一緒に働くのに役立ちます。
しかし、姿勢の変形があると、1つまたは複数の骨が理想的な位置から「逸脱」する場合があります。この逸脱は、筋肉の緊張、靭帯の捻挫、痛みにつながる可能性があります。また、脊椎が1つ以上の領域でその位置を調整する可能性があります。これは、元の偏差によって生じた痛みやバランスの喪失を補うためです。
定義されたスウェイバック
姿勢の変形（上記の「偏差」とも呼ばれます）を定義して処理するために、医師と理学療法士は正確な測定値を使用します。 swaybackの要素をできる限り彼らの視点から理解してみましょう。
骨盤の理想的な「中立」傾斜は、垂直と仙骨の上部を通過する平面（腰椎に結合する場所）と正面にある股関節ソケットの軸（大腿骨の骨の頭部、正確には）。
専門家が使用する測定はこれよりも複雑になりますが、「中立骨盤」の意味はほとんど単純です。中立骨盤とは、体全体がバランスをとり、直立、動き、痛みのない状態を維持するのに役立つ位置です。
スウェイバックでは、骨盤はさらに10度ほど前方に傾けられます。その結果、あなたの背骨は補償し、その結果は腰の背部（前弯曲線）と中央と上部の背部（脊柱後弯）の曲線の誇張です。
（横から見ている限り）スウェイバック姿勢で見ることができるもう1つのことは、胸椎全体の後方移動です。背骨のこの領域も同様に伸びる傾向があります。前では胸が沈む傾向があります。
要約すると、スウェイバックでは、胸椎が後方に移動し、後弯に曲がり、骨盤が前方に傾くため、通常の腰椎前弯が誇張されます。
筋肉群の不均衡
他の姿勢の逸脱と同様に、スウェイバックは、腰、脊椎、骨盤を動かす筋肉グループ間の強度の不均衡に関連付けられている場合があります。もちろん、重力の下向きの力に逆らって立ちます。
つまり、腰の屈筋が弱い（腰の前にある）と、過度に強いまたは緊張した股関節の伸筋（ハムストリング、腰と脚の後ろにある）がこの問題の原因である可能性があります。タイトな上腹部、弱い下腹部、および弱い背中中央部の筋肉も、スウェイバックの一因となる可能性があります。矯正運動プログラム（スウェイバックの理学療法士に会うなど）は、これらの根本的な筋肉の不均衡の一部またはすべてに対処するのに役立ちます。
危険因子
腹部の重量は骨盤を前方に引っ張るので、腹部に体重を運ぶ妊婦や極度の肥満の人々は、多くの人よりもスウェイバックのリスクが高いかもしれません。姿勢。
処理
swaybackの治療は、姿勢評価の訓練を受けた認可を受けた医療提供者が実施する正確な評価に基づくべきです。通常、これは理学療法士です。また、この専門分野で高度な教育を受けているアスレチックトレーナー、パーソナルトレーナー、または総合的なプロバイダーでもあります。あなたの医者に紹介を頼み、あなたのスウェイバックのための矯正運動プログラムに参加することを許可してください。
あなたの療法は、姿勢運動、マッサージ療法、生体力学トレーニングおよび/または体重管理で構成されます。また、強いコアを維持することは、健康的な直立姿勢にとって不可欠です。中核となる姿勢の筋肉を強化すると、スウェイバックに直接対処するために行う他のエクササイズの基礎が得られる可能性があります。
ベリーウェルからの一言
スウェイバックは、脊柱前弯症、または腰部の湾曲に関連しています。しかし、swaybackという言葉の正確な意味は、あなたが尋ねた人によって異なる場合があります。一部の専門家は、swaybackを過度の前弯症（hyperlordosis）と見なしています。
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