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多分あなたはあなたが「夜更かし」であるか「モーニング・ラーク」であるかを以前に決定したかもしれませんが、あなたはあなたがどんなタイプの目覚まし時計の人であるか考えたことがありますか？あなたの性格について、あなたの警報のスタイルはどうですか、そしてどのようにそれに反応しますか？どのように目覚めて睡眠の特徴を明らかにすることができますか？あなたに最適な6つの目覚まし時計の種類と、それがあなたの睡眠に何を意味するかを発見してください。目覚まし時計の機能の多様性
従来のスタンドアロンモデルからスマートフォンに統合されたモデルまで、すべての目覚まし時計は同じ基本機能を実行し、覚醒を促して睡眠を終了させます。拡張テクノロジには、さまざまな追加機能が含まれる場合もあります。
シンプルなブザーを超えて、現代の目覚まし時計は今、さまざまな新しいオプションを可能にします。複数のアラームを設定することが可能です。目を覚ますために明確な音楽やさまざまな音を選択することも、強度の度合いを選択することも簡単です。いくつかのアラームは、感知された動きに基づいて、あなたがかき混ぜ始めると、浅い眠りからあなたを起こそうとします。他のアラームは、シミュレートされた日の出で目を覚ますのを容易にするかもしれません。
あなたのアラームの好みはあなたについて何を言うでしょうか？ビバルディのような優しい曲で簡単に目覚めるなら 春、これはあなたがよく眠ったことを意味しますか？ 1時間の大部分で9分間隔で核爆弾が鳴るようなアラーム音が必要な場合はどうでしょうか。それはあなたを眠りの悪い人にしますか？これらのさまざまなスタイルは性格特性を強調するかもしれませんが、睡眠パターン、量、質に関する特徴を明らかにすることもあります。
次の6つのタイプをそれぞれ検討し、朝の好みに最も合うものを検討してください。
初期の鳥
早起きは毎日、朝の早い時間に目覚めます。家が静かで、太陽が昇る前によく起きます。これらの覚醒は、目覚まし時計が後でオフになるように設定されている場合でも、午前4時から午前6時まで発生する可能性があります。早起きすることは可能ですか？
早い鳥はワームを捕まえますが、ワームでさえある時間まで眠るかもしれません。アラームが鳴る前に起きていることに特にイライラするものがあります。これらの早朝の覚醒は、総睡眠時間を短縮し、不眠症を引き起こす可能性があります。
進行した睡眠相症候群などの概日障害にはめったに存在しませんが、1パーセントまたは人口に影響を及ぼしますが、他の潜在的な原因があります。特に、うつ病と閉塞性睡眠時無呼吸は、早期の覚醒と関連しています。多くの場合、夜の最後の数時間はレム睡眠が支配的であり、これは気道筋弛緩と睡眠時無呼吸の悪化につながる可能性があります。
朝近くに目覚めが起きると、再び眠りにつくのが難しくなります。アーリーバードはこの運命に辞任し、予定より早く一日を開始し、ベッドから出て静かなアラームをオフにすることができます。
ナチュラル
ナチュラルは他のほとんどすべての人が嫌う人です。時計仕掛けとほぼ同じように、The Naturalは時間通りに（そしておそらくアラームが鳴るように設定される1〜2分前に）目覚めます。アラームがなくても、起床時間は自然かつ正確に到来します。彼らの睡眠ニーズは、ベッドで十分な時間をとることによって満たされました。
ナチュラルはすぐに眠りに落ち、夜は目覚めた後すぐに眠りに戻り、朝はさっぱりと目覚めます。睡眠の欲求が完全に満たされているので、起きることに躊躇はありません。ナチュラルは安らぎ、すぐに目覚め、一日を始める準備ができています。多くの場合、子供はこのカテゴリに属します。
ジェントルライザー
ジェントルライザーは、不本意ながら、アラームが鳴ってベッドから上がるとすぐに目を覚ます個人です。アラームがオフになり、一日が始まります。スヌーズを打つ機会はありません。睡眠時間は終了しました。やるべき仕事があります。起きる時間です。
これは喜ばしい立ち上がりの瞬間ではなく、必要なことです。たぶん、一杯のコーヒーの後、その日は真剣に始めることができます。少し眠るのはいいことですが、ジェントルライザーは、少なくとも平日の間は、そのような欲望に耽ることはできません。
冬眠するクマ
休止状態のクマは、目覚ましのスヌーズ機能に依存し、覚醒が繰り返し遅れることが特徴です。一部の人を覚醒させるのは困難な場合があり、強度が高まる繰り返しのアラームが必要になることがあります。
冬眠クマは眠り続けることを好みます。最初は目が覚めにくいです。 1日を開始するために、いくつかの誤った開始で数回の試行がかかる場合があります。冬眠の長い冬から現れるクマのように、これらの個体は覚醒しなければなりません。もう1度スヌーズがアクティブになると、遅刻や不登校につながることがわかっているため、ベッドから出る「ラストチャンス」の時間があるかもしれません。
冬眠のクマは、不十分な睡眠の夜-不十分な時間、睡眠の質に影響を与える睡眠障害（睡眠時無呼吸など）、アルコールまたは睡眠薬による二日酔いの影響、または睡眠のタイミングの遅れによって、うごめくことがあります。後で（さらに長く）眠ることが許可されている場合、Hibernating Bearは気分と昼間の機能が改善され、より簡単に目を覚ますことができます。
中和剤
ニュートラライザーはアラームを聞いて即座に応答します-スヌーズを押してスリープ状態に戻るのではなく、突然オフにします。これは、本質的な結果を伴う過眠につながる可能性があります。
冬眠のクマのように、朝の持続的な眠気の理由には、不十分な総睡眠時間、睡眠時無呼吸、および遅延睡眠相症候群が含まれる場合があります。この傾向を回避するために、複数の時計にアラームを設定するか、部屋全体に目覚まし時計を配置することが必要になる場合があります。オフにするにはベッドから出る必要があるため、ニュートラライザーがスリープ状態に戻る可能性は低くなります。
目覚めない死者
最後に、Unwaking Deadとして最もよく説明されている不幸な人たちがいます。これらの人々は、アラームが鳴ったときに起きることはほとんど不可能です。ティーンエイジャーと遅発性睡眠相症候群の成人がこのカテゴリーに含まれることがよくあります。
睡眠の開始が遅れる（または不眠症が発生する）だけでなく、睡眠の相殺も遅れて発生します。これらの夜更かしは、午前2時に自然に眠りに落ち、午前10時まで簡単に目覚めない場合があります。アラームが午前7時に設定されている場合、影響を受ける人を学校や職場に連れて行くのは、文字通り死者を起こそうとするようなものです。
覚醒は短時間であり、すぐに深く浸透しない眠りが続きます。幸い、朝の日差しはこれらの概日パターンをリセットし、人を起こしやすくするのに役立ちます（目覚まし時計をより効果的にします）。それ以外の場合は、複数のアラーム、家庭内の他の人からの補強、さらには冷たいグラスの水でさえ、The Unwaking Deadを覚醒させる必要があるかもしれません。
健康と人間関係への影響
性格はこれらの好みのいくつかで役割を果たすかもしれませんが、得られる睡眠の性質は、朝の人の感じ方や目覚まし時計への反応の仕方にも影響を与えるようです。この好みは、日によって、または人生のさまざまな段階で異なります。一部の特性は永続的である可能性があります。また、睡眠の質に影響を与える睡眠障害を発症する可能性もあります。
睡眠の正しい方法や間違った方法はありません。アーリーバード、ハイバネイティングベア、アンウェイキングデッドなど、誰かが満足して完全に幸せになれます。十分な休憩時間をとり、日中うまく機能している場合、目覚まし時計の使用や反応と同様に、睡眠のタイミングもさまざまです。
この変動は十分に許容できます。社会への影響は厄介かもしれませんが、あなたの健康や幸福への影響はないかもしれません。これは、あなたの好みが家庭内の他の人、あなたの配偶者や子供、またはあなたの仕事の要求と矛盾する場合に特に当てはまります。
残念ながら、私たちのニーズを満たすのに十分な睡眠が取れない場合、私たちは常に自分の障害の最良の判断者であるとは限りません。あなた自身の目覚まし時計のタイプだけでなく、あなたのベッドのパートナーのタイプ、さらにはあなたの子供も考慮してください。あなたの日常生活への影響は驚くべきかもしれません。
ベリーウェルからの一言
朝の目覚めの困難さがさらに評価に値する問題であると思われる場合は、この問題を調査するために、理事会認定の睡眠専門家との相談を検討してください。不眠症から概日リズム障害、睡眠時無呼吸までの睡眠障害を効果的に治療でき、目覚まし時計に関連する痛みを和らげることができます。