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足首が骨折していて、骨折を減らすためにプレートとネジで手術をしなければならなかった場合、いつランニングに戻ることができるのか疑問に思うかもしれません。最初はある程度の治癒が必要ですが、時間が経つと、骨折後にランニングに戻ることが目標の1つになる可能性があります。足首の手術後にいつランニングを開始するかを決定する安全な方法はありますか？理学療法士は助けることができますか？足を骨折して道路に出てランニングに戻るまでにどのくらいかかりますか？足首の骨折は、痛みを伴う恐ろしい経験になる可能性があります。骨折を修復するために、開口整復内固定（ORIF）と呼ばれる手術が必要になる場合があります。ただし、多くの場合、外科的介入なしで足首を減らすことができます。この固定期間は、足首が適切に治癒するために必要です。足首骨折後の不動化の問題の1つ：足首が弱くなり、関節周囲の筋肉がきつくなります。
足首の骨折または足首の手術後は、歩行や車の運転が困難になる可能性があります。そして、実行に戻るにはかなり時間がかかる場合があります。理学療法士の助けを借りて、最終的には通常の活動を再開できるはずです。
足首骨折後の一般的な障害
足首の骨折後に作業が必要になる可能性がある一般的な障害には、次のものがあります。
- 腫れ
- 痛み
- 可動域の喪失（ROM）
- 強度の低下
- 瘢痕組織の圧迫感（手術を受けた場合）
- バランスの低下と固有受容
- ウォーキングとランニングの困難さ
最初は、足首を骨折した後、歩行器や松葉杖などの補助器具を使って歩く必要があります。理学療法士が正しいデバイスの選択をお手伝いします。彼らはまた、あなたの福祉機器があなたのために適切なサイズであり、あなたがそれを適切に使用していることを確認することができます。
あなたの理学療法士はあなたと協力して、あなたがこれらの障害のいくつかを改善するのを助けることができます。彼または彼女は、足首のROMを増やすように設計された運動を処方するかもしれません。足首を支える筋肉が強くなるように強化およびプライオメトリックエクササイズを行うことができます。また、バイオメカニカルアンクルプラットフォームシステム（BAPS）ボードを使用して、負傷した脚のバランスと固有感覚を改善することができます。
ウォルフの法則は、骨にかかるストレスに応じて骨が成長すると述べています。理学療法士は、適切な体重負荷の段階を進めて、足首の治癒に適切かつ適切なストレスがかかるようにします。
それで、いつ私は足首骨折後に走り始めることができますか？
誰もが異なり、多くの要因が足首の骨折または手術後にランニングに戻る能力を制限する場合があります。これらには以下が含まれます：
- 休憩の厳しさ
- 手術が行われたかどうか
- 理学療法の成功
- リハビリに費やした努力の量
- 少し運
一般的に、怪我から約3〜4か月後にランニングを開始することができます。この時までに、足首の骨は十分に治癒し、ROMと筋力は正常に近いはずです。痛みが最小限で、ROMと筋力が優れている限り、走行距離を伸ばすことができます。
怪我から6〜9か月後には、問題なく走ることができるはずです。
再び、 誰もが異なり、すべての傷害は異なります。一部の人々は足首を骨折した後ずっと早く走ることができます。残念ながら、一部の人々は、痛み、ROMの喪失、または体力の制限により、けがをした後もずっと制限され続け、ランニングに戻るのに時間がかかる場合があります。そして、足首の周りの通常の可動性と強度を回復するために最善の努力を払った後でも、ランニングに戻ることができない人もいます。
医師や理学療法士と緊密に連携して、ランニングが安全であることを確認し、足首の骨折後の現実的な目標と期待を設定する必要があります。これには、怪我や自分自身の能力についての現実的な考えが含まれます。
ベリーウェルからの一言
足首の骨折は痛みを伴う傷害になる可能性があり、以前の活動レベルに戻るにはかなりの時間と労力を要する場合があります。あなたが足首の骨折に苦しんでいるランナーであるならば、あなたは、あなたができるだけ早く走ることに熱望している可能性があります。医師や理学療法士と協力することで、迅速かつ安全にランニングに戻るための確実な計画を立てることができます。