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穏やかなスナッフルから大きなやすりやいびきまで、いびきは一般的です。大人の推定45％が時々いびきをかくのに対し、25％は定期的にいびきをかくことで、ベッドパートナーの眠りや自分自身の眠りを妨げることがよくあります。
太りすぎの場合、中年以上の男性、または閉経後の女性の場合は、いびきをかく可能性が高くなります。これらの夜の騒音は年齢とともに悪化するようです。
なぜ人々はいびきをかくのですか？いびきは呼吸障害の音であり、筋緊張の低下、喉の組織のかさばり、または長い軟口蓋や口蓋垂などのいくつかの基本的な要因によって引き起こされる可能性があります。また、副鼻腔感染症やアレルギーによる鼻づまり、鼻ポリープ（鼻の非癌性増殖）、鼻中隔弯曲など、睡眠中の呼吸を妨げる治療可能な健康状態があることを示す危険信号である可能性もあります。
しかし、場合によっては、いびきはより深刻な、さらには生命を脅かす健康上の懸念につながる可能性があります。
睡眠時無呼吸
「いびき-特に、呼吸の一時停止や、眠る人が再び息を吸うときの大きないびきやあえぎによって壊れる大きないびき-は、閉塞性睡眠時無呼吸の兆候である可能性があります」と、ジョンズホプキンスの睡眠専門家アランシュワルツ医師は述べています。心血管疾患の危険因子。できるだけ早く見つけて処理する必要があります。」
睡眠時無呼吸の人は、睡眠中の呼吸が短時間中断します。これらの一時停止は、1時間に最大20〜30回発生する可能性があります。その結果、血中の酸素レベルが低下し、脳があなたを深い眠りから揺さぶり、息を吸うようになります。 「ストレスホルモンのアドレナリンが急増します」とシュワルツは説明します。 「まるで、眠っている間、数分おきに誰かがあなたを震わせているようです。あなたの心臓と心臓血管系はもっと一生懸命働かなければなりません。そして、あなたは深く、安らかな睡眠を逃します。」
その結果、睡眠時無呼吸の人々は、次のような深刻な健康への影響に直面します。
- 不整脈
- 高血圧
- 心臓発作や脳卒中のリスクが高い
- 糖尿病のリスクが高い
- 日中の眠気による自動車事故のリスクの増加
ジョンズホプキンスの研究によると、中高年の重度の睡眠時無呼吸は、早期に死亡するリスクを最大46パーセント高める可能性があります。良いニュース：気道を開いたままにするために喉に空気を穏やかに吹き込む持続的気道陽圧法（CPAP）装置による治療は、健康上のリスクを逆転させるのに役立ちます。
睡眠不足
いびきは睡眠の量と質を妨げる可能性があります。これは、翌日疲れを感じるだけでなく、重要なことです。睡眠は健康の重要な部分です。十分な睡眠をとることは、体が病気や怪我から回復するのを助けるかもしれません。一定期間にわたって十分な睡眠が取れないことは、肥満、糖尿病、心臓病などの健康上の問題に関連しています。
睡眠の精神的な利点も重要です。睡眠障害は、日常生活をよりストレスに感じさせ、生産性を低下させる可能性があります。慢性的な睡眠障害（不眠症）のある人は、メンタルヘルスの問題を抱えている可能性が高くなります。睡眠障害はうつ病にも関係しています。ある調査では、十分な睡眠をとることができなかった人々は、記憶や学習を伴う仕事をするのに苦労しました。
睡眠の必要性は人によって異なりますが、ほとんどの健康な成人は一晩に約7〜9時間の睡眠をとる必要があります。
より良い睡眠と健康に向けたステップ
いびきがあなたや愛する人にとって問題である場合は、個別の治療計画を立てることができる医療専門家にいびきを報告することを躊躇しないでください。