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悲しみは、愛する人が亡くなった後も耐えなければならない旅です。悲しみのフェーズやタスクをこなしていくと、圧倒されやすくなるので、自分のことを忘れないでください。悲しみの時代に自分を大切にするためのヒント
ここでは、あなたがこの道を旅したことがある人から集めた、この旅に役立つ10のヒントを紹介します。
- サポートを求めて受け入れる： この道を一人で旅することはできません。他人のサポートとケアが必要です。信頼できる家族や友人、教会の聖職者、または専門のカウンセラーを呼びましょう。あなたが始めるためのアドバイスについては、地元のホスピス代理店またはコミュニティ悲しみセンターに電話してください。
- あなたの悲しみを受け入れる： 悲しみから逃げて隠れようとしないでください。痛みと悲しみを経験して、それを乗り越えて癒しに向かうことができるようにする必要があります。
- 模範を見つける： あなたは悲しみの道を旅する最初の人ではありません。他の人があなたの前に損失にどのように対処しているかを発見してください。これは、あなた自身の治癒の基礎となるモデルを提供し、あなたが一人ではないことを思い出させます。悲しみに関する本を読み、サポートグループで悲しみを経験した他の人に会います。
- 悲しみについて学ぶ。 悲しみについて知り、それを取り巻く神話を払拭すればするほど、悲しみが正常であることに気付くでしょう。また、悲しみが複雑であり、対処するにはさらに助けが必要であるという警告の兆候を発見する場合もあります。いずれにせよ、知識は力です。
- 悲しみを表現する： 悲しみはあなたの奥深くにとどまることはできません。悲しみを乗り越える最善の方法は、悲しみを取り除くことです。泣き叫び、必要なら叫ぶ。音楽、芸術、詩、またはジャーナリングを通じて感情を表現します。あなたが信頼できる安全な人とあなたの悲しみを表現するか、完全なプライバシーでそれを外に出すかに関わらず、あなたの感情を表現することはあなたの悲しみを尊重し、それを通して働き始める唯一の真の方法です。
- あなたの気持ちを受け入れる： 悲しみはさまざまな感情を表面にもたらすことができます。非常に激しいものもあります。これらの感情を認め、自然な悲嘆プロセスの一部として受け入れます。怒り、悲しみ、憧れを抱かないでください。これらは、一度表現されると、あなたが癒すのを助ける重要な感情です。
- ペースユアセルフ： 悲しみは疲れる可能性があります。とても強く感じるには、たくさんのエネルギーが必要です。日常の活動に十分な時間をかけ、予定を立てすぎないようにしてください。必要なときに休んで、自分に優雅さを与えましょう。
- 何かに関与する： 仕事やその他の楽しい活動に参加することで、集中力を維持し、悲しみからの気晴らしを歓迎できます。その活動が他の人にとって特に有意義で役立つ場合は、それがあなたの精神を高めることにも気付くかもしれません。
- 少し楽しんでください： 悲しみに満ちた人々は、自分が楽しい時間を過ごすことを許さない場合があります。まるで誰かと笑いを共有することが、愛する人の記憶を不名誉にするようなものです。真実は、笑いは優れた薬です。本当の楽しみを持つための素晴らしい方法は、子供や動物に身を置くことです。
- 信仰を守る： 激しい悲嘆は永遠に続くわけではないことを覚えておいてください。私の好きなことわざの1つは、「信仰は恐怖の欠如ではなく、恐怖が存在するときに継続する意欲です」です。あなたがいつかは癒され、再び元気になるという信仰を守ってください。