コンテンツ
- ワークステーションのエルゴノミクスが首の痛みにどのように対処するか
- ワークステーションの問題に対する簡単な修正
- 仕事中に姿勢に取り組みます
- MSD：知っておくべき人間工学的頭字語
- あなたは経営に関与する必要がありますか？
ワークステーションのエルゴノミクスが首の痛みにどのように対処するか
人間工学とは、あなたとあなたのツールとの間の相互作用についてです。机、コンピューターのモニター、椅子を調整して、関節や目の疲れを解消できたらいいですね。ええ、できます。それが人間工学のすべてです。
机、コンピューターモニター、椅子の高さ、距離、傾斜角度を含むワークステーションの位置は、姿勢の調整に影響する場合があります。
私の考えでは、これは、あなたが私たちの大部分のようであるなら、あなたは一日中自分の仕事との関係を維持しようと努力するからです。モニターの内容を確認し、マウスとキーボードを操作し、手首や腕などを置く場所を用意する必要があります。基本的なパーツ（デスク、モニター、椅子）が自分に合わせて調整されていない場合、おそらくそれらに会い、やり取りするために緊張するでしょう。これが、ほとんどのメーカーが自社製品の制御を提供する理由です。
しかし、それらを使用するかどうかはあなた次第です。
モニターの機能調整と机の高さ調整で遊んでみてください。目標は、上半身、肩、腕のニュートラルな姿勢をサポートすることです。ニュートラルな姿勢は、最小限の筋肉の緊張のみで作業するのに役立ち、ひいては首の緊張を防ぐのに役立ちます。
ワークステーションの問題に対する簡単な修正
深呼吸をしたり、自分の机から数分間身を遠ざけたりするだけで、疲れたサラリーマンを元気づけることができることに驚かれることでしょう。
作業をどのように中断するかに関係なく、専門家は通常、1〜2時間ごとに10〜15分間行うことをお勧めします（作業の強さに応じて異なります）。筋肉をリラックスさせるには、そのダウンタイムが必要です。それがなければ、特にあなたの仕事が多くの繰り返しを含む場合、筋肉は継続的に活動しているかもしれません。 （データ入力または注文担当者の位置は一例です。）手、腕、肩、および/または首の一定の筋肉収縮は、筋肉疲労と首の痛みにつながる可能性があります。
仕事中に姿勢に取り組みます
デスクエクササイズを行うことは、過去10年ほどで人気が高まっています。それはいい！
この記事を読んで考えてみたところ、ワークステーションのセットアップ方法が姿勢に影響を与える可能性があります。それでは、デスクエクササイズセッション中に特に姿勢を目標にしないのはなぜですか？技術に少し集中すれば可能です。
たとえば、デスクに数時間座った後に倒れたように感じた場合は、肋骨を持ち上げて骨盤から離すことで、体幹の制御と姿勢の認識に対処できます。
MSD：知っておくべき人間工学的頭字語
MSDは筋骨格障害の略です。この用語は、仕事で受けた状態や怪我（仕事関連の筋骨格障害と呼ばれる）の文脈でよく使用されます。脊椎では、仕事に関連するMSDは、いくつか例を挙げれば、椎間板ヘルニア、筋緊張、または靭帯捻挫である可能性があります。
雇用主に仕事関連のMSDの責任を負わせるには、労働安全衛生局（OSHA）によって特定された5つのリスク要因の1つ以上によってMSDがどのように引き起こされたか、または悪化したかを示す必要があります。
最も一般的にオフィスワーカーに影響を与えるリスク要因は、ぎこちないまたは中立でない姿勢、繰り返し、および接触ストレスです。他の2つのリスク要因は、振動（ジャックハンマーのオペレーターについて考える）と力（重いアイテムを持ち上げたり輸送する産業労働者）です。
首や背中の痛みなどの症状があり、仕事に1つ以上の危険因子が含まれている場合は、雇用主に注意を促す必要があります。
あなたは経営に関与する必要がありますか？
あなたのワークステーションはあなたの関心事だけではありません。あなたの雇用主はあなたの快適さのレベルに既得権を持っています。これは、彼女が気づいているかどうかにかかわらず当てはまります。
ワークステーションが高すぎる、低すぎる、または1日のほとんどの時間で厄介な位置を維持する必要があるような形になっている場合、生産性が低下する可能性があります。それだけでなく、あなたが仕事で怪我をした場合、あなたの雇用主は治療費のためのラインにいる可能性があり、それはすぐに高価になる可能性があります。
その方法でそれを見ると、うまくいけば、ワークステーションの改善に対する合理的な要求をもって雇用主にアプローチする必要がある勇気を見つけるでしょう。