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どんな事があなたの喘息を悪化させるかを知ることは重要です。これらは喘息の「引き金」と呼ばれます。それらを避けることは気分が良くなるためのあなたの第一歩です。
私たちの家は、喘息の引き金でいっぱいになることがあります。
- 私たちが吸う空気
- 家具とカーペット
- 私たちのペット
喫煙を避ける
喫煙している場合は、医療機関に禁煙の支援を依頼してください。誰もあなたの家の中でたばこを吸うべきではありません。これはあなたとあなたの訪問者を含みます。
喫煙者は外で喫煙し、コートを着るべきです。コートは煙の粒子が服にくっつくのを防ぎます。彼らはコートをあなたの子供の外に置いておくか離れるべきです。
あなたの子供のデイケア、就学前、学校、およびあなたの子供の世話をする他の誰かに喫煙している人々に働きかけましょう。もしそうなら、彼らはあなたの子供の近くで喫煙しないようにしてください。
喫煙できるレストランやバーから離れてください。または、できるだけ喫煙者から離れた場所にテーブルを用意してください。
花粉
花粉レベルが高いとき：
- 室内にいてドアや窓を閉めておく。エアコンがあればそれを使う。
- 午後遅くや大雨の後のために外部の活動を保存してください。
- あなたが野外活動をしている間はフェイスマスクを着用してください。
- 屋外で衣服を乾かさないでください。花粉はそれらに付着します。喘息に罹っていない人に芝生を切らせるか、あなたがやらなければならない場合はフェイスマスクを着用してください。
ほこりダニ
ダニへの曝露を制限するためにいくつかのステップを踏むことができます。
- ダニ防止カバーでマットレス、ボックススプリング、および枕を包みます。
- 1週間に1回、寝具と枕をお湯（130°Fから140°F [54°Cから60°C]）で洗ってください。
- 可能であれば、布張りの家具を取り除きます。代わりに木製、革、またはビニールの家具を使用してください。
- 室内の空気を乾燥させてください。湿度レベルを50％以下に保つようにしてください。
- 湿った布でほこりを拭き取り、週に1回掃除機をかけます。 HEPA（高性能粒子状物質阻止）フィルター付きの掃除機を使用してください。
- 壁一面のカーペットを木材またはその他の硬い床のものと交換します。
- ぬいぐるみをベッドから離しておき、毎週洗濯する。
- スラットブラインドと布ドレープをプルダウンシェードに交換します。彼らはそれほど多くのほこりを収集しません。
- クローゼットを清潔に保ち、クローゼットのドアを閉めます。
カビ胞子
室内の湿度を50％未満に保つと、カビの胞子を抑えることができます。そうするには：
- 流し台や浴槽は乾いた清潔に保ってください。
- 漏れのあるパイプを修理する。
- 冷凍庫から水を集める冷蔵庫トレイを空にして洗ってください。
- あなたの冷蔵庫をよく霜取りする。
- あなたがシャワーを浴びているとき浴室の排気ファンを使用してください。
- 湿った服をバスケットや障害物の中に入れないでください。
- あなたがそれらの上にカビが表示されたら、シャワーカーテンを掃除または交換してください。
- 地下室の湿気とカビをチェックしてください。
- 空気を乾いた状態に保つために除湿機を使用してください。
ペットは喘息をさらに悪化させる可能性がある
可能であれば、毛皮や羽毛のあるペットを屋外に置いてください。ペットが中にいる場合は、寝室や布張りの家具やカーペットに近づけないでください。
できれば週に一度ペットを洗ってください。
集中空調システムを使用している場合は、HEPAフィルターを使用して室内の空気からペットのアレルゲンを取り除きます。 HEPAフィルター付きの掃除機を使用してください。
ペットと遊んだ後は手を洗い、服を着替えてください。
ゴキブリとげっ歯類
キッチンカウンターを清潔に保ち、食べ物の粉にならないようにしてください。汚れた皿を流しに入れないでください。食べ物は密閉容器に入れてください。
内部にゴミを捨てないでください。これには、バッグ、新聞、段ボール箱が含まれます。
ゴキブリトラップを使用する。げっ歯類に触れたり近くにいる場合は、防塵マスクと手袋を着用してください。
気をつけるべきその他のトリガー
薪の暖炉は使用しないでください。薪を燃やす必要がある場合は、気密薪ストーブを使用してください。
香水や香りのよいクリーニングスプレーは使用しないでください。エアロゾルの代わりにトリガースプレーを使用してください。
他の可能性のあるトリガーについては、プロバイダーと話し合い、それらを回避する方法について話し合ってください。
代替名
喘息の引き金 - 離れないでください。喘息の引き金 - 回避する。反応性気道疾患 - トリガー。気管支喘息 - 引き金
参考文献
Bergstrom J、Kurth M、Hieman BE、他。臨床システム改善研究所のウェブサイト。健康管理ガイドライン喘息の診断と管理第11版www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf 2016年12月に更新。2018年2月28日にアクセス。
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デュラニSR、ブッセWW。青年および成人におけるぜん息の管理で：Adkinson NF Jr、Bochner BS、Burks AWら、編。 ミドルトンのアレルギーの原則と実践。第8版ペンシルベニア州フィラデルフィア：Elsevier Saunders。 2014年：第55章
レビュー日2/18/2018
更新者：Laura J. Martin、MD、MPH、ジョージア州アトランタの内科およびホスピスおよび緩和医療で認定されたABIM理事会。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム02-25-19：編集上の更新