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飲酒に問題のある人の多くは、飲酒がいつ手に負えないかを見分けることができません。あなたの体が機能するためにアルコールに依存していて、あなたの飲酒があなたの健康、社会生活、家族、または仕事に問題を引き起こしているとき、あなたはおそらく飲酒問題を抱えています。あなたが飲酒の問題を抱えていることを認識することは、アルコールフリーになるための第一歩です。
あなたの飲酒についてあなたの医療サービス提供者に相談してください。あなたの医療提供者はあなたが最善の治療法を見つける手助けをすることができます。
あなたは変更する準備ができていますか？
あなたは過去に何度も飲酒を止めようとしたことがあり、それを自分でコントロールできないと感じているかもしれません。または停止することを考えているかもしれませんが、開始する準備ができているかどうかはわかりません。
変化は段階的にそして時間とともに起こる。第一段階は変わる準備ができています。続く重要な段階は次のとおりです。
- 飲酒を止めることの賛否両論について考える
- あなたが通常飲んでいるような状況にあるときに何をするかなど、小さな変更を加えて、難しい部分に対処する方法を考え出す
- 飲酒をやめる
- アルコールフリーの生活
変化が実際に続くまで、多くの人々は変化の段階を何度か行ったり来たりします。滑ってしまったらどうするのか、前もって計画しましょう。落胆しないようにしてください。
助けることができるライフスタイルの変化
あなたがあなたの飲酒を管理するのを助けるために：
- いつも一緒に飲んでいる人や、飲みたい場所から離れてください。
- 飲んでいないあなたが楽しむ活動を計画してください。
- あなたの家からアルコールをしないでください。
- あなたの飲み物への衝動に対処するためにあなたの計画に従ってください。あなたがやめることにした理由を思い出してください。
- 飲みたいという思いがあるときは、信頼できる人と話してください。
- あなたが1つ提供されたときに飲み物を拒否する礼儀正しいがしっかりした方法を作成しなさい。
他人から助けを得る
あなたの医療提供者またはアルコールカウンセラーとあなたの飲酒について話した後、あなたはおそらくアルコールサポートグループまたは回復プログラムに紹介されるでしょう。これらのプログラム：
- アルコールの使用とその効果について人々に教える
- アルコールから遠ざかる方法についてカウンセリングとサポートを提供する
- あなたが飲酒の問題を抱えている他の人と話すことができるスペースを提供してください
また、以下からの支援や支援を求めることができます。
- 信頼できない家族や飲み物をしていない友達。
- あなたの職場、これには従業員支援プログラム（EAP）があります。 EAPは、アルコール使用などの個人的な問題を抱えている従業員を支援することができます。
- Alcoholics Anonymous（AA） - www.aa.orgなどのサポートグループ。
アルコール離脱
突然飲酒をやめると、アルコール離脱症状が出る恐れがあります。あなたが危険にさらされている場合は、あなたが飲酒を停止している間、あなたは医療を受けている必要があるでしょう。あなたの医療提供者またはアルコールカウンセラーとこれについて話し合ってください。
代替名
アルコール使用障害 - 飲酒をやめる。アルコール乱用 - 飲酒をやめる。飲酒をやめる。アルコールをやめる。アルコール依存症 - やめることにした
参考文献
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レビュー日1/18/2018
更新者：リンダJ.ヴォーヴィック医学博士、臨床准教授、家族医学科、UW医学、医学部、ワシントン大学、シアトル、ワシントン州。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム