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凍った肩はあなたの肩のこわばりにつながる肩の痛みです。多くの場合、痛みとこわばりが常に見られます。
あなたの傷害についての詳細
肩関節の嚢は、肩の骨を互いに固定する強い組織（靭帯）でできています。カプセルが炎症を起こすと、肩の骨は関節内で自由に動くことができません。この状態は、凍結肩と呼ばれています。
凍結した肩が原因不明で発症することがあります。次のような人にも起こる可能性があります。
- 甲状腺疾患、糖尿病、または更年期障害を経験している
- 肩を痛める
- 腕を使うことができなくなるような打撃を受けたことがある
- 腕を1つの位置に固定する腕にキャストをする
何を期待します
凍った肩の症状はしばしばこのパターンに従います：
- 最初は、あなたにはたくさんの痛みがあります。それは、けがや外傷がなくても突然起こることがあります。
- 痛みが軽減しても、肩が非常に硬くなり、動きにくくなることがあります。頭の上や後ろに手が届きにくくなります。これは凍結段階です。
- 最後に、痛みがなくなり、また腕を使えるようになります。これは解凍段階であり、終了するのに数ヶ月かかることがあります。
冷凍肩の各段階を通過するのに数ヶ月かかることがあります。肩が緩む前に、肩が非常に痛くて硬くなることがあります。完全な治癒には18〜24ヶ月かかることがあります。迅速な治癒を助けるために、あなたのヘルスケア提供者はおそらく以下をするでしょう：
- 肩関節の動きを元に戻すための運動を指導します。
- 理学療法士に相談してください。
- あなたが経口摂取する薬を処方してください。これらには、肩関節の痛みや炎症を軽減するための薬が含まれています。また、関節内に直接抗炎症薬やステロイドの注射を受けることもあります。
ほとんどの人は、手術なしであらゆる可動域で完全に回復します。
症状の軽減
1日3〜4回、湿熱を肩にかけると、痛みやこわばりを和らげることができます。
疼痛には、イブプロフェン（Advil、Motrin）、ナプロキセン（Aleve、Naprosyn）、またはアセトアミノフェン（Tylenol）を使用できます。あなたは店でこれらの鎮痛剤を買うことができます。
- 過去に心臓病、高血圧、腎臓病、または胃潰瘍や内出血を経験したことがある場合は、これらの薬を使用する前に医療提供者に相談してください。
- びんまたはあなたの提供者によって推薦される量より多くを取ってはいけない。
あなたの家で
あなたがあなたの肩の上や背中の後ろに手を伸ばすことなくあなたが必要なすべてに到達することができるようにあなたの家をセットアップするのを手伝ってください。
- あなたが腰と肩の高さの間にある引き出しや棚にあなたが最も頻繁に着る服を保管してください。
- 腰と肩の高さの間にある食器棚、引き出し、冷蔵庫の棚に食べ物を保管します。
ハウスクリーニング、ゴミ出し、ガーデニング、その他の家事の手助けをしましょう。
重いものを持ち上げたり、多くの肩と腕の力を必要とする活動をしないでください。
肩の運動
あなたはあなたの肩のためにいくつかの簡単な運動とストレッチを学ぶでしょう。
- 最初に、これらのエクササイズを1時間に1回、または少なくとも1日4回実行してください。
- 練習をするたびに長時間行うよりも、練習を頻繁に行うことの方が重要です。
- 体操の前に湿熱を使用して痛みを軽減し運動を促進します。
- 演習は、肩の伸縮と可動域に焦点を当てる必要があります。
- 可動域が戻るまで肩を強化するための運動は避けてください。
演習のいくつかは以下のとおりです。
- 肩ストレッチ
- 振り子
- ウォールクロール
- ロープと滑車
- 背後の手など、内部および外部の回転に役立つ動き
あなたの医師や理学療法士があなたにこれらのエクササイズをする方法を教えてくれます。
医者を呼ぶとき
以下の場合は医師に連絡してください。
- あなたが鎮痛剤を服用していてもあなたの肩の痛みはずっと悪化しています
- 腕や肩を傷つけます
- あなたの凍った肩はあなたが悲しいか落ち込んでいるように感じさせています
代替名
付着性被膜炎 - アフターケア。冷凍肩症候群 - アフターケア。被膜周囲炎 - アフターケア。肩こりがこもる - アフターケア肩の痛み - 凍った肩
参考文献
Krabak BJ接着性被膜炎で：Frontera WR、シルバーJK、Rizzo TD Jr、eds。 理学療法とリハビリテーションの必需品：筋骨格障害、痛み、そしてリハビリテーション。第3版ペンシルベニア州フィラデルフィア：Elsevier Saunders。 2015年：第11章
Martin SD、Upadhyaya S、Thornhill TS。肩凝り。で：Firestein GS、Budd RC、Gabriel SE、McInnes IB、O'Dell JR、eds。 Kelly and Firesteinのリウマチ学教科書。第10版ペンシルバニア州フィラデルフィア：エルゼビア。 2017年：第46章
レビュー日4/9/2018
によって更新されました：C.ベンジャミン馬、MD、教授、チーフ、スポーツ医学と肩のサービス、整形外科のUCSF部門、サンフランシスコ、カリフォルニア州。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム