コンテンツ
捻挫は、関節周囲の靭帯の損傷です。靭帯は骨をまとめる強くて柔軟な繊維です。
手首を捻挫すると、手首の関節にある靭帯が引っ張られたり引き裂かれたりしています。これはあなたが落ちたときに間違ってあなたの手に着地したことから起こる可能性があります。
怪我をした後はできるだけ早く医療提供者に相談してください。
あなたの傷害についての詳細
手首の捻挫は軽度から重度のものです。それらは、靱帯が骨からどれほどひどく引き離されるか引き裂かれるかによってランク付けされる。
- グレード1 - 靭帯が伸びすぎていますが、引き裂かれていません。これは軽度の怪我です。
- 等級2 - 靭帯は部分的に引き裂かれています。これは中程度の怪我であり、関節を安定させるために添え木やキャスティングを必要とするかもしれません。
- グレード3 - 靭帯は完全に引き裂かれています。これは重度の怪我であり、通常は医療的または外科的治療を必要とします。
過去に治療が不十分な靭帯損傷からの慢性手首捻挫は、手首の骨および靭帯の衰弱を招く可能性があります。治療しなければ、これは関節炎につながる可能性があります。
何を期待します
疼痛、腫脹、打撲、および強度または安定性の喪失などの症状は、軽度（グレード1）から中等度（グレード2）の手首捻挫によく見られます。
軽度の怪我では、靭帯が治癒し始めれば硬直は正常です。これは軽い伸縮で改善できます。
深刻な（グレード3）手首の捻挫は、手の外科医によって見られる必要があるかもしれません。手首のX線またはMRIが行われる必要があるかもしれません。より重度の怪我は手術を必要とするかもしれません。
慢性的な捻挫は、副子、鎮痛剤、抗炎症剤で治療されるべきです。慢性的な捻挫はステロイド注射とおそらく手術を必要とするかもしれません。
症状の軽減
症状を軽減するための具体的な指示に従ってください。怪我をしてから最初の数日または数週間は、
- 残り。痛みを引き起こすような活動は止めてください。あなたは副木が必要な場合があります。あなたはあなたの地元の薬局で手首の副木を見つけることができます。
- 1日に2〜3回、手首を約20分間氷結させます。皮膚の損傷を防ぐために、塗る前にアイスパックをきれいな布で包んでください。
あなたの手首をできるだけ止めるようにしてください。手首が動かないようにし、腫れを抑えたい場合は、コンプレッションラップまたはスプリントを使用してください。
疼痛には、イブプロフェン（Advil、Motrin）、ナプロキセン（Aleve、Naprosyn）、またはアセトアミノフェン（Tylenol）を使用できます。あなたは店でこれらの鎮痛剤を買うことができます。
- 過去に心臓病、高血圧、腎臓病、または胃潰瘍や内出血を経験したことがある場合は、これらの薬を使用する前に医療提供者に相談してください。
- びんまたはあなたの提供者によって推薦される量より多くを取ってはいけない。
- アスピリンを子供に与えないでください。
アクティビティ
あなたの手首が気分が良くなり始めたら力を増強するために、ボールドリルを試してみてください。
- 手のひらを上にして、ゴム製のボールを手に置き、指でつまみます。
- ボールを軽く握っている間は、手と手首を静止させてください。
- 約30秒間絞ってから放します。
- 1日に2回、これを20回繰り返します。
柔軟性と動きを高めるには：
- 約10分間加熱パッドまたは暖かい手ぬぐいを使用して手首を温めます。
- 手首が暖かくなったら、手を平らに保ち、無傷の手で指を掴みます。手首をそっと曲げて手首を曲げます。それが不快に感じ始める直前に停止してください。ストレッチを30秒間保持します。
- 手首をリラックスさせるために少し時間をかけてください。ストレッチを5回繰り返します。
- 手首を反対方向に曲げ、下に伸ばして30秒間保持します。手首を少しリラックスさせて、このストレッチを5回繰り返します。
これらの運動をした後、手首に不快感が増したと感じたら、20分間手首をかき混ぜます。
一日二回運動をしなさい。
ファローアップ
怪我の1〜2週間後に、あなたの医療提供者にフォローアップしてください。あなたの怪我の重症度に基づいて、あなたの医療提供者はあなたに何度も会いたいと思うかもしれません。
慢性的な手首の捻挫については、どのような活動があなたの手首を再傷つけさせているのか、そしてさらなる傷害を防ぐためにあなたができることについてあなたの提供者に相談してください。
医者を呼ぶとき
あなたが持っている場合は、プロバイダに連絡してください。
- 突然のしびれやチクチクする音
- 痛みや腫れの突然の増加
- 手首に突然の打撲やロック
- 予想通りに治癒していないような怪我
代替名
足場靭帯捻挫 - アフターケア
参考文献
Gaston RG、Robinson EP、Lourie GM。手と手首の診断と意思決定で：Miller MD、Thompson SR。 eds。 デリーとドレスの整形外科スポーツ医学。第4版ペンシルベニア州フィラデルフィア：Elsevier Saunders。 2015年：第71章
ウィリアムズDT、キムHT。手首と前腕。に：Walls RM、Hockberger RS、Gausche-Hill M、eds。 ローゼンの救急医療：概念と臨床診療。第9版ペンシルベニア州フィラデルフィア：エルゼビア。 2018年：第44章
レビュー日4/15/2018
更新者：リンダJ.ヴォーヴィック医学博士、臨床准教授、家族医学科、UW医学、医学部、ワシントン大学、シアトル、ワシントン州。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム