コンテンツ
早期の記憶喪失を持っている人は物事を思い出すのを助けるために多くのテクニックを使うことができます。以下はいくつかのヒントです。
情報
あなたが今会ったばかりの人の名前、あなたの車を駐車した場所、毎日使うもの、あるいは以前に何度もダイヤルしたことのある電話番号を忘れてしまうと、不安になるかもしれません。年をとるにつれて、何年も前の行動や出来事を思い出すことができても、あなたの脳が新しい記憶を作り出すことは難しくなります。
メモリの喪失を助けることができる方法は以下のとおりです。
- あなたがする必要があることをする時間を自分自身に許してください、そして急いで感じたり他の人があなたを急いでさせないでください。
- 家の周りに時計やカレンダーを置いて、あなたが時間と日付に向き合うことができるようにしましょう。
- 従うのが簡単な習慣や習慣を身に付ける。
あなたの心を活発にしてください：
- 言葉を覚えるのに問題があるならば、たくさん読んでください。辞書を近くに置いてください。
- ワードパズルやボードゲームなど、心を刺激する楽しいアクティビティに参加しましょう。これは脳内の神経細胞を活性に保つのに役立ちます。これは年をとるにつれて非常に重要です。
- 一人暮らしの場合は、友達や家族と話すようにしましょう。あなたの記憶問題について彼らに話してください、そう彼らはどのように助けるべきか知っています。
- あなたがビデオゲームを楽しむならば、心に挑戦するものを試してみてください。
物事を整理してください：
- 財布、鍵、その他の重要なものは必ず同じ場所に置いてください。
- あなたの生活空間の周りの余分な混乱を取り除きます。
- やることリストを書いて（または誰かにあなたのためにこれをやらせて）あなたがそれらをするようにアイテムをチェックしてください。
- よく見る人の写真を撮って、名前を付けてください。ドアか電話のそばに置いてください。
- 予定表やカレンダーにあなたの予定やその他の活動を書き留めてください。ベッドのそばなど、明らかな場所に保管してください。
- あなたの財布や財布に親しい家族や友人の電話番号とアドレスのリストを保管してください。
念のため、ラベルや写真を貼ります。
- 引き出しの中に、その中に何があるのかを説明または示す
- 電話番号を含む電話
- ストーブの近くで、それを消すようにあなたに思い出させる
- ドアや窓には、それらを閉じるように思い出させる
あなたの記憶を助けるための他のヒントは次のとおりです。
- 友人や家族があなたが電話をかけ、あなたが行く必要がある場所、あなたが取る必要がある薬、またはあなたが日中にする必要がある重要なことについてあなたに思い出させることができるかどうか確かめてください。
- 買い物、調理、請求書の支払い、家の掃除を手伝ってくれる人を見つけましょう。
- あなたが飲むアルコールの量を減らしてください。アルコールは物事を覚えにくくすることができます。
- 身体的に活動的にしてください。毎日最大30分間歩き、健康的な食事を食べるようにしてください。
代替名
メモリーエイドアルツハイマー病 - 覚えておくことのヒント。早期記憶喪失 - 覚えておくべきヒント。認知症 - ヒントを覚えている
画像
メモリのヒント
参考文献
国立老化研究所ウェブサイト。物忘れ：いつ助けを求めるべきかを知っている。 order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help 2017年10月に更新。2018年12月17日にアクセス。
レビュー日10/12/2018
更新者：David C. Dugdale、III、MD、ワシントン大学医学部医学博士、医学部教授、医学部。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム