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関節置換手術を受けている多くの患者は、手術後にどの活動が安全であるかについて知りたいと思っています。医師は多くの場合、安全であるべきスポーツと避けるべきスポーツを推奨していますが、安全なスポーツに関する科学的情報はほとんどありません。ほとんどのアドバイスは、実際のデータではなく意見に基づいています。とはいえ、どの活動が安全かを患者が判断するのに役立つガイドラインがいくつかあります。膝関節置換術後のスポーツと運動活動
膝協会は、膝関節全置換術を受けた患者に特定の活動を推奨しています。
- サイクリング： 屋外で自転車に乗ったり、室内でエアロバイクを使用することは、新しい膝を強化する優れた方法です。フラットに乗るか、室内のサイクルに低いテンションを使用することから始めるのが最善です。
- 水泳： プールを楽しんでも関節に負担がかかることはなく、有酸素運動をすることができます。ステッチが取り除かれ、傷が治ったらすぐに水泳を始めることができます。
- ウォーキングとハイキング： 回復にはウォーキングを強くお勧めします。ランナーであった場合は、膝関節置換術後のウォーキングの影響を軽減したい場合があります。
- 体操（穏やかなエアロビクススタイルの演習）： インパクトの少ない強さと柔軟性のあるトレーニングで体を健康に保つのは良いことです。ズンバは好きかもしれませんが、インパクトの少ない動きにこだわり、動きをねじらないようにする必要があります。
- 低抵抗重量挙げ：筋肉を引き締めることは、フィットネスの重要な要素です。
- 低抵抗ローイング： 上半身のワークアウトは良好ですが、膝の角度が90度を超えるようにマシンを設定する必要があります。
- スキーと楕円形の機械： サイクリングと同様に、影響はありませんが、有酸素運動を行うことができます。
避けるべきスポーツとフィットネス活動
膝協会が避けることを特に推奨する活動は次のとおりです。
- 野球
- バスケットボール
- フットボール
- ホッケー
- サッカー
- インパクトのあるエアロビクス
- 体操
- ジョギング
- パワーリフティング
手術後のゴルフ
膝関節置換術後のゴルフに関する1つの研究では、ゴルフスイングは膝インプラントでジョギングよりも強い力をかけることがわかりました。具体的には、ゴルファーの前膝は、ゴルフスイングの間に著しくストレスを受ける。したがって、患者は膝関節置換術後のゴルフに注意する必要があります。
膝関節置換術後のゴルフ推奨事項は変更されますか
よりインパクトのあるスポーツやフィットネス活動に戻りたい場合は、2010年の米国整形外科医学会の年次総会で報告された研究結果が非常に励みになります。
彼らは、インパクトのあるスポーツや重い肉体労働に戻った患者は、それらの活動を避けるために推奨された患者と同じように、インプラントの耐久性に違いがあることを発見しました。
研究者たちは、プロテーゼは過去に製造されたものよりも優れており、強力であると述べました。しかし、彼らはパワーリフティングが膝に悪いことを発見しました。このフォローアップは7年半後のことであり、他の専門家はより長いフォローアップで何が見られるかを知りたいと考えています。
ベリーウェルからの一言
これらのリストは、膝関節置換手術を受けた場合に患者が何を期待できるかを理解するためのものです。医師と目標を話し合い、いつお気に入りのアクティビティに戻るか、どのような新しいアクティビティを検討できるかについて話し合ってください。