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あなたのオフィスの椅子の座席の奥行きを調整する方法シートの奥行きは、背中を圧迫せずにコンピュータで長時間作業したい場合、または作業する必要がある場合に行うための重要な椅子の調整です。人間工学に基づいた優れたセットアップへの道のりにおいて、最適なシートの奥行き設定は、理想的なシートの高さに次ぐものです。
問題は、椅子の中や周りに配置された多数のノブ、ボタン、バー、レバーが提示されると、多くの人が混乱することです。そのようなコントロールは、いじくり回してすぐに利用でき、適切なマーケティングの会話を行うことができますが、これは、椅子がオフィスに安全に置かれたら、それらをどうするかを知ることを保証するものではありません。
つまり、ほとんどのオフィスワーカーにとって、高さのてこを特定することは簡単ですが、その後はすべてぼやけています。
これを時間係数と組み合わせます。椅子を調整する方法と理由を理解することは、おそらくカレンダーで少なくとも15分間ブロックする必要があることを意味します。突然、なぜそんなに多くのサラリーマンが首や背中の痛みを訴えるのか理解しやすくなります。
混乱を解消するために、1つの椅子の機能（シートの奥行き）を1つだけ取り上げ、慎重に調べてみましょう。オフィスチェアの調整に興味があるなら、このシリーズの他の記事でこのトピックについて読み続けることができます。
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ノブとバーとレバー、オーマイ！
椅子の座席の奥行きを調整するためにつかむギズモは、椅子のブランドやデザインによって異なる場合があります。とは言え、シートの奥行き調整には主に3つのタイプがあります。背もたれがスライドするか、シートがスライドするか、または何もスライドしません。
椅子がスライド式の背もたれ付きのタイプの場合、背もたれが取り付けられている右側の座席の後ろにノブまたはレバーが付いている可能性があります。
シートがスライドする場合は、左を見て、ボタンまたはレバーを探します。そこにない場合、次に見る場所は前の座席の下です。この場合、それはあなたの車の座席の下にあるようなバーです。シート調整レバーの最後の場所は、左または前にない場合は、右、前になります。この場合、それはおそらく小さなレバーになります。
また、すべてのシートの奥行きを調整できない場合もあります。これについてはあなたができることがいくつかあります。これについてはこの記事の後半で説明します。
座席の奥行き調整と姿勢の関係
本質的に、奥行き調整はシートパンの前後の配置です。それが達成される方法に関係なく、シートパンの深さはおそらく骨盤の位置、したがって腰の姿勢に影響を与えます。全体的な目標は、中立で直立した骨盤位であり、姿勢をサポートし、腰痛を回避するのに役立ちます。
シートの奥行きを調整する方法
椅子にスライド式の背もたれがある場合は、ノブを緩めるか、レバーを押し下げて座席の奥行きを調整し、ロック位置から解放します。次に、背もたれをスライドさせて、シートの端が太ももの真ん中ぐらいの高さになるまで、最後まで座れるようにします。
スライディングシート付きの椅子の場合、トリッキーな部分は正しいベルまたはホイッスルを識別することです。上記の「ノブとバーとレバー、Oh My！」の情報を使用してください。あなたを導くセクション。次に、装置を押し下げ（どのようなタイプであっても）、シートを目的の位置までスライドさせます。所定の位置にロックします。ロックする方法は、使用しているレバー、パドル、またはギズモのデザインによって異なります。
椅子に座席の深さ調整コントロールがない場合
椅子のシートも背もたれもスライドできない場合（これは、ほとんどの安価なオフィスチェアに当てはまります）、ランバーロールの使用を検討してください。腰椎ロールは、腰の湾曲をサポートするだけでなく、椅子での前向きの姿勢を維持するのに役立ちます。一部の事務用品店では、椅子に取り付けるストラップ付きの腰クッションを販売しています。タオルを巻いて使用することもできます。ロールを椅子の背もたれに接続したままにするために、ストラップなどの方法を用意してください。
ただし、理想的には、椅子を購入するときにこの重要な調整を考慮し、フレームに合うようにシートの奥行きを簡単に設定できるモデルを見つけます。