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睡眠時無呼吸と診断された場合、最初に提供される治療オプションは持続的気道陽圧（CPAP）ですが、睡眠時無呼吸の代替治療が必要な場合はどうでしょうか。 CPAPを許容するには大きなハードルが存在する可能性があり、これらを克服できない場合でも、完全に運が悪くなるわけではありません。減量などの家庭薬から、アルコールを避けたり、ベッドの頭を上げたり、口腔器具や外科手術などの薬物療法に至るまで、救済を提供する可能性のある他のいくつかの治療オプションがあります。自分に最適な方法を見つけましょう。体重を減らす
過体重または肥満であることは、睡眠時無呼吸の主な原因であることがよくあります。これが事実である場合、数ポンド（多くの場合、体重の少なくとも10パーセント）を流すことで状況が修正される可能性があります。 。これが事実である場合、食事療法および運動はあなたが必要とするすべての治療であるかもしれません。残念ながら、多くの人が睡眠時無呼吸に複数の原因を持っています。理想的な体重を維持することは、すべての人にとって完全な解決策とは限りません。
減量が睡眠を改善する方法
ポジションセラピー
あなたは仰向けで寝るときにいびきをかくか、より多くの睡眠時無呼吸を持つ人かもしれません。これが事実である場合、あなたはあなたの側で寝ることが解決策であることに気付くかもしれません。これは、枕の山で体を支えることによって達成されるかもしれません。別の解決策は、テニスボールをTシャツの背面に縫い付けることです。これをベッドに着ると、寝ている間に背中がずれるのを防ぎます。 Slumber Bump、Zzoma、Night Shiftなど、より高価なポジショナーもあります。
ベッドの頭を上げるのはどうですか？一部の人々は、彼らのベッドの頭が少し高くなっていると無呼吸を減らしました。これは、ベッドの頭で最も高い泡の傾斜路であるスリープウェッジ枕を使用することによって達成できます。場合によっては、調整可能なベッドを使用して、いびきを解消して無呼吸を助けるのに十分なだけ頭を上げることができます。新しいベッドでは、これらの調整を自動化しようとする場合があります。
いびきのための睡眠の位置とデバイス
口腔器具
解剖学的問題の修正に役立つ可能性のある特別に設計された口腔器具または歯科用デバイスがあります。顎が短いか、または陥凹している場合、下顎前進デバイスが物をより適切な位置に移動することがあります。これにより舌が前方に移動し、気道内の混雑が減少します。通常、専門の歯科医院に特別に設置されます。夜間に装着することで、軽度から中程度の睡眠時無呼吸を正常に治療できる人もいます。ただし、不快感、口渇、歯の動き、顎関節の問題など、いくつかの副作用がある場合があります。
鎮静剤とアルコールの回避
鎮静剤とアルコールを使用すると、上気道の筋肉が弛緩し、倒壊しやすくなります。就寝前の数時間にこれらの薬剤を回避すると、睡眠時無呼吸やいびきの症状が改善する可能性があります。睡眠薬や麻薬などの処方薬の使用にも注意が必要な場合があります。
アルコールと睡眠時無呼吸手術
展開可能な複数の手術オプションがあります。歴史的に、最も一般的なものは口蓋垂口蓋咽頭形成術（UPPP）と呼ばれます。 UPPPは、口の奥や喉など、上気道の過剰な組織を外科的に除去することです。軟口蓋のみの手術も可能です。他の（より極端な）オプションには、気管切開術があります。気管切開術は、気管前面の外科的切開です。扁桃腺とアデノイドの除去は、特定のケース、特に子供たちに役立ちます。顎の外科的前進のオプションもあります。扁桃摘出術は小児の最初の治療選択肢となる場合がありますが、それ以外の場合、外科的選択肢は通常、成人の二次治療です。
閉塞性睡眠時無呼吸の手術ベリーウェルからの一言
睡眠中に呼吸を改善するのに苦労している場合は、さらに個人化されたアドバイスを提供することができる理事会認定の睡眠医学医師の支援を求めてください。