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刺激の少ない食事は、繊維や脂肪の少ない食品で構成されています。繊維と脂肪の両方が少ない食品は、体が消化しやすく、多くの場合、 低残留物 または 柔らかい 食事療法口当たり、喉、胃、腸の組織に対して比較的刺激が少ないため、穏やかな食事療法は一部の病状に役立ちます。穏やかな食事は減量のためのダイエット方法ではありません。ブランドダイエットはいつ役に立ちますか？
刺激の少ない食事は、根本的な病状の症状を治療するために、可能な限り短時間で検討する必要があります。医師が刺激の少ない食事の開始を勧める一般的な理由には、
- 細菌性食中毒： 可能であれば、刺激の少ない食事を摂り、1日から2日間かけて忍容性に応じてゆっくりと通常の食事に戻します。
- 感染性下痢としても知られている胃腸炎： 穏やかな食事は、通常、忍容性が優れています
- 旅行者の下痢： 穏やかな食事は、胃の不調の一般的な症状があなたの食べたい欲求を減らすかもしれない一方で、いくらかの快適さと栄養を提供するかもしれません。
- 胃のむかつき
- 吐き気と妊娠の嘔吐（NVP）、悪阻、またはつわりとしても知られています。 穏やかな食事をより頻繁で少量の食事で食べると、遅滞や吐き気を和らげるのに役立ちます。
- 胃手術後の中間的な食事のステップ： 通常のダイエットを再開する前に、手術後のダイエットを進めるために、ソフトダイエットまたはブランドダイエットがよく使用されます。
- 胃腸疾患： クローン病の急性の場合やフレア、過敏性腸症候群、炎症性腸疾患、潰瘍性大腸炎、憩室炎の際には、刺激の少ない食事を使用することをお勧めします。
穏やかな食事は下痢との関係でやや物議を醸しています。多くの場合、適切な栄養を確保するために定期的な食事を維持することをお勧めします。ただし、下痢を伴うことがある胃のむかつきや吐き気のために、刺激の少ない食事の方が忍容性が高い場合があります。
ブランドダイエットとブラートダイエット
BRATダイエットは、バナナ、ライス、アップルソース、トーストだけで構成されるダイエットです。 BRATダイエットも刺激の少ないダイエットと見なされていますが、一般的な刺激の少ないダイエットよりも制限があります。 BRATダイエットの背後にある目的は、「結合」と見なされる食品を制限すること、または大便を大量に提供してそれをより硬くすることです。下痢はカリウムを失う傾向があるので、カリウムが多いバナナは特に役立ちます。これは成人にとっては潜在的に有用なダイエットかもしれませんが、このダイエットは子供にはお勧めできません。しかし、子供が他の食べ物を抑えることができない場合は、医師とこのオプションについて話し合うことができます。そうでなければ、子供たちは通常の食事を維持することが奨励されます。
BRATの食事は、食事の必要量が十分ではなく、栄養失調が発生するため、長期間使用しないでください。
BRATダイエットを使用する場合食べる食べ物
一般的に、刺激の少ない食事で食べる食品は、味が悪いまたはプレーンである必要はありません。口当たりが美味しいと思われる刺激の少ない食事で食べることができる多くの食品があります。以下に挙げるのは、食品のカテゴリーと、穏やかな食事をしている場合に食べられる食品の例です。
- 飲料： ハーブ（カフェイン抜き）のお茶、水、ジュース、カフェインフリーの炭酸飲料、スポーツ飲料
- 乳製品： 牛乳（低脂肪が望ましい）、ヨーグルト、カッテージチーズ
- デザート： ゼラチン（味付けまたはプレーン）、ジャム/ゼリー、蜂蜜、シロップ、パウンドケーキ、スポンジケーキ、ノンチョコレートまたはペパーミントカスタード、プリン、アイスクリーム、クッキー、アイスミルク、タピオカ
- 脂肪： マーガリン、バター、マヨネーズ、オリーブ油とキャノーラ油、マイルドなサラダドレッシング
- 果物： バナナ、アップルソース、フルーツジュース（柑橘系ジュースは避けた方がいいかもしれません）
- 穀類： 小麦クリーム、ライス、およびトルティーヤ、白パン、イングリッシュマフィン、メルバトースト、ロール、パスタ、クラッカーなどの小麦粉を豊富に含む食品
- タンパク質/肉： 鶏肉、魚、子牛肉、子羊肉、豚肉などの卵、豆腐、クリーミーなピーナッツ（またはその他のナッツ）バター、およびよく調理された肉（脂肪を切り落としたもの）
- スパイス： 塩、シナモン、タイム、オールスパイス、パプリカ、挽いたスパイス、適度に調味したマスタード
- 野菜： 焼き、ゆで、クリーム、さいの目に切った、またはすりつぶした皮付きのジャガイモとヤムイモ
ご覧のとおり、刺激の少ない食事を維持しながら食べることができる食品には、さまざまな種類があります。
避けるべき食品
- 飲料： アルコール、チョコレートミルク、コーヒー（カフェイン入りとカフェイン抜きの両方）、カフェイン入りのお茶または炭酸飲料
- 乳製品： ココアとチョコレートドリンク
- デザート： チョコレート、ココア、または避けるべきスパイスを含むデザート
- 脂肪： 強いサラダドレッシング
- 果物： 生果実、柑橘類、果実、ドライフルーツ
- 穀類： 揚げ物、全粒穀物、玄米またはワイルドライス
- タンパク質/肉： ナッツ、加工肉、スパイスまたは味付けされた肉、ホットドッグ、ソーセージ、揚げ肉または卵
- スパイス： コショウ、チリパウダー、ホットソース、サルサ、ニンニク、ナツメグ、および他の強力な調味料
- 野菜： 生野菜、ピーマン（マイルドまたはホット）、フライドポテト
ブランドダイエットレシピ代替
上記のリストからわかるように、穏やかな食事は、当初想定していたよりも多様性を提供します。しかし、あなたが通常楽しむかもしれないいくつかの食べ物を食べることを制限するかもしれないいくつかの制限があります。
- 穏やかな食事をしている間は鶏肉を食べることができますが、食事にコショウを加えることができないことに気付くかもしれません。代わりに、チキンにドライタイムを使用してみてください。
- ナツメグは多くのデザートによく含まれるスパイスです。おいしいおやつの代わりにナツメグをシナモンに置き換えてみてください。
- 刺激の少ない食事のレシピでナッツのカリカリ感を再現することはできませんが、お気に入りの料理にフレーバーを追加する代わりに使用できるナッツバターを見つけることがよくあります。
- あなたは生の果物を避けるべきですが、アップルソースまたは他のピューレにされた果物は果物で満たされた御馳走を提供するために受け入れられます。
- あなたがカフェインに夢中になっている場合、あなたはカフェイン入り飲料を避けるのが難しいことに気付くかもしれません。ハーブティー、ココナッツウォーター、スパークリングウォーターを飲んで、カフェインを抑えてみてください。
- 卵、肉、ジャガイモ、またはパンの揚げ物は避けなければなりませんが、食事の揚げ物を置き換えるには、これらの食品を焼く、焼く、またはすりつぶしてみてください。