1日にペニーの費用がかかる薬を服用するのと同じくらい簡単なことで、いつの日かアルツハイマー病のリスクを減らすことができます。これは、以前に収集されたデータのジョンズホプキンス分析からの興味深い発見であり、一般的に処方された血圧薬を服用した人は、服用しなかった人の半分の確率でアルツハイマーを発症することがわかりました。
研究者たちは、血圧とアルツハイマー病の関係について何年も前から知っていました。 2013年、研究者らは、高血圧または高血圧症の高齢者は、髄液中にアルツハイマー病のバイオマーカーを持っている可能性が高いことを示しました。別の研究では、8年間で血圧が変動するほど、認知症のリスクが高くなることがわかりました。
脳と血圧のリンクの内側
接続は何ですか？高血圧は脳内の小さな血管に損傷を与え、思考と記憶に関与する脳の部分に影響を与える可能性があります。では、投薬によって血圧を制御することで、アルツハイマー病のリスクを下げることもできますか？
ジャーナルに掲載された最近のジョンズホプキンスレポート 神経学 カリウム保持性利尿薬を使用するとアルツハイマー病のリスクが75％近く低下する一方で、あらゆる種類の降圧薬を服用した人はリスクを約3分の1低下させるという、ジョンズホプキンスの研究者による以前の研究を確認しました。
「私たちが見つけたのは、アルツハイマー病がなく、血圧の薬を服用している場合、認知症を発症する可能性がやや低いということでした。また、アルツハイマー病による認知症があり、特定の降圧薬を服用した場合、病気が進行する可能性は低くなりました」と、ジョンズホプキンスのメモリアンドアルツハイマー治療センターの所長であるコンスタンティンリケトソス医学博士は説明します。 「接続が血圧のより良い管理から来ているのか、それとも特定の薬がアルツハイマー病に関連する他のプロセスを妨げる特性を持っているのかは明らかではありません。」彼は両方が役割を果たすのではないかと疑っていると言います。今後の研究結果にご期待ください。それまでの間、高血圧のリスクを管理する方法を学びましょう。
今すぐ血圧を下げる
より多くの研究が血圧薬の脳の利点を調査している間、あなたは血圧を健康な範囲に保つために健康的なライフスタイルのステップを踏むことによってそれを賢く遊ぶことができます。ここにいくつかの最良の戦略があります。
本物を食べる。
つまり、加工食品、さらにはナトリウムが多いことが多い缶詰の野菜を取り除くことを意味します。最も成功した血圧降下ダイエットの中には、地中海ダイエットまたはDASH（高血圧を止めるための食事療法）があります。どちらの食事も果物、野菜、全粒粉、低脂肪乳製品、鶏肉、魚、ナッツが多く含まれていますが、有害な脂肪、赤身の肉、お菓子、甘い飲み物は少なくなっています。効果は迅速で、わずか2週間で血圧が下がります。
余分な体重を減らします。
25の臨床試験の1つの分析では、平均11ポンドを失うと、収縮期血圧（上の数値）が4.4ポイント、拡張期血圧（下の数値）が3.6ポイント減少しました。他の研究によると、適度な体重減少は、食事中のナトリウムの量を減らさなくても、太りすぎの人の高血圧を防ぐことができます。
自宅で血圧をチェックしてください。
自宅で血圧を監視することで、医師の診察だけでなく、血圧管理を改善することができます。自動血圧カフはわずか35ドルで購入できます。医師に勧めを求めてください。多くの薬局やドラッグストアでも無料の血圧測定値を提供しています。
定義
血管（veh-suls）： 血液を体に運ぶ柔軟なチューブ（動脈、毛細血管、静脈）のシステム。酸素と栄養素は動脈から小さな薄壁の毛細血管に運ばれ、細胞に供給されて二酸化炭素などの老廃物を拾います。毛細血管は老廃物を静脈に渡し、静脈は血液を心臓と肺に戻します。静脈では、息を吐きながら二酸化炭素が呼吸から排出されます。
認知症（di-men-sha）： 脳に影響を与えるさまざまな障害によって引き起こされる可能性のある脳機能の喪失。症状には、物忘れ、思考と判断の障害、性格の変化、興奮、感情的コントロールの喪失などがあります。アルツハイマー病、ハンチントン病、脳への不十分な血流はすべて認知症を引き起こす可能性があります。ほとんどのタイプの認知症は不可逆的です。
拡張期（die-uh-stah-lick）血圧： 血圧測定値の2番目、つまり一番下の数値。拡張血圧は、心拍の合間に心臓が弛緩しているときの動脈内の血液の力を測定します。健康的な測定値は通常80mmHg未満です。より高い測定値は、あなたが高血圧を持っているか、それを発症するリスクがあることを示している可能性があります。
収縮期（sis-tall-ick）血圧： 血圧測定値の一番上の、または最初の数字。収縮期血圧は、心拍中の動脈内の圧力です。ほとんどの人にとって、健康な収縮期血圧の測定値は120 mmHg未満です。収縮期血圧の上昇は、動脈が硬くなっているか、プラークが蓄積していることを示している可能性があります。
全粒穀物： 全粒小麦、玄米、大麦などの穀物には、ふすまと呼ばれる繊維が豊富な外殻と内胚芽が残っています。ビタミン、ミネラル、良質の脂肪を提供します。全粒粉のおかず、シリアル、パンなどを選択すると、心臓病、2型糖尿病、癌のリスクが低下し、消化も改善される可能性があります。