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活動中にふくらはぎの筋肉に突然の痛みがある場合、ふくらはぎの筋肉が引っ張られたり、引き裂かれたりしたことが原因である可能性があります。これはふくらはぎの緊張と呼ばれ、特にアスリートではよくあるけがですしかし、あなたのふくらはぎの痛みは、血栓のような他の何か（そしてより深刻なもの）かもしれません。
子牛のひずみとは何ですか？
緊張は靭帯への傷害である緊張とは対照的に、筋肉および/または腱への傷害として定義されます。ふくらはぎの緊張は、下肢の筋肉の一部（腓腹筋、ヒラメ筋、足底）が緊張に耐える能力を超えて伸びたときに発生します。
ふくらはぎの緊張や引っ張りは、加速中や走行中の急激な方向転換中に発生することがよくあります。
それらは通常、次のように評価されます：
- グレード1の子牛のひずみ：筋肉が引き伸ばされて、筋線維に小さなマイクロ涙が生じます。人は活動を続けることができますが、痛みがあります。完全な回復には約2週間かかります。
- グレード2の子牛のひずみ：筋線維の部分的な裂けがあるため、人は活動を続けることができなくなります。完全な回復には約5〜8週間かかります。
- グレード3の子牛のひずみ：これは、下肢の筋線維の完全な断裂または破裂を伴う最も深刻な子牛の緊張です。完全に回復するには3〜4か月かかり、場合によっては手術が必要になることもあります。
テニスレッグ
これは通常、ふくらはぎの真ん中に激しい痛みを感じ、スナップ感と音を感じる可能性がある中年の人のスポーツ関連の傷害です。もともとは、足底腱の断裂と考えられていました。
しかし、より最近の研究では、これは通常、腓腹筋の内側頭部の破裂が原因であることが示されていますが、患者の5分の1は破裂はありませんが、腓腹筋とヒラメ筋との間に液体が集まっています。これらすべての所見は、子牛の系統のカテゴリー。
驚いたことに、テニスの脚の症状を持つ人々の15％は深部静脈血栓症を患っており、これは肺塞栓症を防ぐための治療を必要とする深刻な状態です。これは、医学的診断と急性外傷の治療の必要性を強調しています。
ふくらはぎのひずみ処理
子牛の最初の治療はR.I.C.Eです。 （休息、氷、圧縮、標高）、損傷後の最初の3〜5日で使用：
- 残り: 筋肉を休めることが重要です。つまり、痛みを引き起こす活動や、衝撃活動や過度のストレッチを避け、ランニング、ジャンプ、ウェイトリフティングをしないようにします。痛みがなくなるまでスポーツに戻らないことも重要です。医師は、負傷した子牛に不必要な体重をかけないように松葉杖を勧めます。
- 氷: 腫れを抑えるために、1日に数回、20分間隔で子牛に氷を当てることをお勧めします。氷と子牛の間に薄いタオルを置くか、コールドパックを使用して、皮膚に氷が直接接触しないようにすることをお勧めします。
- 圧縮: 負傷したふくらはぎに弾性圧縮包帯（ACEラップのような）を巻いて、血液が足にたまらないようにすることをお勧めします。一部のアスリートは、ふくらはぎをテーピングすることで痛みを軽減し、さらなる怪我から保護できると考えています。特別な理学療法または運動学テープを適用することは、ふくらはぎの筋肉を簡単にテープで留める1つの方法です。
- 標高: 足を上げたまま（心臓の上）は腫れを抑えるために行われます。
医師は、NSAID（たとえば、イブプロフェン）などの抗炎症薬を勧めて、痛みと腫れを最大3日間軽減することもできます。
適切な診断と迅速なリハビリを確実にするために、医師と理学療法士の訪問をお勧めします。
理学療法
R.I.C.E.に加えてふくらはぎ系統のプロトコルでは、怪我の程度によっては理学療法士によるリハビリが必要になる場合があります。の例 演習または介入 理学療法士は以下を推奨することがあります：
- ストレッチ運動の範囲: 急性の痛みがなくなったら、受動的な可動域のストレッチで適度に筋肉を伸ばし始めます。ふくらはぎの筋肉を伸ばすために、できれば足とつま先をまっすぐ伸ばし、脚をまっすぐにします。 10秒間保持し、5〜10回繰り返します。
- プログレッシブカーフストレッチ体操：ふくらはぎが治ったら、定期的なストレッチと柔軟性のプログラムを使用して、可動域を確保し、将来のふくらはぎの損傷を防ぐことができます。これらの演習を始めるときは、セラピストのアドバイスに従ってください。
- 泡ローラーの使用：ふくらはぎの損傷が治るときにフォームローラーで穏やかな自己マッサージを行うと、瘢痕組織の形成を減らし、その領域への血流を改善するのに役立ちます。
- 筋力強化：理学療法士は、筋力の低下や不均衡を修正するためのエクササイズを推奨する場合があります。これは、将来の緊張による怪我を防ぐのに役立ちます。
リハビリテーションの目標は、長期的な影響なしにできるだけ早く通常の活動に戻ることです。すぐに戻ると、慢性的な怪我をする危険があります。全員が異なる速度で回復し、リハビリはカレンダーではなく、ニーズと進捗状況に合わせて調整する必要があることに注意してください。
急性の子牛の痛みの他の原因
ふくらはぎの痛みは筋肉の損傷と自然に関連している可能性がありますが、他にも原因があり、血栓のようなかなり深刻なものもあります。考えられる原因は次のとおりです。
ふくらはぎ筋肉のけいれん
それほど重症ではありませんが、多くの場合、ふくらはぎの痛みの痛みを伴う原因は、筋肉のけいれんまたはけいれんです。この不随意の筋肉の収縮は短期間ですが、あざを引き起こすほど強い場合があります。
ふくらはぎの筋肉挫傷
同様に、ふくらはぎへの直接の打撃は、押しつぶされた筋線維の周りに血液がたまるため、あざ（挫傷と呼ばれる）を引き起こす可能性があります。ほとんどの挫傷は軽度であり、R.I.C.Eプロトコルで治療できます。
血栓
ふくらはぎの急性痛は、深部静脈血栓症（DVT）と呼ばれる血栓の結果である場合もあります。
医師が血栓を疑う場合は、診断を確認するために下肢の超音波を注文します。血栓は深刻な病状であり、抗凝血剤による即時治療が必要です。このため、急性の子牛の痛みについて医師の診察を受けることが重要です。筋肉や腱の損傷を血栓から区別するのは難しい場合があります。
ベイカーの嚢胞
パン屋の嚢胞は、液体で満たされた嚢で、通常は膝関節の関節炎の結果として形成されます。むくみや痛みを感じることもあれば、症状がまったくないこともあります。ふくらはぎの痛みや腫れを経験することもありますが、これは通常、大きなベイカー嚢胞または破裂した嚢胞で見られます。
通常、ベイカー嚢胞は自然に解消しますが、関節にステロイドを注射すると、それに伴う腫れや不快感を軽減できることがあります。まれに、手術が必要になる場合があります。
アキレス腱断裂または破裂
アキレス腱は人体で最大の腱であり、2つのふくらはぎの筋肉（腓腹筋とヒラメ筋）を踵につなぎます。アキレス腱の断裂または破裂により、足首または下腿（ふくらはぎの筋肉よりも低い）の後ろに急性の痛みが生じ、「ポップ」または「スナップ」という音が聞こえる場合があります。
これが発生した場合は、氷を当ててすぐに脚を持ち上げることが重要です。手術が必要な場合があるため、腱に損傷がないかどうかを医師にすぐに確認する必要があります。
ベリーウェルからの一言
ふくらはぎの痛みには多くの潜在的な診断があるので、医療提供者にそれをいじらせるのが最善です。ふくらはぎのひずみと診断された場合は、自分に優しく、筋肉が治るのに必要な適切な時間と治療を施してください。その後、アクティブな生活に戻ることができます。