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あなたの高血圧を考えるとき、それは効果的で役立つことが知られている対策に焦点を当てることが重要です。血圧管理を改善するライフスタイルの要因には、ナトリウム制限、健康的な食事、定期的な身体活動、禁煙などがあります。多くの人は、1つ以上の降圧薬による追加の治療を必要とします。そして、伝統的な治療法の使用をサポートするデータは確実ではありませんが、いくつかの研究はシナモンが血圧を下げることができることを示唆しています。シナモンは、広く利用されている人気の調味料で、東南アジア原産の常緑樹の樹皮からの甘いスパイスです。いくつかの種類がありますが、カシアシナモンは米国で見られる最も一般的な種類です。
シナモンは何世紀にもわたって伝統医学で使用されており、伝統的な治療法への新たな関心が潜在的な利益と安全性の正式な研究を促しました。
研究は何と言っていますか？
シナモンの薬効を調べる最近の努力は、血糖への影響に焦点を当てています。メカニズムは不明ですが、一部の研究では、シナモンが糖尿病患者の血糖コントロールに有益な効果をもたらす可能性があると報告されています。証拠はまちまちですが、10の異なる研究の最近の系統的レビューにより、シナモンは空腹時血糖と総コレステロールの両方を低下させることが示唆されています。
シナモンを使用して血圧を制御するという主張を裏付ける証拠はあまりありません。糖尿病前症および2型糖尿病患者の血圧に対するシナモンの効果に関する2012年のレビューでは、収縮期血圧と拡張期血圧の両方に短期間の低下が見られましたが、これらの研究は小規模であり、シナモンの前にさらに調査が必要です血圧管理に広く推奨されます。
シナモン、カルシウム、亜鉛を含む製品の効果を調べるために実施された別の研究では、高血圧とII型糖尿病の人の血圧の低下は見られませんでした。全体として、国立補完統合健康センターは現在、人間の研究ではいかなる健康状態でもシナモンの使用をサポートしていないとアドバイスしています。
シナモンの使用は副作用をもたらしますか？
人間の研究では、参加者は小さじ1杯から毎日小さじ2杯まで、さまざまな量のシナモンを使用しました。シナモンが通常の用量で食品に添加された場合、副作用はまれでした。
シナモンは栄養補助食品としても利用できますが、栄養補助食品は食品医薬品局によって規制されていないため、注意が必要です。他の薬やハーブ系サプリメントを服用している場合は、常に医師に相談してください。サプリメントと薬の相互作用が発生し、結果的に不利になる場合があります。
シナモンは一般的にほとんどの人が短期的に使用しても安全であると考えられていますが、スパイスに対してアレルギー反応を起こす人もいます。シナモンには、クマリンとして知られる化学物質も含まれています。これは、肝疾患を持つ個人に有害な場合があります。クマリンはワルファリンとして知られている血液希釈剤の前駆体ですが、植物に含まれる前駆体は血液の凝固能力に影響を与えません。
ベリーウェルからの一言
専門家委員会は、公開されたすべての証拠を徹底的に検討した後に推奨事項を作成します。高血圧の実証済みの治療法の代替としてシナモンを支持する十分な証拠がないことは明らかです。
オートミールにシナモンをまぶしたものは間違いなく食欲をそそります。シナモンスティックは、ホットコーヒーやココアドリンクに加えて、お祝いで美味しいですが、血圧をコントロールするのに役立つとは考えられません。追加の研究がより具体的な健康上の利点を示唆する可能性はありますが、心臓発作や脳卒中のリスクを減らすためにシナモンに依存しないでください。
すべての証拠は、定期的な運動、ナトリウムとアルコールの摂取量の削減、禁煙、健康的な体重の維持などのライフスタイルの変更が、高血圧の人にとって最も効果的な初期対策であることを示しています。多くの個人は、健康な血圧目標に到達するために1つ以上の血圧の薬を必要とします。高血圧の長期的な結果を回避できるように、家庭薬を試すのは魅力的ですが、役に立たないと思われる対策に頼らないでください。高血圧の治療を選択するときは、効果が証明されているものを選択するために医療提供者と話し合ってください。