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それは信じられないように聞こえるかもしれませんが、睡眠不足は実際にあなたの死を引き起こすことができますか？睡眠喪失-死の最終的な健康への影響を懸念している場合は、単に十分に眠っていないことに関連する他のリスクの増加にも注意する必要があります。事故、怪我、さらには心臓病のリスクの増加を含む、不十分な睡眠と不眠の結果を発見します。睡眠不足をどのように定義しますか？
誰もが正常に機能するために一定の睡眠が必要です。大人が必要とする睡眠の量は子供とは異なり、ある人は別の人よりも（平均して）多かれ少なかれ必要とするかもしれません。大人の場合、休息を感じるのに必要な平均睡眠時間は7〜9時間です。
必要な睡眠量が得られない場合、睡眠不足の悪影響に苦しみ始めます。これは、睡眠制限（ベッドで十分な時間をとっていない、または眠っていない）、または睡眠障害が原因で発生する可能性があります。不眠症や睡眠時無呼吸などの一般的な睡眠障害は、それぞれこれらの方法で睡眠不足につながる可能性があります。その結果、健康を損なう可能性のある、日中の過度の眠気など、睡眠不足の重要な症状があります。
死のリスク
まれな状況では、慢性的な睡眠不足は実際にあなたの死につながる可能性があります。これは、致命的な家族性不眠症などの非常にまれな疾患で発生する可能性があります。この遺伝性疾患では、睡眠は大きく断片化され、影響を受ける人がまったく眠ることができないほどに混乱します。最終的に、この状態は死に至ります。
過去10年間で、睡眠不足の研究は1,000件を超えています。実際、睡眠医学の分野での最も初期の研究のいくつかはこのトピックに関係していました。たとえば、子犬の睡眠不足の研究は1894年に行われ、人間の別の研究は1896年に行われました。子犬の研究は、長時間の睡眠損失が致命的である可能性があることを示しました。この事実は、最近の多くの動物実験で証明されています。人間でそのような研究を繰り返すことは非倫理的ですが、致命的となるかもしれない睡眠不足と他の明確な関連があります。
交通事故の危険性
睡眠不足は交通事故のリスクを高めるという多くの証拠があります。眠りに落ちて運転することの他に、睡眠不足に伴って発生する可能性のある不注意や集中力の低下も問題となります。
1994年以来、20を超える研究が、運転能力または安全性の尺度に対する睡眠不足の影響を評価しています。この研究の多くには、睡眠不足の状態での安全性に対処するための運転シミュレータの使用が含まれています。
一部の研究では、睡眠不足は合法的に飲酒と同等のレベルの障害につながる可能性があることを示しています。
睡眠不足のときに自動車事故を起こすリスクを高める多くの要因が確認されています。特に、平均して1泊7時間未満の睡眠はリスクを高めます。睡眠の質が悪い人や日中の過度の眠気も、自動車事故につながる可能性が高くなります。さらに、もう1つの重要な要素は、運転が行われる時間です。夜間の運転は、睡眠不足の人では事故につながる可能性が高いためです。
この一連の研究は、特に長距離トラックの運転手にとって、重要な安全規制につながりました。
けがや労働災害
メディアには、労働災害や傷害事故の事例が数多くあります。 National Transportation Safety Board（NTSB）によって調査されたバス、電車、飛行機、自動車の事故の多くは、睡眠不足の人々に関係しています。
主要なリスク要因は交替勤務です。私たちが眠ることを意図されている場合、事故は夜間に発生する可能性が高くなります。睡眠パターンが適切に再調整されない限り、一定の睡眠時間と起床時間が確立されると、交代勤務労働者のリスクが増加します。不十分で質の悪い睡眠はリスクを悪化させるだけです。
主な災害の一部は、睡眠不足が原因です。よく知られている例には、エクソンバルディーズの接地とそれに伴うアラスカでの油流出、およびチェルノブイリ原発事故などがあります。これらの見出しのイベントの他に、あなたの健康を故意に損なう可能性のある睡眠不足のリスクもあります。
心血管疾患と心臓発作
睡眠不足は心臓発作を含む心血管疾患のリスクを高める可能性があることが知られています。研究によると、1晩に5時間未満の睡眠をとると、心臓発作を起こす可能性が2〜3倍高くなります。さらに、1泊7時間未満で眠る女性は、同じ運命に苦しむ可能性が高くなります。さらに、睡眠時間の少ない交代勤務労働者は、多くの場合、彼らの自然の概日リズムにうまく一致していませんが、心血管疾患のリスクも高くなります。
この関係を説明するものは何ですか？おそらく、1つの役割は、睡眠不足が体内の炎症プロセスに及ぼす影響です。十分に眠っていないと、炎症のマーカーであるC反応性タンパク質の血中濃度が上昇することが知られています。この根本的な炎症プロセスにより、血管の内層が損傷し、発症する可能性が高くなります。アテローム性動脈硬化症（血管の硬化と狭窄）、そして最終的には心臓発作。
肥満のリスクの増加
最後に、睡眠不足と肥満のリスクの増加との関連を裏付ける多くの研究があります。十分な睡眠をとらないと、身体の代謝機構に重要な影響を与えるようです。
ベリーウェルからの一言
極度の睡眠不足における死亡のリスクは別として、睡眠不足に関連するリスクを最小限に抑えるために十分な休息をとるべき理由は数多くあります。私たちがそれを怠った場合、私たちは健康を害します。睡眠のニーズを満たすために十分な休息を取り、健康を最適化し、早すぎる死を防ぐことができることを確認してください。