コンテンツ
研究は慢性的なストレスと高コレステロールの組み合わせが迅速に対処されない場合心臓病につながる可能性があることを示しています。何年もの間、医師はストレスを減らすことは全体的な健康にプラスの影響を与えることを教えてきました。現在、成長する研究はそれらが正しいことを証明しています。繰り返しまたは毎日のストレスは確かにコレステロールに影響を与え、最終的には心臓病につながる可能性があります。
ストレスでの戦闘または飛行反応
汗ばんだ手のひらからドキドキする心臓まで、そのすべての不快な感覚に対して、恐怖は身体が危険から身を守る方法です。先史時代には、脅威は空腹のクマだったかもしれません。今日、それは要求の厳しいボスである可能性が高くなります。
これが起こると、身体は行動に飛び込みます。脳幹の近くにある腺である視床下部は、アドレナリンとコルチゾールという2つのホルモンの放出を引き起こし、心臓の速度を上げ、エネルギーの放出を刺激し、脳への血流を増加させます。肉体はとどまり、戦う、または走る準備をしています。
脅威が肉体的な危害であっても、収入や名声を失う可能性があっても、同じ化学反応が起こります。
ストレスホルモンとコレステロール
アドレナリンとコルチゾールの両方がコレステロールの生成をトリガーします。コレステロールは、肝臓が脂肪質のワックス状の物質で、体にエネルギーを与え、損傷した細胞を修復します。問題は、コレステロールが多すぎると動脈が詰まり、最終的に心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があることです。
理論の1つは、ストレスホルモンがこのように機能して、潜在的な戦いや飛行の状況に燃料を供給するというものです。しかし、このエネルギーが実際の肉体的な戦いや脱出を必要としない現代のストレッサーのように使用されない場合、体のどこかに脂肪組織として徐々に蓄積されます。
コルチゾールには、体の短期的なエネルギー源である砂糖を増やすという追加の効果があります。
繰り返しストレスの多い状況では、砂糖は繰り返し使用されず、最終的にはトリグリセリドまたは他の脂肪酸に変換されます。研究では、これらの脂肪性沈着物が腹部に到達する可能性が高いことも示されています。また、腹部脂肪が多い人は、心血管疾患や糖尿病のリスクが高くなります。
ストレスの人格要因
一人一人がストレスに対する異なる生理学的反応を持っています。一部の研究では、A、B、C、D、Eの文字で分類された個人の性格がその反応を予測できると示唆しています。タイプAとDはストレスの多い性格です。タイプAのパーソナリティを持つ人は、通常、時間志向、集中力、詳細志向です。タイプD（または「苦しめられた」タイプ）の性格を持つ人々は、感情を抑制することで知られています。
タイプAまたはDのいずれかの性格を持つ個人は、ストレスホルモンに特に敏感なようです。これは、彼らの心拍数が増加し、動脈が制限され、砂糖がよりリラックスした性格タイプのものよりも高い速度で血流に放出されることを意味します。
ストレスへの対処
2007年の米国心理学会の大会で発表された研究によると、ストレスに対処できる白人男性は、対処が困難な同僚よりも「善玉」コレステロール（HDL）レベルが高かった。 「良い」コレステロールは、脂肪の体を浄化するのに役立つ種類です。
ミズーリ科学技術大学の調査によると、「高ストレス」の性格タイプの人は、空想などの軽薄な思考に時間を費やすことで、高コレステロールのリスクを減らすことができます。彼らはまた、職場の対立を制限し、家とワークスペースを整理し、予定とタスクに割り当てられた十分な時間を現実的に毎日計画することにより、ストレスを軽減することができます。
国立衛生研究所は、ストレスを軽減するためのいくつかの方法を提案しています。これらの方法には、運動、ヨガ、ガーデニング、音楽などのリラクゼーション技術が含まれます。健康的な食事を食べる。毎晩少なくとも8時間寝る。そして、サポートのための友人や家族のネットワークを確立します。専門家はまた、ストレスがあまりにも対処できなくなった場合は、心理療法士に相談することをお勧めします。