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あなたの免疫システムは病気を遠ざけるように働きます。有害な可能性のある細菌、ウイルス、真菌、寄生虫を認識して駆除します。免疫能力がある（適切に機能している免疫システムを持っている）場合、体は感染性物質に迅速かつ効果的に反応し、それらが深刻なまたは長期の病気を引き起こすのを防ぎます。免疫系が健康にとってどれほど重要であるかを考えると、免疫系を保護するための対策を講じることは、健康を維持する上で非常に役立ちます。免疫系が損なわれていると、通常は深刻な害を及ぼさない種類の感染性微生物に曝されていても、非常に病気になる可能性があります。免疫能力がある場合は感染を回避する方法を学ぶことが重要ですが、免疫不全の場合はさらに重要です。
免疫システムを強化する
健康的な生活習慣を取り入れることにより、免疫システムを保護することができます。通常よりも優れた免疫システムを開発する方法はないため、最適な機能を維持することが目標です。免疫システムを保護するために実行できる手順は次のとおりです。
- 果物、野菜、赤身タンパク質を多く含む食事を摂りましょう。これらの食品は、免疫タンパク質、酵素、および細胞を生成するために体が必要とする栄養素を提供します。
- 喫煙を始めないでください。すでに喫煙している場合は、喫煙をやめるように努力してください。喫煙は呼吸器系の免疫機能を妨害し、感染症にかかりやすくなります。
- ストレス管理。過度のストレスは交感神経ホルモン機能を高め、免疫機能を直接低下させます。
- 毎晩十分な睡眠をとってください。睡眠はあなたの体が健康なホメオスタシス（一貫性）を維持することを可能にします。回復睡眠の欠如は、健康なホルモンのバランスを妨げ、免疫システムを損ないます。
- 感染症への過度の曝露を避けてください。
- 特に病気の人に対処する場合は、必ず推奨される予防接種を受けてください。
- 特に食事の前には、定期的に手を洗うなど、適切な衛生状態を実践してください。
免疫不全ですか？
免疫システムが損なわれている（免疫抑制または免疫不全であるとも呼ばれる）とは、侵入してくる生物に対する体の免疫反応が低下することを意味します。免疫系が損なわれると、特定の種類のがんにかかりやすくなります。
原因
免疫不全には3つのタイプがあります。原発性免疫不全であり、それによって人々は生まれます。糖尿病、HIV、および特定の血液障害を含む後天性免疫不全、および過剰に機能し、不適切に機能している免疫系に起因する自己免疫疾患。
多くの薬物療法、特に化学療法とステロイドは、免疫系を直接抑制することができます。高齢になると免疫力が低下することもあります。
免疫抑制の最も一般的な原因保護と考慮事項
免疫不全の場合は、免疫能力のある人と同じ手順で免疫システムを保護する必要があります。ただし、注意する必要のある特別な考慮事項もいくつかあります。
- 食物：新鮮な果物、野菜、魚介類には、免疫能力のある人を病気にしない感染因子が潜んでいる可能性がありますが、免疫抑制されている人には問題を引き起こす可能性があります。しっかり調理してください。
- 予防接種：一部のワクチンは、免疫力が低下していると効果が低下する場合があります。あなたの体は、予防接種に完全に反応するかもしれませんし、人生の早い段階で感染したことによるあなたの自然免疫にさえ反応するかもしれません。
- 細菌に覆われた設定を避ける：デイケアセンター、病院、特別養護老人ホームなど、感染の拡大で知られている設定や場所を避ける必要がある場合があります。
- マスクを使用する：時々、マスクや手袋を着用すると、細菌への暴露を減らすことができます。必ず医師に助言を求め、飛行機で時間を過ごす必要があるときや、診療所や病院に行くときはマスクの着用を検討してください。
ベリーウェルからの一言
強い免疫システムを維持することは、健康を維持するために不可欠です。その多くは、免疫システムを保護する習慣を維持することに基づいています。免疫システムが損なわれている場合は、感染症を引き起こす細菌への曝露から身を守るために追加の手順を実行する必要があります。