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ニキビは美容上の問題ですが、実際の生活に影響を与える可能性があります。にきびは、あなたの自尊心、自信、社会生活、そして他者との関わり方に影響を与える可能性があります。それは単なる皮膚の状態ではありません。にきびは、全体として自分自身について感じる方法に影響を与える可能性があります。それらの感情を認めることが最初のステップであり、あなたの感情的な幸福を管理するために時間をかけることは、にきびの治療と密接に関連しています。感情の
にきびはお肌に影響を与えるだけではありません。それはあなた自身についてあなたが感じる方法に影響を与える可能性があります。にきびがあなたに感情的に影響を与える程度は、その重症度と直接ではなく、直接対応すべきではないことを知っておくことが重要です。にきびがひどい人も、それほど気になっていない人もいます。他の人はかなり穏やかなにきびにひどく恥ずかしくて落ち込んでいます。にきびの種類に関係なく、あなたの気持ちは正常で大丈夫です。
自信喪失
それは顔にはっきりと現れるので、にきびを持つことはあなたの自尊心に影響を与える可能性があります。にきびのある人は、にきびを発症する前よりも自信がないと感じることがよくあります。たとえば、プロモーションやデートを依頼するときは、「そこにいる」のは難しいと感じるかもしれません。残念なことに、トゥイーンとティーンは彼らの肌のためにからかいやいじめの対象になるかもしれません。これは彼らの人生の重要な時期に彼らの自信に直接影響を与えることができます。
覚えておくべきことの1つは、にきびは他の誰よりもはるかに明白であり、したがって、あなたにとってより大きな取引であるということです。
怒りと欲求不満
にきびがあなたを驚かせるかもしれない感情は怒りです。あなたはこれだけではありません。にきび です イライラする状態。毎日お肌を大切にしていて、それでも抜け出すのはイライラします。治療後に何度も治療を試みても、にきびがあるのはイライラします。他の人が化粧で眠り、顔を洗うことなく、肌が澄んでいるのを見るのはイライラします。怒りを感じるのは理解できる。
しかし、このように感じているときに行うべき最善のことは、それに固執することです。あなたに最も適した適切なものまたは組み合わせを見つける前に、いくつかのにきび治療薬を試す必要があるでしょう。怒りや欲求不満を感じることがありますが、各ステップで適切な治療計画に近づくことができます。
絶望感と制御不能な感じ
他の人々は、怒りや欲求不満を感じる代わりに、絶望的に感じます。一部の人々は、彼らの皮膚の気まぐれのなすがままになっているように、制御不能に感じます。これも正常です。
多くの場合、人々は、それが「ただの」にきびであるので、それほど動揺してはいけないと感じています。研究により、にきびは糖尿病や甲状腺疾患などの他の慢性疾患と同じくらい多くの人の生活に影響を与えることがわかっています。その観点から、あなたの靴の多くの人々があなたが今しているように感じていることを理解してください。感情を最小限にしたり、感情から自分自身を語ったり、罪悪感を感じたりする必要はありません。
良い知らせは、にきび治療を始めるだけで人々が希望を持ち、よりコントロールできるようになることを研究が発見したことです。だから、まだ治療を始めていないのなら、今すぐ始めましょう。あなたの医者への電話は最初のステップです。
覚えておいてください、どの治療法でも効果が出るには時間がかかります。治療の初めに、あなたはまだ新しいブレイクアウトを得るでしょう。これは、にきび薬が機能していないことを意味するのではなく、より多くの時間が必要です。改善は数ヶ月の間にゆっくりと起こります。
にきびが「あなたの人生を乗り越えた」と感じている
朝一番に鏡をチェックして、肌がどのように見えるかを確認します。友達と話していると、突然あなたの肌を見ているのかと思っていました。あなたは化粧せずにあなたを見ている人々の考えに耐えられないので、外泊に行きたくありません。特定の服を着たり、泳いだりすることは避けてください。体にきびが見られるからです。にきびは常に頭の一番上にあるように見えるかもしれません。何をするか、何を着るか、どう考えるかをコントロールします。
にきびのあるほぼ全員が、いつかこれらの考えを持っています。ここで重要なのは、彼らの影響力の程度です。にきびが完全に正常なレベルで機能していないところまで完全に吸収されたと感じた場合は、医師に知らせなければなりません。彼らはあなたのにきびをより積極的に治療するか、セラピストにあなたを紹介するか、またはあなたがこれらの感情を乗り越えるのを助けるために両方を決めるかもしれません。
不安とうつ病
うつ病は、特ににきびが長く続くか、または重度のニキビを持つ人々にとって、にきびを持つ人々にかなり一般的です。うつ病の兆候は次のとおりです。
- 悲しいまたは落ち込んだ
- 友人や愛する人からの撤退
- 睡眠障害
- 一度楽しんだことに興味がない
ただし、これは完全なリストではないので、うつ病になっていると思われる場合は、すぐに医師に知らせてください。にきびのある10代の親の場合は、10代の人が落ち込んでいる兆候に注意してください。
うつ病や自殺の考えは真剣に受け止められるべきです。医師またはNational Suicide Prevention Hotline（1-800-273-8255）に連絡してください。
物理的
もちろん、身体の健康管理も気分を良くするのに役立ち、場合によってはにきびの改善にも役立ちます。
ダイエット
すぐに片付けましょう：食事はニキビの原因にはなりません。あなたはチョコレートとポテトチップスを食べることによってあなたの皮膚の問題を作成しませんでした。とはいえ、果物、野菜、全粒穀物が豊富な食事は、精神的にも肉体的にも効果があります。
とはいえ、食事はニキビの重症度に影響を与える可能性があります。いくつかの研究では、ニキビの重症度と乳製品、および高血糖指数の食品（白パン、パスタ、ケーキなどを考えてください）の間にリンクの可能性があることがわかりました。医師に相談して、彼らが何を勧めているかを確認してください。また、ブレイクアウトを引き起こすと思われる食品を避けることもできます。
それがあなたの肌に影響を与えるかどうかに関係なく、バランスの取れた食事は健康のための基礎です。
運動
同じように、運動も重要です。それはあなたの肌をきれいにしますか？いいえ。発汗は毛穴を「きれいにする」ものではありません。実際、汗は毛穴を詰まらせ、既存の吹き出物を刺激する可能性があるため、発汗後はできるだけ早くシャワーを浴びることが常に重要です。
運動はあなたのメンタルヘルスを改善することができます。それはあなたの気分を高め、あなたがより強く、より自信を感じるのを助け、不安、ストレス、そしてうつ病の感情を減らすことができます。
これらはすべて、少し気分が落ち込んでいるときに自分のことをよく感じるために重要です。あなたが楽しんでいる何かを見つけて、出て行ってください。
ストレス解消
にきびがあることはストレスになることができます。ダイエットと同様に、いくつかの研究ではストレスとにきびの程度との関連性が示されています。明確にするために、これらの研究はストレスがニキビを引き起こすと言っているのではなく、それが既存のブレイクアウトを悪化させるかもしれないというだけです。
ストレスが肌にまったく影響を与えなくても、それは間違いなく日常生活に影響を与えます。
ストレスがたまっていると、ストレスがネガティブな感情を増幅させる傾向があるため、にきびがあることはそれよりもさらに大きな問題のように感じるかもしれません。
太極拳やヨガ、本を読んだり、友達とのんびりしたり、釣りをしたり、リラックスしたりと、ストレスを解消するアクティビティは、より良い見通しを与えてくれます。
にきびを隠す
多くの人々は、ニキビの管理にブレイクアウトを隠すことが非常に役立つと感じています。にきびや暗い跡を隠すことで、世界に出かけるときに自信が持てるようになったら、それを試してください。
あなたが2つの重要なことをしている限り、化粧はにきびを悪化させません：
- オイルフリーの非角質形成性のブランドを使用する（毛穴を詰まらせる可能性が低い）
- 寝る前に毎晩徹底的に肌をクレンジング
男性のためのブレイクアウト迷彩オプションもあります。簡単に塗ることができ、赤みを和らげることができるので、色付きの保湿剤が好きかもしれません。より完全な報道のために、にきびの傷をさらにブレンドする市場の男性のためだけに作られた隠蔽オプションがあります。
ピッキングまたはポッピングなし
にきびの治療中にできる最も重要なことの1つは、手を使わないアプローチを取ることです。つまり、ニキビをピッキングしたり、ポッピングしたり、圧迫したり、その他の面倒なことはありません。
ニキビ、特に深く炎症を起こしているニキビを絞ると、皮膚に損傷を与える可能性があります。それは既存の傷を悪化させ、瘢痕化につながる可能性があります。すでにニキビを選んだ場合は、小さな傷と同じように扱います。強引に皮膚を選択する必要がある場合は、皮膚の管理方法について医師に相談してください。
瘢痕と色素沈着の治療
傷跡や暗い跡（炎症後の色素沈着過剰と呼ばれます）は、にきびと同じくらい厄介です。瘢痕を最小限に抑える方法はありますが、慎重に扱っても瘢痕ができる場合があります。これは、深刻なにきびや炎症を起こした吹き出物がある場合、または単に瘢痕化しやすい場合に特に当てはまります。
傷跡や黒ずみの治療については、医師に相談してください。ニキビの治療に使用される局所薬（局所レチノイドやアゼライン酸など）も、暗い跡が薄くなります。陥凹またはへこみのある瘢痕では、皮膚充填剤と瘢痕手術が選択肢となります。
ソーシャル
にきびの大多数の人にとって、友人や家族を理解するためのサポートを見つけることは、この皮膚病に対処するのを助けるのに大いに役立ちます。ほとんどの人は人生のある時点でにきびを覚えるので、ほとんどの人はあなたが何をしているのかを特定できます。
さらにサポートが必要な場合は、にきびのオンラインサポートグループまたはフォーラムを検討してください。ほとんどはにきび治療製品に接続されていますが、それらはまだにきびを持っている他の人と接続するのに良い場所です。
親と保護者向け
ニキビが10代の生活に悪影響を及ぼしている兆候がないかどうか監視することが重要です。これは、友人や家族からの離脱、外出の減少、お気に入りの課外活動の中止、またはその他の兆候である可能性があります。あなたの10代は異常に悲しい、怒っている、または心配そうに見えるかもしれません。何かがおかしいと感じた場合は、子供の医師に知らせてください。
10代の気持ちを認めることも重要です。それはあなたにとってはほんの数のニキビかもしれませんが、あなたの10代にとってはそれは大きな問題です。はい、あなたの十代はおそらくにきびをしのぐでしょう。しかし、これには何年もかかる可能性があり、その間、あなたの10代は永久的な瘢痕を発達させる可能性があります。この間、彼らの自尊心は打撃を受けることもあります。
十代のにきびを治療することは、それがそのコースを実行できるようにすることよりも望ましいですが、にきびがあなたの十代の生活に悪影響を及ぼしている場合は重要です。市販のニキビ治療が3か月以内に十分に機能しない場合は、処方オプションについて医師に相談してください。
実用的
治療薬を使用するだけでなく、にきびがなくなるのを待っている間、肌の見た目や気分を良くするためにできることは他にもあります。
定期的に保湿剤を使用してください
にきび治療はあなたの肌を乾燥させます。あなたは保湿剤の使用に消極的かもしれませんが、それらはあなたのにきび治療ルーチンの非常に重要な部分です。にきびの治療はあきらめ、皮膚が乾燥してイライラするため、多くの人が諦めます。保湿剤を定期的に使用すると、過度の乾燥、剥離、剥離を防ぎ、指示どおりににきび薬を使用できます。
彼らはあなたの毛穴を詰まらせる可能性が低いので、オイルフリーで非角質性の保湿剤を選択してください。また、低刺激性または敏感肌用に設計された製品の選択を検討してください。これらは、ニキビ薬の乾燥のせいで、過労した皮膚を火傷したり刺したりする可能性が低くなります。
保湿剤を使い始める 前 あなたの肌は乾燥してサクサクになります。すべてのクレンジングの後に適用します。
日焼け止めを毎日着用
にきび治療薬の多くは日光過敏症を引き起こします。それらを使用している間、あなたは日焼けや日光によるダメージを受けやすくなります。太陽の下で外出するときはいつでも日焼け止めを着用することが非常に重要です。
ただし、間違った日焼け止めが毛穴を詰まらせ、ブレイクアウトを悪化させる可能性があるため、製品を選択するときは注意が必要です。オイルフリーで面白みのない日焼け止めを選びましょう。また、特にニキビになりやすい肌のために開発された日焼け止めもあります。これらは、ほとんどのドラッグストアや美容/化粧品店で見つけることができます。あなたはいつでも皮膚科医に推奨事項を尋ねることができます。
朝のスキンケアルーチンの例は次のとおりです。ニキビ治療薬の局所投与、その後の保湿剤、その後の日焼け止めです。次のステップに進む前に、各ステップが完全に乾燥して吸収できることを確認してください。
にきび薬の汚れを避ける
OTCと処方箋の両方の多くのにきび治療には、過酸化ベンゾイルが含まれています。過酸化ベンゾイルはにきびの治療に非常に効果的です。残念ながら、それはまた、布地を汚すので、この薬を使用するときは特に注意を払う必要があります。
過酸化ベンゾイルの汚れは注意して回避できます。過酸化ベンゾイルがタオル、シーツ、または衣類に接触しないようにしてください。完全に乾いているときでも、生地を漂白する傾向があります。あなたは白いリネンに切り替えて、夜のみ過酸化ベンゾイルを適用し、この薬を使用している間は染色しても構わないパジャマを着てください。
あなたの薬を取ることを忘れないでください
にきび薬が効かない一番の理由を知っていますか？効果がないからではなく、使用されていないからです。
あなたの治療と一貫していることは、よりきれいな肌を得るためにあなたができる最善のことです。簡単に言えば、散発的にしか使用していないと、薬は効きません。
薬の使用を覚えるのが難しい場合は、思い出をジョギングする方法を考えてください。それらを歯ブラシの隣に置くことは、それらを使用することを思い出させるためのローテクな方法です。スマートフォンにアラームを設定することもできますが、そのときは実際に薬を塗布する必要があります。アラームをオフにして、後でそれを忘れると言ってしまうのは魅力的です。
何よりも、結果を待つ間、一貫性と忍耐力を備えてください。
ベリーウェルからの一言
ときどき、あなただけがにきびのある人のように感じることもありますが、実際にはアメリカで最も一般的な皮膚疾患であるため、あなただけではありません。
にきびの治療をまだ受けていない場合は、受けてください。市販のニキビ製品でニキビが改善されない場合は、医師に連絡して処方オプションを確認してください。にきびは非常に治療可能な状態です。
OTCにきび製品を選択する方法