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予期的悲嘆への対処は、誰かが亡くなった後の悲嘆への対処（従来の悲嘆）とは異なります。あなたは希望を維持するその微妙な場所にいると同時に、手放すことを始めながら、あなたは複雑な感情を持つかもしれません。これらの感情が非常に痛いだけでなく、人々は多くの場合、現時点で悲しみのサポートを受ける可能性が低くなります。死の前に悲しむことは、「そこにいなかった」人をあきらめると誤解されることさえある。
あなたがまだここにいる誰かの喪失を悼んでいるなら、あなたが対処するのを助けるかもしれない多くの事柄があります。予期悲嘆が何であるかを復習し、次に現時点であなたを助けることができるものについて話しましょう。
予期悲嘆について
予期悲嘆は、人生の最後の日にしばしば感じられる深い悲しみです。それはしばしば経験されます 両方とも 死に近づいている誰かの愛する人と実際に死んでいる人によって。
死の前の悲しみは、突然の死がそうではないという別れを告げる機会を開きますが、事前の悲しみは、死後の悲しみの期間に取って代わることはありません。
この記事は、死に近づいていて悲しみを経験している愛する人がいる人のために書かれていますが、死にかけている人もこの悲しみを頻繁に経験します。以下に対処するための提案が、亡くなっている人とその愛する人の両方に役立つことを願っています。
「勇敢な戦い」を語る死亡記事は美しいかもしれませんが、死にゆく愛する人（または実際に死にゆく人）を世話する人々が、死の前に経験する悲しみを完全に表現することも困難にします。誰もが予期悲嘆を経験するわけではありませんが、それは一般的です。
ある研究では、未亡人の40％が死の前の悲しみをよりストレスの多い 死後の悲しみよりも。
あなたの愛する人がまだ生きている間に悲しみを経験している場合、あなたがあなたの愛する人を放棄している、またはあきらめているということではありません。代わりに、悲しみを乗り越えることで、他の方法では得られない意味と閉鎖を得る機会が得られるかもしれません。
一部の人々は、この「中間の場所」を握ってから手放すまでの間に耐え難いほどに痛みを感じ、手放すことにまったく傾倒すると愛する人を裏切ると感じます。
真実は、人々が喜びと悲しみを同時に経験できるのと同じように（ひどい貧困の中で生きていて、今でも愛する人を楽しむことができる人を想像してみてください）、抱きしめることと手放すことの両方で生きることは可能です。選択する必要はありません。
愛する人が生きているのになぜ私はすでに悲しんでいるのですか？対処のヒント
予期悲嘆に対処するための以下のヒントは、他の人が困難な感情を乗り越えるのに役立ちました。また、それらがあなたにとっても意味があることを願っています。
自分を感じて悲しませてください
自分の心の痛みを感じることを許すことは、自分自身に正直で真実であることを助けます。予期悲嘆は、愛する人の差し迫った死を悼むだけでなく、死に伴う他のすべての損失を悲しませています。仲間の喪失。共有された記憶の喪失。未来への夢の喪失。
これは、過去の悲しみが再び表面化して「再び悲しむ」可能性がある時期でもあります。あなたが感じる痛みを否定することは、あなたの旅の後半で悲しみを長引かせる可能性があります。悲しみは、それが死の前または死の後に起こるかどうかにかかわらず、目的を果たします。
研究者たちは、悲しみの4つの段階と課題を特定することで私たちを助けました。これらのタスクは、差し迫った喪失を受け入れることから始まり、痛みを乗り越え、最終的には、別の場所にいる愛する人との感情的なつながりを再配置できるようにします。
これは、愛する人をあきらめたり、忘れたりすることではありません。むしろ、悲しみのタスクを完了することで、喜びを手放さずに、かつて共有した愛を手に入れることができますが、思い出すことをそれほど痛くするような強い悲しみはありません。
多くの人々は死ぬ前に自分の悲しみを表現することは難しいと感じています。信頼できる友人を見つけることは、この悲しみに対処するための素晴らしい最初のステップになる可能性があります。
一人で行くな：痛みを表現する
自分の痛みを感じるだけでなく、親しい友人や家族とその気持ちを共有することも重要です。
誰もが予期悲嘆に直面する必要はありません。自分の気持ちを自分に保つことは、深い孤独感や孤立感をもたらす可能性があります。
できれば、判断が遅く、怒りを表現するのが快適な友人を見つけましょう。研究によると、予期悲嘆は誰かが亡くなった後の悲嘆と似ていますが、多くの場合、怒りや感情のコントロールが失われます。
耳を傾けることができ、「物事を直そう」としない友達を探すようにしてください。何をすべきか、どう感じたらいいかわからない、聞いてくれる友達が理想です。
そこ です 愛する人の死に直面したときに感じる正しいまたは間違った方法はありません。死に直面している愛する人がいなければ、他の人がどう感じているかを理解する方法はありません。
友人がその問題に直面していない限り（そして、どのように類似していても、2人の旅行がまったく同じではない）、実際に何をすべきか、またはどのように感じるべきかアドバイスを受けるのは大変なことです。この一方的なアドバイスに怒りで反応する人もいれば、単にシャットダウンする人もいます。いずれにせよ、それはあなたがよりよく対処するのを助けません。
友人がアドバイスを共有しようとしている場合は、声を上げてください。あなたは彼女に聞いてもらいたいだけであり、物事を修正しようとしないことを彼女に知らせてください。あなたが感じている感情は簡単に修正できません。それでも、聞く人を見つけることは、一人で行くよりも少し気分が悪くなる道を歩く方法を与えてくれます。
支えとなる友人が見つからない場合、または見つけることができたとしても、CancerCareが提供するオンラインサポートグループを利用して、末期疾患を抱えている人々の介護者をサポートすることができます。
一緒に時間を過ごす
亡くなった愛する人と過ごすのがいかに難しいかについて人々が話しているのをよく耳にします。彼らは愛する人を今のように思い出したくはありませんが、死ぬ前の自分を思い出したいと思っています。
とはいえ、時間を過ごすことは、亡くなった人だけでなく、愛する人にとっても重要です。末期の愛する人と一緒に訪問することを避けることは、しばしば後悔につながる可能性があります。
一緒に時間を過ごす有意義な方法を考えてください。一部の人が有意義だと思った活動の1つは、古い写真のボックスやアルバムを引き出すことです。回想の笑いと涙は非常に浄化することができます。
あなたは愛する人に彼らのジュエリーを引き出して、それぞれの作品の背後にある物語について話すように頼むかもしれません。幼い子供がいる場合、またはそうでない場合でも、愛する人が電子メールや携帯電話の前に育った様子についてのストーリーを共有しているので、ビデオを録画することをお勧めします。
一部の人々が特別に見つけたもう1つのアクティビティは、安価なパラフィンバスを見つけて浸し、愛する人の手と足をマッサージすることです。これは、関節炎による痛みとこわばりを軽減し、必要なタッチを提供することで、二重の役割を果たすことができます。
また、その人のお気に入りの古い小説を見つけて読み上げることもできます。あなたの愛する人が魚を愛するなら、彼らに彼らのお気に入りの「大きな魚」の話を共有するように頼んでください。リストはどんどん続く可能性があります。
意味のあることになると、重要なのは選択したアクティビティではありません。たとえ沈黙していても、それは時間を費やしています。
沈黙の中で一緒に時間を過ごすことの影響を過小評価しないでください。
愛する人を訪ねることに不安がある場合は、少しの間、死にかけている愛する人と話すことについて学んでください。最後に、多くの人々は、自分が破綻し、愛する人の悲しみがさらに困難になることを恐れています。
ほとんどの場合、たとえあなたが完全にそれを失ったとしても、あなたの愛する人があなたを訪問することを好むことを覚えておいてください。涙は大丈夫です。
それでも不安を感じる場合、特に愛する人が彼女の死について話したい場合は、少し時間をとって自分自身の恐怖に立ち向かい、直面してください。それはあなたが議論をしないことは彼女にとって最も動揺するものであるときにあなたが愛する人を議論することによって怒らせることを望んでいないことかもしれません。
子供を覚えて
子供たちはまた、予期悲嘆を経験します。そして、子供が悲嘆を乗り越えることは同じくらい重要ですが、彼らはしばしば与えられます もっと少なく ほとんどのホスピス環境でさえ、大人よりも自分自身を表現する機会。
研究によると、悲しむ機会が与えられていない子供は、人生の後半で不安やうつ病に苦しむ可能性が高くなります。
子供達 必要 含まれる 必要 自分自身を感情的に表現するための安全な場所。死にかけている親または祖父母である場合、子供が死にかけている人またはその配偶者のために強くしようとするかもしれないので、親または祖父母以外の誰かを選ぶことが役立つかもしれません。
子どもたちが差し迫った損失をそれほど深く感じていないという神話を含む、子供と10代についていくつかの悲嘆の神話があります。ある研究では、進行がんの親は ない 子供たちがどれほど深く苦しんでいたかを知っていた。
しかし、より肯定的な注記として、同じ研究では、進行がんの親を持つ子供は、がんの親がいない子供よりも家族と人生の重要なことをはるかに重視していることがわかりました。
死を取り巻くオープンなコミュニケーションは、重病の親を持つ子供たちの不安、うつ病、行動の問題を減らすのに役立つことが示されています。子どもたちは、死後に世話をされ、見捨てられないという安心感を必要としています。
子供たちが死と死に対処するのを助けるように設計された多くの良い本もあります。アートセラピーなど、以下のヒントのいくつかは、子供にも特に役立つかもしれません。
死について子供と話す方法ジャーナリングを検討する
多くの人々は、日記をつけることは非常に癒しであると思います。友だちと共有したくない気持ちさえも表現するので、日記を付けることは、一方では下剤になることがあります。もう1つは、愛する人が亡くなった頃の周りの特別な考えを記録する場所となることがあります。後で記録したいと思うかもしれません。
一部の人々は私的なジャーナルを好む。また、CaringBridgeなどのサイトで自分の考えを共有することもできます。このサイトでは、自分の考えや感情だけでなく、更新や愛する人からの助けの要請を共有できます。
ジャーナリングの代わりに、またはジャーナリングに加えて、手紙を書くことは差し迫った死の悲しみを助けると感じる人もいます。たとえば、あなたが死にかけている最愛の人に、あなたが言うことを確認したいことすべてを伝える手紙を書くことができます。
もし 君は 死にかけていて、子供たちに手紙を書いています。おそらく子供たちが後日開くことができる手紙は、それらの優しい感情を表現する場所を提供すると同時に、途方もない贈り物の後ろに留まっている人々に許可を与えます。
あなたの癌の旅のジャーナリングリトリートを考える
Inheritance of Hope組織は、親の死に直面している若い家族にレガシーリトリートを提供するようになりました。申請して資格を得る人のために、彼らは末期診断に直面している18歳未満の子供を持つ家族のために全費用を払った旅行を提供します。
目的は、家族の終末期診断に対処するために必要なツールを受け取りながら、家族が生涯の思い出を形成できるようにすることです。
総合的な対処方法を活用する
ホリスティックなアプローチを採用することは、患者が亡くなった場合と、愛する人のために役立つ場合があります。これらの療法のいくつかは、不安などの感情を助けることがわかっています。いくつかの小さな研究は、悲嘆している人たちの世話をするために全体論的なアプローチを採用することが、苦痛な経験に希望と癒しをもたらすのに役立つことを発見しました。
これらのプラクティスの一部は次のとおりです。
- ガイド付き画像（死にかけている人と、悲しみを経験している愛する人の両方）
- 瞑想
- アートセラピー
- マッサージ療法
- 気功
- 音楽療法
霊性を育む
スピリチュアリティは、死にかけている人と介護者の両方にとって重要です。スピリチュアリティは、組織化された宗教と祈り、瞑想、自然との交流、またはあなたにとって意味のある音楽を聴くという形をとることがあります。
研究によると、死にゆく人々は、活発な霊的生活を送っている方が、最後の日の生活の質が良くなり、霊的生活には死ぬ人よりも多くの利益があることがわかっています。亡くなった人の介護者は、亡くなった愛する人が活発な精神生活を送っていれば、うつ病も少なくなるようです。
亡くなった人にとって良いことは、愛する人にとってさらに重要であるように見えます。に発表された2019年のレビューによると 痛みと症状管理のジャーナル、死にかけている人々の介護者（家族や友人）の間の精神性は、より良い生活の質と病気や死のリスクの低下に関連しています。
ユーモアのセンスを維持する
誰かが死んでいるとき、喜劇の余地はあまりなく、明らかに悲しみの時間があります。しかし、時々、ユーモアは、適切な設定で、癒されることがあります。
実際に、 ホスピスと緩和ケアのアメリカンジャーナル 終末期の環境におけるユーモアの利点は、 問題のない;患者にとっても、愛する人にとってもメリットがあります。
愛する人のベッドサイドにユーモアをもたらすには、いくつかのブレーンストーミングが必要な場合があります。ユーモアは多くの点で有益ですが、愛する人の状況を平凡にしないこと（痛みについて冗談を言ってはいけない）や、肋骨の痛みや腹痛がある場合は、彼女をあまりに強く笑わせることが重要です。
一人は面白いメールやミームを楽しむかもしれません。画面上でコメディを楽しむ人もいます。さらに多くのアイデアを求めて、「死にかけているジョーク」をインターネットで検索することもできます。 1つのお気に入りが続きます（ただし、このようなジョークには時間と場所があり、死んでいるすべての人がこのジョークを喜ぶとは限らないことに注意してください）。
終末期のユーモア
4人の仲間が死について話している。 「あなたが棺の中にいて、友人や家族が集まっているとき、彼らにあなたについて何を言いたいですか？」
最初の男は「彼らに30年間の卓越したリーダーシップに敬意を表してもらいたい」と言い、2番目の男は「素晴らしい夫であり、献身的な父親として覚えておきたい」と言います。
最後の男はあからさまにパイプを張って言った、「彼らが 『葬儀をやめなさい、彼は動いている』と言うのを聞いてほしい。
一部のがんセンターでは現在、進行がんの患者さんに笑い療法を提供しています。はい、笑いがうまくいかないことがよくあります。しかし、時々、「作るまでにそれを偽る」必要があるとしても、笑いは重い気分を明るくするかもしれません。
許しを実践する
許しは癒しであり、自分を許すことを学ぶことは他人を許すことと同じくらい重要です。死の前の時間は感情と怒りで満たされます、そして、家族の間の怒りと憤りは強く支配することができます。しかし、これは違いを解決する時でもあります。
許しの第一歩は、聞くことです。したがって、多くの場合、人々は最終的に同じことを別の方法で言っています。しかし、時々明確な違いがあります。他の家族のメンバーにいらいらしている場合に自問できる質問は、「愛すること、または正しいことのほうが重要ですか」です。
誰かがかつて恨みはあなたが他の人のために準備して自分で飲む毒だと言ったことがあります。恨みと過去からの傷を手放すことは自由です。自分に許しの贈り物を与えなさい。
あなたや愛する人ががんになったときに許し、手放すことを学ぶ愛する人に死ぬ許可を与える
たとえば、子供の卒業、誕生日、愛する人からの訪問などの日付になるまで、誰かが特定の時間まで待ち続けることは珍しくありません。
一部の人にとっては、愛する人がなんらかの形でさよならを言った後、最後に自分の呼吸を許し、そうすることで許可を与えるように見えます。死ぬ許可は両方の方向に行くことができます。さようならの贈り物は美しい贈り物になることができます。
ベリーウェルからの一言
予期的悲しみと対処方法について話すのは大変なことです。上記のヒントはいくつかの痛みを和らげるのに役立つかもしれませんが、悲しみはそれぞれが私たち自身の方法と私たちの時間内に通過しなければならないものです。
これがあなたにどのように影響するかを過小評価しないでください。あなたは感情的なマイルのマラソンを走っています。自分に優しく、自分を甘やかしてください。単に何もしないことや、一人で役立つことだけをする許可を自分に与えます。
人生の終わりに別の人をサポートするために犠牲を払うことは、あなたがこれから行う最も重要なことの1つです。途中で自分の健康と幸福を犠牲にしないようにしてください。
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