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考えてみてください、それは本当です。慢性的な背中の痛みを抱えて毎日生活することは、あなたをうんざりさせることがあります。家庭生活と仕事の要求に対処することは十分に困難ですが、慢性的な背中の痛みをミックスに加えると、あなたの人生はかなり困難になる可能性があります。あなた自身の対処戦略を見つけることは、慢性的な腰痛にうまく対処するために不可欠です。慢性的な腰痛に対処しやすくするためにできる5つのことを次に示します。痛みの記録をつける
多くの人がジャーナルを使用して痛みを記録していますが、痛みジャーナルは好きなように使用できます。あなたが感じていることを、いつ記録してください。これは、痛みを改善または悪化させる傾向に気づくだけでなく、痛みへの不満を解消するのにも役立ちます。時には、それだけで十分です。
リラックスすることを学ぶ
リラクゼーションは心身ともによい。ストレスや不安は、気分やエネルギーレベルを犠牲にするだけでなく、場合によっては実際に痛みを悪化させることがあります。これは、ストレスが筋肉の緊張を引き起こし、痛みを強める可能性があるためです。リラックスすることを学ぶことで、痛みが悪化するのを防ぐことができます。
トーク・イット・アウト
同じことを経験した人ほどあなたを理解している人はいません。仲間と話すことは、あなたに発散する機会を与えるだけでなく、似たようなことを経験した誰かにあなたをさらします。慢性的な背中の痛みに苦しんでいるとき、ピアのアドバイスは非常に貴重です。地元のサポートグループをチェックするか、オンラインのフォーラムを探して、あなたが経験していることを理解している他の人と交流してください。
あなたの痛みを受け入れる
それは直感に反するように聞こえるかもしれませんが、あなたの痛みを受け入れることはあなたが対処するのを助けるのに長い道のりを行くことができます。する必要はありません お気に入り 苦しんでいますが、あなたは毎日それと一緒に暮らさなければなりません。これを受け入れる方法を見つけると、日常生活が少し楽になります。
うつ病のリスクを理解する
慢性的な腰痛と一緒に生活することは困難です。時には、世界中のすべてのアドバイスが単に十分ではない場合があります。一部の人にとっては、慢性的な痛みが生活のあらゆる面に影響を及ぼし始め、関係や仕事のパフォーマンスが低下することがあります。残念ながら、慢性的な腰痛の性質により、ほとんどの人がうつ病になりやすくなります。個人的な関係が緊張してくると、仕事に集中するのが難しくなり、エネルギーが減り、かつて楽しんだことに興味を失ったり、絶望的に感じたり、うつ病に苦しんでいる可能性があります。これらが当てはまる場合は、医師に相談して、治療法の選択肢を見つけてください。
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