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喘息に対処すると、慢性疾患は困難になる可能性があります。頭痛、インフルエンザ、骨折などとは異なり、慢性疾患はなくならない。喘息のような慢性疾患は、日常生活に痛み、疲労、ストレス、混乱を引き起こす可能性があります。ポジティブな自己像をネガティブな自己像に変え、家族、友人、活動からの撤退につながる可能性があります。慢性疾患は、学校や職場での対処能力にも影響を及ぼします。極端な場合には、喘息に頻繁に伴う息切れなどの身体的制限により、仕事、学校、またはレクリエーション活動の変更が必要になる場合があります。労働条件の変化や、高額な保険から自己負担の医療費まで、慢性疾患にかかる費用も、財政難につながる可能性があります。
しかし、慢性喘息に対処するという課題にもかかわらず、多くの人々は喘息の症状を管理し、合併症を予防し、日常生活や活動を楽しむことができます。
慢性喘息状態の管理
ぜんそくを否定する人はいません。状態を無視することは、制御されていない症状、頻繁な喘息発作、および合併症とともに生きることを意味します。喘息をコントロールすることで、特定の喘息治療薬の必要性を減らすことができます。喘息との生活にうまく対処するには、次の手順を実行できます。
- 医師と協力して、病気の最善の管理を実現します。 投薬からライフスタイルや環境の変化に至るまで、医師はあなたと協力してあなたの状態を監視および治療します。医師が提供する喘息の自己管理計画に従ってください。
- 喘息治療薬を正しく使用してください。 これには、予定どおりに薬を服用し、吸入器を正しく使用することが含まれます。吸入器を家に持ち帰る前に、手順、デモンストレーション、テクニックに関するフィードバックを求めます。 Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicineが発表した2014年の研究で、研究者たちは、吸入器を使用した場合、成人の80％以上が貧弱な技術を示していることを発見しました。
- 喘息発作の症状に注意してください。 症状には、咳、喘鳴、胸部圧迫感、呼吸困難などがあります。あなたの医者によって処方されたその迅速な救済薬にいつ到達するかを知っています。
- ピークフローメーターを使用して喘息を監視します。肺からどれだけ速く、どれだけ空気を吹き出すことができるかは、喘息をいかにうまくコントロールしているかを示しています。ピークフローメーターでは、吹き出すことができる空気の量を測定できます。
- 自宅でアレルゲンを制御します。 タバコの煙や毛皮で覆われたペットなど、特定の環境トリガーが喘息を悪化させる可能性があります。喘息に優しい家を作るために医師のアドバイスに従ってください。
- 定期的に運動してください。 喘息発作が身体活動を制限している場合は、適切な運動を日常生活に組み込む方法について医師に提案を求めてください。研究によると、肺疾患のある人は、身体的活動から身体的および感情的に恩恵を受けています。
その他の戦略
ここでは、あなたが最大限に人生を送るのを助けるかもしれない喘息対処のヒントをいくつか紹介します。
- 現実的であるが創造的である。 慢性疾患を抱えて生きることは、希望と夢が変わる必要があることを意味しませんが、それらが達成される方法はおそらく異なるでしょう。あなたの目標を達成する方法を見つけることに創造的なエネルギーを入れてください。
- 慢性疾患のストレスに対処する方法を学びます。 慢性喘息と一緒に暮らすと、不安感、欲求不満、怒り、うつ病を感じることがあります。これらの感情は、家族や友人にも影響を与える可能性があります。ストレスのシグナルには、疲労、体の痛み、痛み、不安、過敏、緊張、頭痛に加えて、通常よりも多くまたは少ない睡眠など、さまざまな睡眠パターンが含まれます。サポートグループに参加して、この慢性疾患を抱えて生活している他の人と経験を共有することで、助けを求めてください。個別のカウンセリングも役立ちます。抗うつ薬は、うつ病の人にとってもう1つの選択肢です。
- 問題解決の態度を採用し、否定的な考えを制御します。 喘息診断の前に過去にこだわらないでください。条件は、解決することができない問題としてではなく、満たすべき課題と見なしてください。
- 病気の専門家になります。 あなたとあなたの愛する人が喘息について知っているほど、それはより管理しやすくなります。医師に、インターネット上の信頼できる情報源を含め、できるだけ多くの情報を提供するよう依頼してください。ぜんそくと新たに診断された人のためのセクションも含めて、このサイトも探索してください。
- 家族や友人を教育します。 愛する人が喘息について理解すればするほど、彼らが提供できるサポートも増えます。彼らはまた、喘息発作の警告信号にも警戒します。愛する人に読んでもらうために本やパンフレットを提供するか、彼らがあなた自身と一緒に医者にあなたの訪問に来て、彼らが彼ら自身の質問をすることができるように彼らに頼んでください。
- 毎日の活動を管理することを学びます。 慢性疾患の課題に対処することは疲れることがあります。喘息をコントロールするのに役立つように、多すぎたり少なすぎたりしないでください。
- 速度を落とす。 ストレスと不安は喘息発作を引き起こす可能性のある最大の引き金の1つであるため、リラックスと瞑想を使用して、現在の状態に完全に集中します。リラクゼーション技術も喘息発作の予防に役立ちます。
最後に、医師、家族、友人、コミュニティリソース、サポートグループなど、利用可能なすべてのヘルプを無視しないでください。調査によると、慢性疾患を抱えて生活している人々は、サポートのネットワークが拡張されており、離脱して孤独になる人々よりも優れています。医師やサポートグループ、またはメンタルヘルスの専門家に助けを求めることは、慢性疾患の多くの側面に対処するための重要なステップであり、心身の健康を回復するのに役立ちます。