コンテンツ
あなたのナックルを割るのをやめてください！ それは、子供たちの手を保護しようとしている親から、または単にノイズに悩まされている人からの一般的な嘆願です。考えてみてください、あなたのナックルを割ることは単に刺激的な癖ですか、それとも実際に有害ですか？あなたの指関節を割ることは関節炎を引き起こすことができますか？あなたの指関節を割ることは関節炎を引き起こしません。ナックルをクラックしたときに物理的に何が起こるかを理解することで、「ナックルのクラッキングが関節炎を引き起こす」という理論は、実際には一般的な神話であることに気付くのに役立ちます。それはあなたがあなたのナックルをクラックしたいなら良いニュースですが、あなたがそれをするときにそれに耐えることができない私たちにとっては悪いニュースです。私たちはあなたを止めさせるためにいくつかの他の理由を考え出す必要があります。
ナックルジョイントの仕組みとそれをクラックできる理由
2つのボーンの端が結合する場所にジョイントが形成されます。 2つの骨の端は関節軟骨で覆われています。軟骨は、いわゆる関節包に囲まれています。関節包の内部には、関節の潤滑剤として、また関節軟骨を維持する細胞の栄養源として機能する滑液があります。
滑液には溶存ガス（酸素、窒素、二酸化炭素）が含まれています。指関節をクラックしたり、関節に圧力を加えたりすると、関節包内の圧力が膨張しますが、膨張は関節に含まれる滑液の量によって制限されます。関節包内の圧力が低下し、溶存ガスが体液から漏れ出さない限り、滑液は拡張できません。割れる音は、流体から急速に放出されるガスから発生します。
ナックルクラッキングが関節炎を引き起こすかどうかに関する結論の研究
ナックルの亀裂が関節炎を引き起こすかどうかを検討した長年にわたるいくつかの研究があります。ある研究では、ナックルクラッカーの手の関節炎の増加は見られませんでしたが、ナックルクラッキングは、手の腫れと握力の低下に関連していました。
別の研究では、指関節のひび割れは関節炎とは関連していなかったが、関節周囲の靭帯の損傷と腱の脱臼と関連していたことが示されました。あなたの指関節を割ることは関節炎を引き起こすことに関連していませんが、軟部組織の損傷に関連があるかもしれません。
2011年の調査では、過去5年間に手X線を受診した215人が調査されました。それらの20％が習慣的なナックルクラッカーであったことは興味深いです。それらの人々にとっての良いニュースは、彼らが手の変形性関節症の大きな危険にさらされなかったこと、そして彼らがナックルクラッカーであった期間や彼らが毎日どれくらいの頻度でそれをしたかは問題ではなかったことです。
意図しないクラッキングサウンド
手の関節炎、または滑液包炎や腱炎などの他の状態の人は、腱が腫れた組織の上を容易に滑ることができないため、腱が折れるのを感じ、亀裂音が聞こえる場合があります。これらの音と感覚は、痛みのない指関節の亀裂が関節炎につながる可能性があると考える人がいる理由かもしれません。しかし、実際には関連付けられていません。