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湿疹としても知られるアトピー性皮膚炎は、皮膚のかゆみ、赤み、ひび割れを特徴とする炎症性皮膚疾患です。過度の日光への曝露は状態を悪化させる可能性がありますが、中程度の曝露は炎症を抑制し、皮膚上の有害な細菌、真菌、またはウイルスを中和するのに役立つ化合物の放出を誘発することにより症状を緩和できるという証拠があります。つまり、適切な紫外線（UV）保護があれば、屋外に足を踏み入れ、数日おきに健康的な日光を浴びることで、湿疹治療の効果を高めることができます。
アトピー性皮膚炎のスキンケア戦略アトピー性皮膚炎とビタミンD
日光がアトピー性皮膚炎の緩和に役立つ理由は完全には明らかではありませんが、一部の科学者はビタミンDが中心的な役割を果たすと考えています。太陽にさらされると、皮膚でのビタミンDの生成が増加し、皮膚の最外層（表皮と呼ばれる）の免疫機能を調節するのに役立ちます。
これの鍵となるのは、体の自然免疫反応の引き金となるカテリシジンです。ビタミンDの生産を増やすことにより、太陽光は間接的にこのアミノ酸化合物の生産を増やします。
湿疹のある人は、皮膚にカテリシジンの濃度が低いのが特徴です。これにより、細菌、ウイルス、または真菌のコロニー形成のリスクが高まります。これらの微生物が感染を引き起こさない場合でも、その存在の増加は湿疹の症状の悪化につながる可能性があります。
これは、アトピー性皮膚炎の人が中程度の日光にさらされるとよくなる理由の一部を説明するのに役立ちます。栄養欠乏症がある場合、ビタミンDサプリメントはこの効果をさらに高める可能性がありますが、この証拠は依然として不明であり、論争の対象となっています。
マギル大学の2017年の研究では、ビタミンDのレベルが低いと、湿疹のリスクが高まったり、炎症を引き起こす免疫グロブリンE（IgE）の産生が増加したりすることはありません。これらの矛盾を理解するには、さらなる研究が必要です。
ビタミンDサプリメントを服用する前に、必ず医師にご相談ください。 1日あたり600国際単位（IU）を超える投与量は、医師の指示の下でのみ服用してください。過剰摂取は、吐き気、嘔吐、骨の痛み、腎臓の問題を引き起こす可能性があります。
適切な食事で湿疹を改善できますか？湿疹と炎症
ビタミンDの生産に加えて、日光は他のプラスの効果をもたらすかもしれません。太陽からの紫外線への暴露が皮膚の炎症を軽減し、それによって湿疹の特徴である乾燥、かゆみ、発疹の一部を軽減するのに役立つ可能性があることが研究により示されています。
2017年に発表された調査 アレルギーと臨床免疫学のジャーナル 紫外線が当たると、一酸化窒素が血流に放出されることがわかりました。一酸化窒素は、制御性T細胞（Treg）として知られている細胞を活性化することにより、抗炎症反応を引き起こします。
その名前のとおり、規制T細胞は免疫応答を規制し、過活動の免疫システムに「ブレーキをかける」のを助けます。アトピー性皮膚炎は、少なくとも部分的には誇張された免疫応答によって引き起こされると考えられているため、Tregの活性化が症状の軽減に役立つ可能性があると理論化されています。
太陽の皮膚損傷の科学
日光および湿疹の予防
他の科学者たちはまた、日光の欠如が炎症性皮膚状態の上昇に寄与していると信じています。仮説は、現代社会がより屋内のライフスタイルに移行するにつれて、日光の不足が皮膚のバリア機能を変化させ、体の自然な炎症反応を鈍らせることを示唆しています。
疫学的な観点から、研究者はすでにこれの証拠を見ています。
の研究によると 栄養と代謝のジャーナル, 湿疹の発生率は、先進国ではここ数十年で2倍から3倍に増加しており、生活習慣が病状の進展に役割を果たすことを示唆しています。
臨床的証拠は仮説を支持します。西オーストラリア大学の2019年の研究では、ビタミンDのサプリメントを与えられた乳児と受けなかった乳児の間では、湿疹に差は見られませんでした。しかし発見されたのは、 もっと少なく 紫外線にさらされると湿疹が発生しやすくなった。
これは、過度の炎症反応ではなく、健康な炎症反応を促進することにより、UV暴露が湿疹の予防に重要な役割を果たすことを示唆しています。
日光対光線療法
紫外線療法（光線療法またはUV光線療法とも呼ばれます）は、湿疹の補助療法として長年利用されてきました。これは、UVBまたはUVA光線の制御されたバーストに皮膚を曝すデバイスを利用することで機能します。
光線療法は自然の日光に似ていますが、より制御された方法で機能します。このため、皮膚科医は、UV放射の特定のバンドを選択し、最も有害なバンドを除外することで、応答を最大化できます。
日光は、中等度から重度のアトピー性皮膚炎の治療のための処方光線療法ほど効果的とは見なされていません。
この手順は医師の診療所で行うことができ、湿疹の最初の治療（ステロイド外用剤や免疫調節剤を含む）で効果が見られない場合に推奨されます。
光線療法の概要曝露時間とリスク
「理想的な」露出時間は、肌が日光に対してどれだけ敏感であるかに大きく依存します。一般的に言えば、自然の日光は、週に数回の日光への曝露が10〜30分に制限されている場合、湿疹のある人々にとって安全であると見なされます。皮膚が暗い人は、湿疹の症状を和らげるためにさらに多くのものが必要になる場合があります。
過度の太陽への露出は、害よりも害を引き起こす可能性があり、湿疹の症状を緩和するのではなく、悪化させるだけの役割を果たす場合があります。
過度の太陽への露出の結果は次のとおりです。
- 日焼け
- 早期の皮膚老化
- 肌の色ムラ
- 色素沈着過剰症（肝斑を含む）
- 太陽黒子（「肝斑」）
- 乾皮症（異常に乾燥した皮膚）
- 日光角化症（前癌の一形態）
- 皮膚ガン
皮膚科医に相談して、1日あたりに摂取できる日光の量と、適切に処理できる日光の量を制限する状況（または服用している薬）があるかどうかを判断してください。
日焼け止めの使用と日光の当り太陽の安全のヒント
日光がすべての人を助けるわけではないことに注意してください。実際、一部の人にとって、日光への曝露は湿疹を悪化させる可能性があります。熱や汗は一般的な湿疹の引き金であり、過熱したときや夏季に湿疹が発赤する傾向がある場合は、日光療法は不適切な選択になります。
自然な日光への適度な露出は他のための利点があるかもしれませんが、 安全 露出が鍵です。医師がこれを試すことができると判断した場合、湿疹と一緒に生活する場合に従うべきいくつかのヒントがあります。
- 毎日の露出を制限することから始めます。 最初に開始するときは、露出時間を5分に制限し、肌の反応を確認してください。数分後に赤みやかゆみがある場合は、おそらく削減する必要があります。発赤、引き締まり、またはチクチク感がない場合は、数日または数週間かけて徐々に露出を増やすことができます。
- 午前11時から午後3時の間は日光を避けてください。 これは、太陽が最も強く、日焼けを引き起こす可能性が最も高いときです。覚えておいてください、治療の目的は皮膚の青銅ではなく湿疹の症状を緩和することです。
- 日焼け止めを使用する： 高いSPF日焼け止めは、UV放射をフィルタリングして除去します。UVA放射は肌の老化に関連していますが、UVBは日焼けに関連しています。SPFレーティングが25から30の日焼け止めを使用すると、肌へのダメージを抑えながら日光を十分に浴びることができます。
- 日焼けサロンを避ける： 日焼けベッドとブースは、皮膚をすばやく日焼けさせますが、湿疹の悪化（および皮膚癌と早期老化）のリスクを高める高線量のUVA放射線を利用します。
ベリーウェルからの一言
太陽への露出は、湿疹の治療において追求できる多くの選択肢の1つにすぎません。あなたが追求することを決定した補完療法については常にあなたの医者と話してください。 「自然」とは「安全」を意味すると思い込むかもしれませんが、常にそうであるとは限りません。これは、湿疹が重度であるか、複数の薬で治療されている場合に特に当てはまります。
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