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庭仕事とガーデニングには、曲げ、持ち上げ、掘り、ひざまずき、要素への暴露、アレルゲンなどが含まれます。線維筋痛症、慢性疲労症候群、または他の慢性疾患を抱える私たちの最も心強い人でさえ、やがて疲労感がなくなる可能性があります。しかし、それはあなたの庭を種に行かせなければならないという意味ですか？あなたが正しい調整をすることができるならば、多分そうではありません。病気になる前にできることはできないかもしれませんが、この趣味を楽しみ、見栄えをよくすることができるかもしれません。
適切なツール
適切なツールは、いわば、美しさを生み出すことと、こてを投入することの違いを生み出すことができます。これらの条件を持つ庭師のためのいくつかの必須事項は次のとおりです。
- 良い、頑丈な手工具。 薄っぺらなものはあなたが持っている強さの不足を補うほど強くはありません。よりタフなものはあなたのために重い作業の多くを行います。
- 厚みのある折り敷きパッド。 ひざまずいているときも座っているときも、良いパッドがあればずっと快適に過ごせ、もう少し長くする必要がある場所に留まるのに役立つかもしれません。
- 庭をぐるぐる回せるガーデンキャディ。 植物のために残されたスペースとともに、すべてのツールを保持するものを探します。それらの多くはカップホルダーも備えています。つまり、庭の途中に飲み物を置いておく必要はありません。良いキャディは、あなたが実際の仕事のためにあなたのエネルギーを節約できるようにあなたに多くの旅行を節約させます。
- 厚い手袋。 1つ目は、擦り傷や引っかき傷から手を保護することです。治癒が遅く、過剰な免疫システムにストレスを与える感染症を引き起こす可能性があります。次に、症状を悪化させる可能性のあるアレルゲンや化学物質と皮膚が接触するのを防ぎます。
- サンバイザー。 私たちの多くは光に敏感で、サングラスを着用しているかどうかにかかわらず、バイザーの恩恵を受けることができます。サングラスを一度も着用したことがない場合は、サングラスの効果に驚くかもしれません。また、過度に汗をかきやすい私たちにとって、バイザーは汗が目に入らないようにすることができます。なぜ野球帽ではないのですか？暑い日のバイザーはかなり涼しいので、温度感受性の管理に適しています。
症状の管理
庭仕事やガーデニング、またはあらゆる精力的な仕事に関して、自己監視は大きな鍵です。あなたの体に耳を傾けます。特定の日にガーデニングを処理できるかどうか、また可能であれば、症状を悪化させることなくどの程度実行できるかについて、現実的に考えてください。
ガーデニング後の痛みのためにどのような薬を服用するかを考え、それらが先制的に服用するほうが、本当に痛むまで待つよりもよいかどうかを検討します。ただし、器用さを妨げる可能性のあるものは服用しないでください。鋭い工具を扱いながら不器用になりたくはありません。
温度に敏感な場合は、暑すぎたり寒すぎたりせず快適に作業できる時間帯にガーデニングを計画することをお勧めします。暑い月の間は、朝と夕方が最適です。日陰になっている作業領域で太陽の動きを利用してみてください。反対の戦略は、寒い時期にあなたを暖かく保つのに役立ちます。
「水分補給を続ける」と言うのは当たり前のように聞こえますが、以前聞いたことのある頻度に関係なく、言っておく価値があります。脱水症や熱射病の結果は深刻なものになる可能性があり、体が冷えない場合は、リスクが高くなる可能性があります。
ぜんそく吸入器やエピペンなど、必要な緊急医療品を手元に保管してください。また、助けが必要な場合に備えて、携帯電話を携帯しておくことをお勧めします。
そして、もちろん、日焼け止め。痛覚過敏症と異痛症の私たちのユニークな痛みのタイプの上に日焼け？結構です！
ペーシング、ペーシング、ペーシング
適切にペースを調整することを学ぶことで、庭や生活のほぼすべての領域で、より少ない結果で多くのことを成し遂げることができます。
私たちの多くは、休憩を挟んで短いバーストで作業するときに最善を尽くします。 10分の作業に続いて10分の休憩を試してみてどのように感じているかを確認し、適切なバランスが見つかるまで調整します。
最適なペーススケジュールを見つけるために、実験をする必要があるかもしれません。頻繁な休憩は仕事をより長くするように見えるかもしれませんが、それはあなたが実際にあなたがより多くの症状フレアを防ぐだけでなくより生産的になることを可能にすることを見つけるかもしれません。
慢性疲労症候群の人は、運動後の倦怠感と呼ばれる症状のため、肉体労働に関しては特に注意する必要があります。
ペーシングは学ぶのが難しい場合があります。私たちは、できることをやり遂げるために、クラッシュするまで働く傾向があります。