コンテンツ
臀筋は、臀筋の中で最も小さい筋肉です。大殿筋および中殿筋とともに、これらの3つの筋肉が臀筋を構成します。臀筋はお尻の形を整え、腰を安定させ、脚を回転させ、大腿を上げるのに役立ちます。大臀筋と中殿筋は、大殿筋が脚を横に持ち上げ、大腿を内側と外側に回転させるのに役立ちます。解剖学
小殿筋は三角形の形状で、股関節の回旋筋の近くの中殿筋の下にあります。それは腸骨の下部から始まり、骨盤を構成する腰の骨の上部と最大の部分です。大腿骨（大腿骨）に付着します。
中殿筋は腸骨の上部から始まり、小殿筋を完全に覆います。その位置のため、小殿筋は坐骨切痕、梨状筋、上殿静脈、上殿動脈を保持する骨盤内の領域を覆い、ある程度の保護を提供します。
中殿筋と中殿筋を分離するのは、臀部神経と血管です。中殿筋の構造は中殿筋に似ており、どちらも2組の繊維を持つファンのように見えます。筋肉の上部の繊維は太くてコンパクトですが、下部の繊維は平らで、より広がります。
関数
臀筋の機能は、屈筋、外転筋（脚を体から遠ざける）、および回旋筋（脚を体に向けて、体から遠ざける）として機能することです。
それがどのように動くかは大腿骨の場所に依存します。太ももを伸ばすと、外転を助けます。股関節が曲がると、中殿筋の助けを借りて大殿筋が大腿を内側に回転させます。腰を伸ばすと、2つの臀筋が大腿を外側に回転させます。これらの動きは、筋肉の上下にある筋線維の助けを借りて行われ、収縮して大腿を両方向に動かします。
中殿筋と中殿筋は、運動中と安静時に腰と骨盤を安定させるのにも役立ちます。
関連する条件
小殿筋の最も一般的な不満の1つは、筋肉の摩耗であり、痛みを引き起こす可能性があります。これは大腿転子痛症候群（GTPS）と呼ばれることがある股間筋と呼ばれる股関節筋。
大臀筋裂傷の場合、特に患部に転がるときに、股関節の外側に痛みが生じます。ウォーキングや運動などの活動も痛みを伴う場合があります。臀筋の裂傷は突然起こる可能性があります-日常の使用と筋肉へのストレスを除いて、裂傷を引き起こした特定の活動はないかもしれません。
リハビリ
状態の重症度に応じて、大臀筋裂傷を治療するためのいくつかのオプションがあります。多くの場合、休息、氷、イブプロフェンやタイレノールなどの市販薬で腫れを抑え、痛みを和らげます。鎮静しない痛みについては、医師に相談することをお勧めします。医師は、MRIやX線などのテストを行って筋肉の状態を確認し、他の痛みの原因を除外することができます。
多くの場合、あなたの医者はあなたの理学療法士にあなたの小殿筋の強さを評価し、大殿筋の周りの周囲の筋肉を調整しながら筋肉を修復するのに役立つ運動とストレッチのリストを提供することを勧めます。
股関節筋を強化するための練習痛みのレベルに応じて、内科医は、大殿筋へのコルチゾン注射に加えて理学療法士による治療を処方することがあります。これは痛みをすばやく和らげるのに役立ち、理学療法のエクササイズを快適に行うことができ、小殿筋が適切に治癒して強くなります。
ベリーウェルからの一言
臀筋の痛みがあり、どこから始めればよいかわからない場合、または理学療法士を見つける方法がわからない場合は、一般開業医の診察を受けてください。下肢の痛みの診断に役立ち、必要に応じて理学療法士を見つけるための正しい方向を示すことができます。