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誘導画像は、IBSの鎮痛剤を探している場合に検討できるオプションです。誘導画像がどのように機能するかについての十分な理解も、IBSでの使用についての多くの証拠もありませんが、それは事例的に、多くの種類の慢性症状の多くの患者を助けました-そしてそれは完全に安全です。ガイド付き画像は、想像力を駆使して、望ましい物理的変化をもたらすことで機能すると考えられています。画像は自律神経系、つまり私たちの内臓や消化などのプロセスを制御する私たちの体の一部に直接アクセスしているように見えることが理論化されています。
小説の際どいセクションを読んだ後にあなたの体に何が起こるかを考えると、身体のプロセスに対するイメージの影響を理解するのはおそらく容易になります。
ガイド画像は、頭痛、癌、術後の痛みなど、さまざまな人間の病気による苦痛を軽減する方法として使用されてきました。 IBSの痛みのガイド画像を具体的に評価する研究の検索ではほとんど明らかになりませんでしたが、機能的な腹痛に苦しむ子供の症状を軽減するのにガイド画像が効果的であることが研究で示されています。
ガイド画像を使用するためのステップバイステップの説明
- 1. 静かな場所で快適な姿勢に。
- 深呼吸技術を使用して呼吸を遅くし、体を落ち着かせます。
- あなたの美しさと安全を表す場所にいる自分を想像してみてください。実際の場所でも、想像するだけの場所でもかまいません。視覚、味覚、嗅覚、聴覚、触覚のすべての感覚を使用して、シーンに完全に配置します。
- IBSの痛みの頭にイメージを形成します。
- 痛みを和らげるような方法で画像を穏やかに変更することを想像してみてください（以下の例）。このステップには約10分かかります。
- 「安全な場所」のイメージに戻って、そこでリラックスする時間を少し過ごします。
- 目を開けて、現在に戻ってください。
痛みのある画像と心地よい代替例
このサイトの読者は、IBSの痛みに関する説明を惜しみなく共有しています。それぞれの例について、私は心地よい代替手段を提供します：
痛みのイメージ
「それは、私の腸を行き来する列車のように感じ、そして列車がその下の鉄道の一部を削っているように感じます。」
心地よい画像
列車がゆっくり減速し始めたところを想像してみてください。前方のトラックが1つの長い直線に滑らかになっていると想像してください。列車がよりスムーズに動くように、自分でトラックに潤滑剤を噴出してください。列車の車輪が滑らかで直線的な軌道に沿って移動しているときに、列車全体が静かに快適に動いていると想像してください。
痛みのイメージ
「私の中身が強く押しつぶされ、ひねられて古い洗濯機のように鳴り響く音がしているように感じます。」
心地よい画像
あなたがあなたの中で洗濯機を整備していて、潤滑剤を加えて、部品をゆっくりとほどいて滑らかにすることを想像してください。非常に穏やかな心地よい動きで穏やかに中身を振り、機械を静め、腸を静めてください。
痛みのイメージ
「誰かが私の体を引っ張って、ナイフが入ったふきんのように絞るような痛みを感じます。」
心地よい画像
布巾をやさしくつかんで、ナイフをそっと引き出しているところを想像してみてください。手の温かさがナイフの切れ味をゆっくりと溶かしていることを想像してください。ソフトナイフを使用して、温かいバターを腸全体にゆっくりと広げます。布巾を使って温かいバターをさらにマッサージして、腸を滑らかにし、柔らかくすることを想像してみてください。
痛みのイメージ
「私の中には、誰かが私を突き刺したり（重症度によっては）パンチしたりしているような気がします。」
心地よい画像
自分と一緒に働いて、突き刺したり殴ったりするのではなく、内側を優しくマッサージする方法を彼らに示しているところを想像してみてください。手を使って穏やかに腸をマッサージし、手の温かさを放射し、血流を刺激すると想像してみてください。
痛みのイメージ
「私の腸のこの部分が風船のように膨張しているように感じます。」
心地よい画像
自分の中に入って、風船をそっとつかむと想像してください。優しく、愛情を込めて、気球の結び目をほどき始め、ゆっくりと空気を逃がします。風船がゆっくりと収縮し始めたところを想像してみてください。風船の外皮をやさしくマッサージすると、手から温かさが広がり、風船がどんどん小さくなっても空気がしみ出すように促します。
その他の画像の例
- 低くねじる -腸の「ロープ」を優しくマッサージし、ほどいてください。
- ソフトボールを動かす、あなたの中で何かが成長する -「ソフトボール」または異物をゆっくりと溶かし、柔らかくして収縮させる暖かさを想像してみてください。
- 中身が落ちる -骨盤の筋肉が強く、しなやかで、腸をやさしく包んでいると想像してください。骨盤筋から広がる温かみを想像してみてください。結腸全体に働きかけ、暖かく、心地よく、静かになります。
覚えておくべきこと
想像力を使って！さまざまな画像を自由に試してください。さまざまなタイミングで、さまざまな感覚で使用できるさまざまな画像を用意しておくと役立つ場合があります。
ガイド画像を使用しても、痛みが完全になくなるわけではありません。より可能性が高いのは、あなたが経験することです 減じる 痛みを和らげ、よりうまく対処するのに役立ちます。