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年齢、生年月日、電話番号など、多くの重要な番号を知っています。しかし、血圧、低密度リポタンパク質（LDL）コレステロール値、またはボディマスインデックス（BMI）を知っていますか？腰囲、血糖値、トリグリセリド値はどうですか？さらに重要なことは、これらの数値がどうあるべきか知っていますか？情報はあなたの人生を非常によく救うことができます。血圧、LDLコレステロール、トリグリセリド、BMI、胴囲、および血糖は、冠動脈疾患（CAD）の修正可能な危険因子です。この一般的な疾患は、毎年735,000を超える心臓発作と370,000の死亡につながります。ほとんどの心臓発作は、人々が自分の危険因子を知っていて、それらを制御することで防ぐことができます。
以下で説明する数値は、今日の最良の科学的証拠の解釈に基づいています。医師の意見は多少異なる場合がありますが、それで問題ありません。これらのリスク要因を処理するためのガイドラインがあり、それは単に、推奨事項を使用して判断を通知する必要があることを意味します。ある人にとって最良であるかもしれないものが、別の人にとっては最適ではないかもしれません。
あなたは心臓の健康を管理しています。これらのリスク要因の推奨レベルを達成しようと努力すれば、CADを開発し、心臓発作を起こすリスクが低下します。だからこそ、これらの数字とあなた自身の数字は知っておくことが非常に重要です。ここにあなたが暗記する必要がある6つの数字があります。
血圧：120/80
血圧は120/80 mmHg（水銀柱ミリメートル）以下である必要があります。一番上の数字は、心臓が収縮して血液を肺や体に押し込んでいるときの圧力を表しています。一番下の数字は、心臓がリラックスして血液で満たされているときの圧力です。
血圧が120/80 mmHgを超えると、その仕事をするために心筋がより強くポンプで排出される必要があります。ポンプを強くすると、厚くなります。厚い心筋は効率的にポンプすることができません。また、高血圧が動脈を駆け抜けると動脈壁が損傷し、CADの発達が加速するという証拠もあります。
血圧が高いほど危険です。あなたはこれが起こっていることに気づいていないかもしれません-上昇する血圧は症状を引き起こしません。 （そのため、医師は診察のたびに血圧を測定します。）
血圧が120/80 mmHgを超えている場合、医師は運動などの生活習慣の介入を勧めて血圧を下げることができます。血圧が140/90より高い場合、多くの人が血圧を下げるために1つ以上の高血圧治療薬を必要とします。
LDLコレステロール：100
低密度リポタンパク質（LDL）コレステロールは、血流を循環する脂肪の主要な形態であり、最終的には動脈壁に沈着します。理想的には、LDLレベルは100 mg / dL（ミリグラム/デシリットル）以下で、130 mg / dL未満でなければなりません。血圧と同様に、血圧が高いほど心臓発作のリスクが高くなります。
血液中のLDLおよびその他の脂肪の量は、基本的な血液検査で測定できます。この検査は5歳ごとに20歳から開始する必要があります。医師が推奨する場合は、もっと頻繁に検査を行ってください。
LDLが本来の値よりも高い場合は、人生を変えてそれを下げることができます。一部の人々はまた、数値を下げるためにコレステロール低下薬を必要とします。
トリグリセリド：150
トリグリセリドは、血流中を循環し、心臓病に役割を果たすように見える別の形態の脂肪です。しかし、それらが心臓にどのように影響するかは完全には理解されていません。
トリグリセリドは、砂糖、パン、焼き菓子、アルコールなどの単純な炭水化物を摂取すると増加します。ほとんどの人は、食事でこれらの炭水化物を減らすと、トリグリセリドのレベルを下げることができることに気づきます。
BMI：18.5-24.9
ボディマスインデックスは、身長に合わせて調整したときの体重の指標です。過剰な脂肪は心臓をより強く働き、血圧を上昇させます。太りすぎは、動脈からコレステロールをきれいにするのに役立つ「良い」HDL（高密度リポタンパク質）コレステロールのレベルを下げます。
最終的に、余分な脂肪が多すぎると、メタボリックシンドローム（危険因子の集まり）が発生し、心臓病の主な原因である糖尿病につながる可能性があります。
胴囲：32または37
太りすぎは危険です。しかし、リンゴの形をしていると、腰に余分な体重を運ぶよりも危険です。ウエストが大きいほど、体の炎症レベルが高くなります。そして、炎症は心臓病を引き起こす可能性があります。
35歳を過ぎると、女性は32インチ以下の胴囲で努力する必要があります。男性の場合、40歳以降のウエストが37インチ以下であることが重要です。
空腹時ブドウ糖：100
8時間絶食した後の血糖値によって、糖尿病を発症する可能性が決まります。糖尿病とCADの関連性は非常に強いため、糖尿病であれば、他の危険因子がなくても心臓病を発症する可能性が高くなります。
血糖値はクイック血液検査で取得され、100 mg / dL未満である必要があります。あなたのレベルが高い場合、減量はしばしばそれを下げるでしょう。