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痛みを抱えて生活している場合、特に定期的な運動、ダイエット、リラクゼーションテクニックの練習と組み合わせると、レジメンにハーブを追加すると不快感を和らげるのに役立ちます。関節炎、腰痛、腱炎などの多くの痛みの原因となる状態の根本にあるのは、感染症や損傷に対する自然の免疫反応である炎症です。炎症は、痛みを引き起こすだけでなく、慢性になると、癌、心血管疾患、糖尿病などの慢性疾患の危険因子でもあります。
ここでは、自然な痛みの緩和によく使用される6つのハーブを見てみましょう。
白い柳の樹皮
サリシンとして知られているアスピリンのような化合物を含んでいる白い柳の樹皮は、炎症と痛みの自然療法として長い間使用されてきました。 2008年の研究では、膝から腰に軽度から重度の問題がある人の痛みを和らげるのに、従来の薬と同じくらい効果的であることがわかりました。
白柳の樹皮はまた、急性の背中の痛み、関節痛、変形性関節症を緩和する可能性があります。しかし、アスピリンと同様に、樹皮は胃の不調を引き起こし、腎機能に影響を与え、出血時間を延長し、出血のリスクを高める可能性があります。また、子供には使用しないでください。
自然な変形性関節症の痛みの救済
ボスウェリア
フランキンセンスの木の樹皮にある樹脂から得られたボスウェリアは、炎症に関与する化学反応を阻止することが示されています。アーユルヴェーダの開業医は、ボスウェリアを関節炎の治療に長い間使用しています。
悪魔の爪
支持者によれば、伝統的にリウマチ性関節炎に使用されている南アフリカのハーブの悪魔の爪は、変形性関節症、腱炎、背中や首のトラブルによる痛みも和らげる可能性があります。
リウマチ症状のある259人を対象とした2007年の研究では、研究メンバーの60％が、悪魔の爪を8週間服用した後に鎮痛剤を減らすか、または中止したことがわかりました。ハーブはまた、参加者の生活の質を向上させるように見えました。
ブロメライン
パイナップルの茎から抽出される酵素の一種であるブロメラインは、炎症を誘発するホルモンであるプロスタグランジンのレベルを低下させます。ブロメラインは、関節炎や筋骨格系緊張に関連する症状（TMJ症候群など）のある人、および外傷に関連した炎症を患っている人に役立つ可能性があります。さらに、この酵素は筋肉や結合組織の治癒を促進する可能性があります。
ターメリック
関節炎の痛みを和らげることが知られているアーユルヴェーダのスパイスであるカレースパイスターメリックには、クルクミンと呼ばれる抗酸化化合物が含まれています。 2007年に発表された動物ベースの研究で、科学者たちはクルクミンがサイトカインと呼ばれる炎症誘発性タンパク質を圧倒できることを発見しました。この化合物は、自己免疫障害や腱炎に関連する痛みの軽減にも役立ちます。
痛みを軽減するためのウコンショウガ
ジンジャーティーを飲むと、風邪に関連する鬱血を和らげることができますが、ジンジャーを補うと痛みを和らげることができます。研究によると、ショウガはおそらくプロスタグランジンのレベルを下げることにより、関節炎の痛みを和らげる可能性があります。
2005年のある研究では、ショウガは非ステロイド性抗炎症薬（アスピリンなど）よりも効果的に痛みと炎症を軽減できるとさえ示唆しています。
テイクアウェイ
どんなハーブでも痛みを治療できるという主張への科学的サポートは限られていますが、特定のハーブを追加することは、特にそれが瞑想、深呼吸、抗炎症などの他のライフスタイルの変化と組み合わされている場合、慢性の痛みで生活している一部の人々を助けるかもしれませんダイエット、そして運動。
ハーブの使用を検討している場合は、副作用を回避するために医療提供者に相談することが重要です。たとえば、白柳の樹皮、ターメリック、ショウガには、血液を薄める天然の化合物が含まれているため、多くの一般的な薬やサプリメントを服用している人や、手術を受けようとしている人は特に注意が必要です。