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ヒスチジンはアミノ酸です。アミノ酸は体内でタンパク質や酵素を作るために使用されます。成人には必須ではないため、「半必須アミノ酸」と呼ばれることもありますが、乳児や尿毒症と呼ばれる腎障害のある人の食事には必須です。ヒスチジンは、L-ヒスチジンおよびa-アミノ-b- [4-イミダゾール]-プロピオン酸とも呼ばれます。必須および非必須アミノ酸
アミノ酸は、必須と非必須の2つのグループに分類される化合物です。必須アミノ酸は、体が作ることができないものです。その結果、それらは食事から得られなければなりません。非必須アミノ酸は、人間が体内の他の化学物質から作ることができるものです。したがって、それらは必ずしも食事に存在する必要はありません。
ヒスチジンの機能
ヒスチジンは、腎臓の機能、神経の伝達、胃の分泌物、免疫系に影響を与える特定のホルモンや代謝産物を作るために体で使用されます。ヒスチジンは、組織の修復と成長にも影響を与え、血球を作り、神経細胞を保護します。また、体内でヒスタミンを作るためにも使用されます。
体内のヒスチジンの主な機能は、微量元素の代謝（分解してエネルギーに使用）を調整および支援することです。これらのトレース要素には以下が含まれます：
- 銅
- 鉄
- 亜鉛
- マンガン
- モリブデン
- もっと
ヒスチジンは、体内で多くの異なる酵素や化合物を形成するのにも役立ちます。さらに、ヒスチジンは、脳、肝臓、腎臓の細胞内にメタロチオネインと呼ばれる化合物を形成する働きをします。メタロチオネインは脳細胞を保護し、ヒスチジンが形成されることを必要とします。人の体が重金属（水銀や鉛など）で有毒な場合、ヒスチジンの適切な貯蔵が枯渇する可能性があります。
アレルギーとヒスチジン
身体はヒスチジンを使用して、アレルギー反応または組織の損傷に対する反応としてヒスタミン（アレルギー反応の結果として起こる腫れやかゆみの一般的な原因）を作ります。
ヒスタミンは、アレルギー反応中に高レベルで見られますが、ヒスチジンの副産物です。ヒスタミンは、アレルゲンへの反応として免疫系に炎症反応（かゆみや腫れを含む）を引き起こします。
ヒスチジンは、アナフィラキシーと呼ばれるアレルギー反応に起因する可能性のある緊急の（そして潜在的に致命的な）病状の原因となります。エピネフリンの注射で治療されます。
健康上の利点
低いヒスチジンレベル
多くの健康状態は、以下を含む低ヒスチジンレベルを含む可能性があります：
- 慢性腎不全
- 肺炎（小児患者）
- 特定の精神障害（躁病や統合失調症など）
PubChemによれば、「ヒスチジンは低ヒスタミンレベルのすべての患者に有用な治療法です。」
健康状態
ヒスチジンは多くの異なる状態の治療に有益であると考えられていますが、以下を含むこれらの主張の多くを裏付ける十分な医学研究データはありません：
- 関節リウマチ
- アレルギー
- 潰瘍
- 貧血（腎不全が原因）
PubChemによれば、ヒスチジンを十分な量で投与すると、次のような健康上の利点が得られる可能性があります。
- サイトカインと成長因子の阻害、乳がん、前立腺がん、肺がん、その他のがんを含むいくつかの一般的ながんのリスクを高めることが判明
- 関節炎の治療、1日あたり最大4.5グラムの用量で
- 湿疹の治療、炎症、かゆみ、赤、ひび、ざらざらになり、水疱が発生する可能性がある皮膚の状態;ヒスチジンサプリメントはこの状態の治療に役立つ可能性があります
研究
関節炎
PubChemによれば、「医療におけるヒスチジンは、関節リウマチにおけるその最も有望な試験[研究]を持っています。」
関節炎とヒスチジンに関する臨床研究の多くは古い研究です。そのような医学研究の試みの1つでは、関節炎の被験者のヒスチジンレベルが低いことが判明しました。
関節リウマチの治療におけるL-ヒスチジンの無作為化二重盲検プラセボ研究（医学研究研究のゴールドスタンダード）は、「より活動的で長期にわたる疾患」の研究対象におけるヒスチジンの有益な効果を発見しました、と研究著者は書いています。 4.5グラムのヒスチジンの用量が30日間毎日（またはプラセボ）投与されました。ヒスチジンは関節炎の主流治療とは見なされていませんが、1975年に行われたこの非常に古い研究では、関節リウマチの特定のグループに少量の有望性が示されました。しかし、研究著者らは、関節リウマチの治療薬としてヒスチジンを使用することを推奨しなかったと述べています。それから数十年の間、それはこの状態の標準的な医学的治療にはなっていません。
肥満
2013年の研究では、ヒスチジンサプリメントはメタボリックシンドロームの肥満女性に次のようないくつかの利点をもたらすことが示されています：
- インスリン抵抗性を下げる
- 脂肪量を下げる
- 炎症と酸化ストレスの抑制
脳の健康
ヒスチジンは血中のヒスタミンレベルを増加させます。脳内のヒスタミンを増加させる可能性があると考えられています。ヒスチジンはヒスタミンの前駆体と考えられているため、脳の健康に役立つ可能性があります。ヒスタミンには、脳や中枢神経系の神経伝達物質としての機能など、多くの機能があります。ヒスタミン値が低いと、けいれんや発作が起こります。
考えられる副作用
禁忌
医学的状況では、禁忌は特定の薬物（ハーブやサプリメントを含む）、治療法、または手順を一緒に投与してはならない場合です。その組み合わせは害を引き起こす可能性があります。多くの場合、特定の薬物またはサプリメントは、人が特定の病状を持っているときに悪化させる可能性があるため、投与すべきではありません。
ヒスチジンはほとんどの人にとって安全であると考えられていますが、一部の人には次のような禁忌があります。
- 妊娠している女性 （妊娠中の女性に対するヒスチジンの安全性または有効性を証明するのに十分な臨床研究はありません）。
- 授乳中の母親 （授乳中の乳児に対するヒスタミンの安全性または有効性を証明するのに十分な臨床研究の証拠はありません）。
- 葉酸欠乏症の人 （ヒスチジンサプリメントは、葉酸欠乏症の人の体内で、ホルミミノグルタミン酸（FIGLU）と呼ばれる化学物質を体内に蓄積させる可能性があります）。 FIGLUは、身体が特定のアミノ酸を適切に分解および処理できない状態です。
ヒスチジンの最大安全用量は、小さな子供や、重度の腎臓または肝臓疾患のある子供のために確立されていません。
副作用/毒性
多くの医療関係者がヒスチジンは安全であると報告していると報告していますが、ロチェスター大学医療センターも次のように述べています。これはあなたの新陳代謝がいかによく働くか減らすことができます。それはあなたの腎臓をより強く働かせることができます。子供では、単一のアミノ酸サプリメントが成長の問題を引き起こす可能性があります。」
十分なタンパク質を摂取している人には、単一アミノ酸のサプリメントは推奨されません。ヒスチジンを長期間（特に高用量で）服用すると、健康上の合併症を引き起こす可能性があります。これらには、心理的な問題や気分障害が含まれる場合があります。
投与量と準備
準備
アミノ酸サプリメントは、単一アミノ酸または組み合わせアミノ酸として入手可能です。彼らはまた、いくつかのマルチビタミンサプリメントだけでなく、タンパク質や食品サプリメントの成分としても含まれています。
ヒスチジンは、次のようないくつかの形で購入できます。
- タブレット
- 液体状
- 粉末状
投与量
ヒスチジンの平均投与量は1日あたり4〜5グラムです。肥満試験などの臨床研究試験では、顕著な副作用なしに、1日あたり最大4.5グラムの30日間の投与量が安全であることが判明しています。
ただし、高用量は動物実験で毒性作用を示し（成長の遅延、肝臓の肥大、高コレステロール値を含む）、この量以上の服用は避けてください。
何を探すべきか
ヒスチジンを含む天然のサプリメントは、処方薬の安全性と純度を監督している食品医薬品局（FDA）などの政府機関によって規制されていません。これが意味することは、安全で純粋な製品を見つける負担が消費者にあるということです。
オーガニックで、米国薬局方、NSF International、ConsumerLab.comなどの第三者機関によって認定されている製品を探します。これらの組織は、天然ハーブとサプリメントの純度と安全性の評価と報告を専門としています。
ウィンチェスター病院によると、「非常に少量でも存在する汚染物質が蓄積して有毒になる可能性があるため、高用量で摂取される他のサプリメントと同様に、高品質の製品を購入することが重要です。」
その他の質問
人はヒスチジン欠乏症を持つことができますか？
ヒスチジンは体内で製造されますが、このアミノ酸の欠乏が発生する可能性があります（特に、非常に急速に成長する長期間）。
ヒスチジンの一般的な食物源は何ですか？
ヒスチジンを多く含む一般的な食物源には、
- 肉
- 家禽
- 魚
- 乳製品
- その他のタンパク質が豊富な食品
人はヒスチジン欠乏症になりますか？
ロチェスター大学医療センターによると、「食事に十分なタンパク質を摂取することで、必要なすべてのアミノ酸を摂取できます。必要なヒスチジンの量を増やす条件はありません。」
ベリーウェルからの言葉
ヒスチジンの補給は、さまざまな病気（関節リウマチなど）を持つ人々に利益をもたらす可能性が高いと考えられていますが、これらの主張の多くを裏付ける十分な医学研究データはありませんでした。ヒスチジンの使用、特に長期間の使用または高用量の摂取は健康に害を及ぼす可能性があるため、ヒスチジン（またはその他の栄養補助食品）を使用する前に専門の医療機関に相談することが重要です。