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家庭の湿度の問題は、迷惑で不快なだけでなく、喘息コントロールに問題を引き起こす可能性もあります。家の中の湿度レベルが高いとき、チリダニやカビは繁殖する傾向があります。家庭の湿度が高いと、次のような喘息の症状が発生することがあります。
- 喘鳴
- 胸の圧迫感
- 呼吸困難
- 慢性の咳
家の湿度が高いと、湿気が多すぎることを示します。家の中を見回して、次のような高湿度レベルのいくつかの指標を探すことができます。
- 天井や壁の湿った部分
- カビの成長
- 剥離塗料
- 地下階または壁の発汗
- 水道管の結露
- 残留臭
- 朽ちる木
湿度と冷気
湿度と冷たい空気が一緒に発生すると、問題になることがあります。湿気（浴室に子供を置くことと温水シャワーをオンにすること）と冷たい空気の両方がクループの症状を改善するので、多くの親はまた、習慣が喘息にも良いかもしれないと考えています。ただし、これらの両方が喘息の引き金になる可能性があります。
湿り気のある空気は、真菌、カビ、ダニなど、喘息の症状を悪化させる可能性のある引き金を抱えている可能性が高くなります。冷たい乾燥した空気を吸い込むと、肺や呼吸器系の粘膜を刺激し、乾かします。これは、ウイルスやバクテリアに対する体の自然な防御メカニズムの有効性を低下させます。その結果、喘息を悪化させる可能性のある呼吸器感染症のリスクが高くなる可能性があります。同様に、これは喘息のもう1つの一般的なトリガーであるアレルギー症状を悪化させる可能性があります（喘息患者の大部分もアレルギーの問題を抱えています）。
家の湿度が高すぎるかどうかを知る方法
次のようなものを探すことができます。
- 室内の窓の霧
- カビやほこりの臭い
- 家の中の湿った場所
- 水またはカビの任意のコレクション
- 天井のウェットスポットまたは水汚れ
- 鼻漏後の悪化や花粉症のくしゃみなど、家に住んでいる人のアレルギーの兆候を探します
家の湿度を下げるための10のヒント
家の中の湿気の多くは、私たち自身の生活習慣に起因します。家の湿度を下げるためにできることはたくさんあります。
- 排気ファンを使用します。 キッチンとバスルームに排気ファンを配置すると、家の湿度を下げることができます。そうすることで、湿った空気が家の他の領域に漏れるのを防ぎ、発生源の湿度レベルを下げます。排気ファンが役立つその他の領域には、屋根裏部屋やクロールスペースがあります。
- 開いているウィンドウ： 私たちの家の多くは現在、エネルギーを節約するために気密に構築されています。これは光熱費の節約になるかもしれませんが、気密住宅は大気汚染物質を閉じ込めることができます。ときどき窓を開けると、これらの汚染物質が家から漏れることがあります。もちろん、これはあなたのコミュニティの大気質によって相殺される必要があります。花粉レベルが悪い場合、または大気質の悪い大都市に住んでいる場合は、これを行う必要はありません。エアコンの使用も検討してください。エアコンフィルターは、花粉や他の胞子を防ぐだけでなく、相対湿度を下げるのに役立ち、ダニやカビのレベルを下げます。
- シャワー/バスタイムの減少： 長くて熱いシャワーは湿度を高めます。さらに、濡れた衣服を室内で乾かして吊るすと、糸くず、柔軟剤、洗剤がエアロゾル化し、吸入すると喘息の発作を引き起こす可能性があります。
- 衣類乾燥機を外に排出します。 一部の住宅では、暖房費を節約するために衣類乾燥機を住宅の外に排出していません。これは家庭の湿度を上げるだけでなく、喘息の症状を悪化させる可能性のある家庭の大気汚染を増やす可能性もあります。また、屋根裏部屋のファンがない場合、これは水分を取り除くのにも役立ちます。
- 洗濯物をたっぷりと洗う： いくら洗っても同じ量の水を使います。各負荷がいっぱいであることを確認すると、実行される負荷の合計数が減少し、家庭の湿度に役立ちます。
- 観葉植物： 室内観葉植物は空気中に湿気を放出します。観葉植物を一時的に屋外に置くか、家の1つか2つの部屋に集中させることを検討してください。水をかけないように注意してください。
- 薪： 薪はかなりの水分を保持するので、屋外に置いてください。
- 側溝： 縦樋と側溝がきれいであり、家から十分に離れて水を移動していることを確認してください。家の壁の近くに水がたまり、基礎に侵入しようとすると、湿度が上昇する可能性があります。また、屋外の植物に水をかけすぎないようにしてください。これにより、家の湿度レベルが上昇する可能性があります。
- 低い室内温度： 相対湿度は気温に比例します。冷たい空気は湿気が少なく乾燥します。 ACユニットを稼働させると、コストが増加しますが、家の湿度を下げることができます。
- 除湿器： これらのヒントがあなたの家の湿度問題を減少させないなら、あなたは除湿器を検討するかもしれません。冬と夏は湿度の課題が異なるため、家全体の加湿システムまたはポータブル加湿器のプラスとマイナスを考慮する必要がある場合があります。これは、湿気や湿度の多い地下室がある場合に非常に役立ちます。
医師は、アリゾナやニューメキシコなどの場所で見られる暖かく乾燥した気候に患者が移動することを勧めていましたが、エアコンと除湿器は、これらの推奨を過去のものにしました。これで、比較的低コストで家庭の微小環境を制御できます。ただし、空気を乾燥させすぎないようにします。
湿度が高すぎると、ダニやその他の引き金が増える可能性がありますが、相対湿度が15％未満の場合、喘息患者の咳が大きくなる可能性があります。呼吸器系の粘膜を乾燥させると、風邪ウイルスやインフルエンザの自然防御力が低下するため、ウイルスや細菌による感染のリスクが高まります。粘膜の乾燥は、アレルギー症状を悪化させ、喘息の症状を悪化させることもあります。