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口臭（口臭）は、一貫した不快な息のにおいが特徴の状態です。鼻漏、慢性気管支炎、制御されていない糖尿病、呼吸器感染症、肝臓または腎臓病、酸逆流などの消化器疾患など、多くの状態が口臭を引き起こす可能性があります。しかし、口臭のある人の大多数では、問題は口にあり、多くの場合、不適切な歯の衛生状態、歯周病、または口内乾燥が原因です。
実際の臭いの原因は何ですか？口の中の食物粒子と死んだ細胞は、舌の奥や歯茎の深いポケットなど、酸素が不足している環境で繁殖する細菌を集めます。これらの細菌は、硫化水素などの臭気を引き起こす揮発性硫黄化合物を生成します。
口臭を改善するためのホーム救済
少なくとも1日2回ブラッシングし、毎日フロスをかけると、悪臭の原因となる細菌を取り除くのに役立ちます。
これまでのところ、どんな家庭療法でも口臭を治療できるという主張に対する科学的サポートは欠けています。救済策や代替医療の使用を検討している場合は、まず医師と歯科医に相談してください。状態を自己治療し、標準的なケアを回避または遅延させると、深刻な結果をもたらす可能性があります。
お茶を飲む
予備研究では、緑茶と紅茶の両方に含まれるポリフェノールと呼ばれる化合物が、口臭の原因となる細菌の増殖を停止させる可能性があることが示されています。ポリフェノールは、既存の細菌が硫化水素などの悪臭のある化合物を生成するのを防ぐこともできます。緑茶と紅茶の両方にポリフェノールが含まれています。
マウスウォッシュを使用する
亜鉛イオンを含むうがい薬を試してください。亜鉛は悪臭のある硫黄化合物を直接中和し、呼吸を改善するようです。それはいくつかの健康食品店のうがい薬だけでなく、いくつかのドラッグストアのブランドに含まれています。
または、エッセンシャルオイルを含むうがい薬を試してください。予備研究では、植物油であるエッセンシャルオイルが口臭の軽減に役立つ可能性があることを示唆しています。ある研究では、ティーツリーオイル、ペパーミントオイル、レモンオイルを含むエッセンシャルオイルのうがい薬を標準のうがい薬と比較し、エッセンシャルオイルのうがい薬の後の揮発性硫黄化合物のレベルは、従来のうがい薬と比較して大幅に低いことを発見しました。エッセンシャルオイルを購入して独自のうがい薬を作るのではなく、市販の製品（健康食品店をチェックする）を使用してください。疑問がある場合は、歯科医に相談してください。
アルコールによるうがい薬は避けてください。アルコールは口を乾燥させ、口臭の原因になります。
ハーブをかむ
ハーブを使って息をリフレッシュしましょう。新鮮なローズマリー、パセリ、スペアミント、またはタラゴンの小枝を1分間ほど噛みます。
タングスクレーパーを使用する
死んだ細胞、食品の粒子、細菌を舌から取り除くのに役立つタンスクレーパーを使用します。タンスクレーパーは、ドラッグストアや一部の健康食品店で見られる特別なプラスチック製の器具で、数ドルかかります。
アーユルヴェーダでは、舌の厚いコーティングは「アマ」と呼ばれ、不適切または不完全な消化によって引き起こされると考えられています。 amaを取り除くための日常的なレジメンとしては、スケーパーによる舌の洗浄が推奨されます。重要なのは、それを穏やかに行い、その後、口を完全にすすぐことです。舌スクレーパーが見つからない場合は、歯ブラシを使用して舌をきれいにします。
水分補給
水分をたくさん飲む。水やその他の水分を飲むと、口を湿らせておくのに役立ちます。水分を飲むことが役立つもう1つの理由：伝統的な中国医学では、口臭はしばしば胃の過剰な熱の結果です。
水、スープ、キュウリなどの水っぽい果物や野菜は、体のバランスを整えるのに役立つと考えられています。
スナック
伝統的な中国医学によれば、ベルギーのエンダイブや多くの濃い緑の葉野菜などの苦い食べ物も胃の熱を助けると信じられています。コーヒー、アルコール、砂糖、牛乳などの特定の食品や、揚げ物やスパイシーな食品は問題を悪化させると考えられています。
リンゴ、セロリ、ニンジン、ヒカマなどのカリカリの果物と野菜のおやつ。歯ごたえのある食べ物は、歯から食べ物、細菌、歯垢を取り除くのに役立ちます。
ストレス解消
ストレスを管理するのに役立ちます。多くの人は、明確に特定できる原因がない口臭を持っています。
ある小さな予備的研究では、口腔衛生が良好で一般的な健康状態にある健康な若い男性では、ストレスが口内での揮発性硫黄化合物の生成を増加させることがわかりました。
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