コンテンツ
ホットストーンマッサージは、滑らかで加熱された石を使用するマッサージ療法の一種です。マッサージセラピストは、ホットストーンを体の特定のポイントに置きます。また、マッサージ中にストーンを保持することもあります。石の局所的な熱と重さが筋肉を暖め、リラックスさせ、マッサージセラピストが不快感を引き起こさずにそれらの領域に深い圧力をかけることができるようにします。
ホットストーンマッサージの基本
ホットストーンマッサージの特徴は、加熱された石の使用です。玄武岩の川の岩は、（川の流れから）滑らかで熱をよく保持するため、通常使用されます。
治療の準備として、マッサージセラピストがプロのストーンヒーターで石を正確な温度範囲（通常は110〜130 F）になるまで加熱します。火傷を防ぐために、電子レンジ、オーブン、ホットプレート、スロークッカーは絶対に使用しないでください。中古。
マッサージセラピストは石の配置をガイドするために解剖学をよく使用しますが、心と体のエネルギーのバランスをとると考えられる箇所に石を配置するセラピストもいます。
マッサージ中には、通常、スウェーデン式マッサージ療法のテクニックが使用されます。これには、長いストローク、混練、ローリングなどが含まれます。
利点
人々はしばしば、ホットストーンマッサージを心地よく深くリラックスさせると言います。肌寒くなりがちな人には、暖かさが心地よい。石の熱で筋肉がリラックスし、セラピストは軽い圧力でより深く働きます。
ホットストーンマッサージの利点についての研究が不足しています。一部の予備的研究では、マッサージは一般に、出生前うつ病、関節炎や線維筋痛などの疼痛症候群、高血圧、自己免疫状態、パーキンソン病や認知症などの加齢に関連する状態などの症状を持つ人々にメリットをもたらす可能性があると示唆しています。
人々はしばしば以下の条件でホットストーンマッサージを使用します：
- 不安
- 背中の痛み
- うつ病
- 不眠症
何を期待します
マッサージ中、セラピストは体の特定の場所に石を置きます。ポイントは、筋肉の緊張の領域とクライアントの健康歴によって異なりますが、石は一般的に次の領域に配置されます。
- 背骨の両側に沿って
- 手のひらに
- あなたの足、腹部、足に
つま先の間や額に小さな石を置くことができます。
石を身体に置いた後、熱がシーツまたはタオルに浸透するまで数分かかることがあります。これにより、石が熱すぎるかどうかを確認できます。
セラピストがマッサージオイルを肌に塗布します。石を両手で持ち、セラピストはグライドムーブメントを使用して石を筋肉に沿って動かします。セラピストは、石を置いている間、または取り除いた後、背中、脚、首、肩にスウェーデン式マッサージを施します。
典型的なホットストーンマッサージの長さは60〜90分です。ホットストーンマッサージは進化を続けており、多くのマッサージセラピストやスパが独自のバージョンのマッサージを提供しています。
マッサージを最大限に活用するには
次のヒントを使用してください。
- ホットストーンマッサージの訓練を受けた認定マッサージセラピストをご覧ください。
- 摂取フォームに記入するときは、十分に注意してください。
- マッサージの前には食べないでください。
- マッサージの前後に水を飲んで水分補給を続けましょう。
- 石が温すぎるか、圧力が強すぎるかをセラピストに知らせてください。
痛いですか？
熱い石は滑らかで、通常数インチの長さです。石は、温度を制御できるように、プロの電気マッサージ石ヒーターを使用して暖められる必要があります。
石が熱すぎたり不快な場合は、すぐにマッサージセラピストに知らせてください。石が熱くなりすぎると、やけどをする可能性があります。
石の熱により、マッサージ療法士は必要に応じて深部組織に働きかけることができます。ただし、他のマッサージと同様に、マッサージ療法は害を及ぼすべきではなく、痛みを感じた場合はマッサージセラピストに伝える必要があります。
誰がホットストーンマッサージを受けるべきではない
国立衛生研究所によると、マッサージは一般的に安全ですが、血栓、神経損傷、骨折などの重篤な副作用の報告はまれです。
ホットストーンマッサージは、訓練を受けた資格のあるマッサージセラピストが行う場合、一般的に安全であると考えられていますが、すべての人に適しているわけではありません。子供や妊娠中の方は、ホットストーンマッサージを避けてください。
高血圧、糖尿病、心臓病、静脈瘤、片頭痛、自己免疫疾患、疼痛感受性の低下、癌、自己免疫疾患、てんかん、腫瘍、金属インプラントなどの病状がある場合、または投薬中の場合は、医師に相談してくださいそれは血を薄くします。
また、最近手術をしたか、傷や皮膚の衰弱や炎症を起こした領域がないかどうかを医師に確認してください。
ベリーウェルからの一言
初めてマッサージを試す場合でも、すでにファンで何か新しいことに興味がある場合でも、ホットストーンマッサージが自分に適しているかどうかについて、マッサージセラピスト（および医療提供者）に相談してください。
多くの人々は暖かさが心からリラックスし、心、体、精神に有益であると感じていますが、特に健康状態や怪我がある場合は、それがあなたにとって適切なタイプのボディワークであることを確認したいと思います。