コンテンツ
朗報：仲間とビールを2杯飲んでも、おそらく健康に害はありません。実際、大量のアルコールを飲むことは非常に有害である可能性があることは明らかですが、少量のアルコールを飲むことはあなたにとって良いことであるという多くの証拠があり、心臓の健康に貢献し、あなたの創造性を高め、アルツハイマー病を回避します。どのくらいのアルコールは安全ですか？
研究によれば、1日1つか2つのアルコール飲料を摂取する男性（および女性）は、禁酒者よりも冠状動脈性心臓病による死亡率が低いことが示唆されています。男性に推奨される安全な摂取量は、1日あたり3ユニット、または週21ユニット以下です。
多くの一般的な飲み物は複数の単位として数えられるので、アルコールの単位を飲み物の数と混同しないでください。
アルコールの1単位は以下と同等です。
- ビール1パイント（アルコールは体積で3％〜4％）
- 少量のスピリットを含む（40％アルコール）
アルコールの1.5単位は次と同等です。
- ワイン1杯（アルコール度12％）
- 標準的なシングルショットサイズのスピリッツ（40％アルコール）
男性は1日に4ユニット以下のアルコールを飲むべきであり、週に少なくとも2日間アルコールを含まない日が必要です。
アルコールの健康上の利点
選択した飲み物がワイン、ビール、シャンパン、またはお酒であるかどうかに関係なく、適度な消費はいくつかの健康上の利点をもたらす可能性があります。
健康的な範囲内と見なされる量のアルコールを飲むと、ストレスを和らげ、HDL（善玉）コレステロールを増やし、心臓病のリスクを下げ、創造性を高め、アルツハイマー病や認知症のリスクを下げることができることが研究で示されています。
アルコールの危険性
1日に2杯以上飲むと、上記の利点よりも多くの効果があります。アルコール使用障害は、脳、心臓、肝臓、膵臓に非常に悪影響を及ぼす可能性があります。
気分や行動の変化、高血圧、脳卒中、アルコール性肝炎、脂肪性肝疾患、膵炎、口、食道、喉、肝臓、乳房のがんはすべて、アルコールの過剰摂取による副作用の可能性があります。
テイクアウェイ
飲むことを選択した場合は、1晩に2、3杯以下のアルコールを飲む必要があります。健康的なライフスタイルを送ることは、上記と同じ利点を生み出すことができます。あなたが飲みすぎて、削減に問題がある場合は、医療の助けを求めてください。