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ダークチョコレートが大好きな方なら、心臓の健康を改善することによって、健康に重要なメリットがあることを示唆する研究に気づいているでしょう。長寿の名の下にチョコレート中毒を正当化することはボーナスです。専門家が言うこととチョコレートの毎日の服用量が最も健康的であることを学びます。フラバノール因子
チョコレートの最大のメリットは、フラボノイドの一種であるフラバノールを含む、ココアが最も高濃度で得られることです。フラバノールは抗酸化物質として作用し、細胞代謝中に生成される有害なフリーラジカルを拭き取ります。また、インスリンへの抵抗を減らし、血管を弾力性のあるものにし、血圧を下げることができます。
寿命を延ばすチョコレートの量
チョコレートを食べることには利点があるかもしれませんが、過剰摂取がプラスの効果を打ち消す前にどれだけの利益があり、どのくらいの制限があるかという問題が浮上します。 8年間続いた約20,000人の研究では、1日に平均6グラム（0.2オンス）のチョコレートを食べた人は、心臓発作や脳卒中のリスクが39％低いと結論付けています。これはごく少量のチョコレートです。おそらく、通常の100グラムのダークチョコレートバーの1つの正方形の半分にすぎません。興味深いことに、この研究にはダークチョコレートとミルクチョコレートの両方が含まれていました。
どのくらいの頻度でチョコレートを食べるべきですか
他の研究では主に しばしば 消費量ではなくチョコレートを食べる。ヨーロッパ、アジア、および北米で合計約114,000人の被験者を対象とした2011年の調査レビューでは、心血管疾患の発症リスクが37％低く、糖尿病のリスクが31％減少し、脳卒中のリスクが29％減少しました。最も頻繁に（週に2回以上）チョコレートを食べた被験者。ケンブリッジ大学によるこのレビューには、チョコレートバー、ドリンク、スナックを含むすべてのソースからのチョコレートが含まれており、ダークチョコレートとミルクチョコレートを区別していませんでした。
あまり多くない、あまり頻繁ではない
ケンブリッジの研究者たちは、研究におけるチョコレートのさまざまな供給源の有益な効果にもかかわらず、このエネルギー密度の高い食品を過度に摂取しないよう警告しています。最近の研究では、チョコレートを食べる人と両方を食べない人の間で効果は見られませんでした精神的および肉体的な生活の質のマーカー。
小さなチョコレートはあなたが長生きするのを助けるのに大いに役立つようです。それが本当に問題ではないといういくつかの研究で、あなたのために働くチョコレートの量を食べてください。あなたが燃やすことができるよりも多くのカロリーを食べないでください、そして他の健康な植物ベースの食品をチョコレートで置き換えないでください。あなたの健康的な食生活を妨げないように、甘いものや満足のいくもののニーズを満たすのに十分なだけ楽しんでください。