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あなたの心臓の年齢はあなたの年代の年齢と同じですか？不幸なことに、多くのアメリカ人にとって、答えはノーです。心臓の危険因子と不健康な生活習慣のために、彼らの心臓は実際には彼らよりも何年も古いです。あなたの心臓年齢を計算する
米国疾病対策センター（CDC）には、非常に便利な心臓年齢計算機があります。この予測因子は、ボディマスインデックス（BMI）、性別、血圧、喫煙歴、糖尿病などの従来の心臓の危険因子を使用して、心臓の年齢を計算します。
たとえば、この計算機によると、最高血圧（最高血圧値）が118ミリメートル水銀（mm Hg）の30歳の女性は、高血圧の治療を受けたことがないため、糖尿病がなく、BMIが22.5である喫煙者の心臓および血管（血管）の年齢は28であり、実際には彼女の年代よりも若くて健康です。
ただし、同じ計算機によると、収縮期血圧が126 mm Hgでわずかに上昇している45歳の男性は、高血圧の治療を受けたことがない、現在喫煙していない、そしてt糖尿病であるが、BMIが38で肥満、心臓年齢が52であり、彼の年齢よりも高い。
あなた自身の数をこの計算機につなぎ、あなた自身の心臓の年齢が何であるかを見てください。電卓で少し遊んでみると、どのリスク要因が心臓の健康に大きな影響を与えるかがすぐにわかります。
計算機はまた、心臓発作や脳卒中などの心血管イベントの10年間のリスクの推定値を提供します。
この心臓年齢計算機を使用するために最初にBMIを計算する必要がある場合、これは身長と体重を知り、それらをNational Heart、Lung、and Blood Institute（NHLBI）が提供するこの標準BMI計算機に接続することで簡単に実行できます。
若い心を持つ方法
健康的な食生活、健康的なライフスタイルの習慣、健康的な体重に焦点を当てることは、あなたに若い心を与えることができます。このようなライフスタイルの変化は、太りすぎや肥満、高血圧（健康的な食事、運動、減量によく反応する）など、心臓の危険因子の多くを改善または排除する可能性があります。
毎日少なくとも30分間、適度な強度の定期的な運動をすることを目指します。地中海の食事など、心臓発作や脳卒中のリスクを減らすための何十年にも及ぶ大規模な臨床試験で証明されている心臓の健康に良い食事を食べることに焦点を当てます。
喫煙した場合は、できるだけ早く禁煙してください。ほんの少しの時間で、禁煙はあなたの心臓と心臓血管系に大きな有利な影響を及ぼします。間接喫煙曝露を避けてください。
1晩に7〜9時間の十分な睡眠をとることは、心臓の健康にとっても重要であり、肥満を防ぐこともできます。
最も重要なことは、自分の数とリスクを把握し、医師やヘルスケアチームと協力してリスクを減らすことです。