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最近、プロバイオティクスが大流行しているようです。多くの利点があると言われ、副作用のリスクが比較的低いため、製造業者は急成長しているビジネスチャンスを利用しています。あなたとあなたの家族にとって適切なものを選択できるように、あなたが最高のタイプのプロバイオティクスについてできるだけ教育を受けることが重要です。プロバイオティクスとは？
プロバイオティクスは、人間に健康上の利益があることが示されている生きている微生物（細菌または酵母）です。彼らはサプリメントの形で、またはプロバイオティクスの食べ物や飲み物で利用可能です。プロバイオティクスは、腸内で見つかった「善玉」細菌に似ている（そしてそのレベルを上げる）と考えられています。これらの「良い」バクテリアは、免疫システムのサポートを通じて私たちの健康を高めると考えられています。
市場には多くの種類のプロバイオティクスがあり、2つの主要なグループは乳酸桿菌またはビフィズス菌です。グループに関係なく、それぞれにさまざまな株があります。確かではありませんが、菌株によって体への影響が異なると考える科学者もいます。
なぜ今なのか？
現在のプロバイオティクスの推進力は、「何千年もの間、プロバイオティクスのサプリメントを摂取しなくても人間が元気になったのなら、なぜ今それらがそれほど重要なのでしょうか？」この質問に対する明確な答えはありませんが、腸内フローラ（腸に生息する生物の個体群）に影響を与えるいくつかの重要な文化的変化がありました。
これらには、抗生物質の使用、腸の健康に良い植物性食品が不足している食事、冷蔵および食品の殺菌の改善が含まれます。プロバイオティクスが実際にこれらの変化を好転させ、腸内細菌叢の健康をサポートするかどうかは、まだわかっていません。
考えられるメリット
プロバイオティクスはさまざまな健康上の利点について研究されています。プロバイオティクスは、以下の健康上の利点があると理論化されています：
- 免疫システムを高める
- 感染を防ぐのに役立つ
- 有害な細菌の数を減らす
- 腸を覆う粘液の厚さと強さを改善する
特定の健康問題のためのプロバイオティクス
多くのメーカーがあらゆる種類の障害に対するプロバイオティクスの利点について主張しますが、それらの主張を裏付ける研究が常にあるわけではありません。利用可能な菌株が多種多様であるため、プロバイオティクスの質の高い研究を実施することは困難です。そして多くの研究は混合した結果を示していますが、研究は進行中です。
American Gastroenterology Association（AGA）は、2018年12月までに発表された研究の系統的レビュー後に、プロバイオティクスの使用に関する2020年のコンセンサスを発表しました。胃腸科医の大多数は、抗生物質療法を受けている患者でのプロバイオティクスの使用は、クロストリジウム・ディフィシル感染の予防。彼らはまた、壊死性腸炎の予防のために早産児または低出生体重児にプロバイオティクスを使用すべきであることに同意しました。
以下の健康状態のためのプロバイオティクスの使用に関するいくつかの研究サポートがあります：
- 抗生物質関連下痢（Lactobacillus GG）
- アトピー性皮膚炎
- カンジダ
- 歯肉炎と歯周炎
- 感染性下痢
- 炎症性腸疾患（IBD）
- 過敏性腸症候群（IBS）
- 乳糖不耐症
- 小腸の細菌の異常増殖（SIBO）
- 子供のウイルス感染、急性
さらに、プロバイオティクスが以下の健康障害の予防に役割を果たす可能性があることを示す予備調査があります：
- 乳幼児の喘息
- 虫歯
- 旅行者の下痢（Lactobacillus GG）
- C-Diff感染の再発（Lactobacillus GG）
- 尿路感染
プロバイオティックサプリメントの選び方
プロバイオティクスサプリメントを使用することを決定し、医師から許可を得た場合は、ラベルを注意深く読んでください。サプリメントに細菌または酵母の生きている菌株が含まれていること、およびこれらの菌株の寿命が製造時ではなく使用時に保証されていることを確認する必要があります。その他の比較ポイントは、これは必ずしも結果を保証するものではありませんが、細菌株とコロニー形成単位の数。
残念ながら、米国には連邦政府によるプロバイオティクスサプリメントの基準はありません。したがって、宣伝されているプロバイオティクス菌株が含まれている、菌株が生存している、または製品に不健康な成分が含まれていないという保証なしに、製品を購入するリスクがあります。 。したがって、その有効性を裏付ける研究を持つブランド名のプロバイオティクスを選択するのが最善の場合があります。ここではいくつかの例を示します。
- 揃える
- カルチャー
- フローラスター
- VSL＃3
プロバイオティクスは生きている生物であることを忘れないでください。購入したプロバイオティクスは有効期限が切れる前に使用し、パッケージの指示に従って保管してください。一部の製剤は冷蔵が必要ですが、他の製剤は休眠中であり、涼しく乾燥した場所で問題ありません。
注意書き
ほとんどの研究で否定的な副作用はほとんど示されていませんが、プロバイオティクスの研究はまだ予備段階であることを覚えておくことが重要です。特定の健康状態や免疫システムが損なわれている人には、いくつかのリスクがあるかもしれません。サプリメントと同様に、プロバイオティクスサプリメントを服用する前に、まず医師に相談して、あなたの健康を危険にさらすことはありません。